舌回しってマジで効くんだな 骨格がシュッとなったわ : ライフハックちゃんねる弐式
2015年01月27日 舌回しってマジで効くんだな 骨格がシュッとなったわ Tweet 43コメント ｜2015年01月27日 07:30｜美容・健康｜Editタグ ：舌トレ 1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/11/14(金) 09:49:14.53 ID:RO9e/Eev0.net 半信半疑だったが効果はかなりあった 弊害としては口内炎がよくできる 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/11/14(金) 09:51:59.49 ID:6+wUMHel0.net 何回回すんだっけ？一日何セットやるの？ 変わるのは骨格ってか筋肉じゃないの 15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/11/14(金) 09:53:42.68 ID:RO9e/Eev0.net >>
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2018.5.31 マルシェに参加！ メディカルハーブを使用したスイーツを販売♪【美的クラブ通信】 こんにちは。美的クラブの青山 泉です。 先日、みな…
お正月太り・むくみに効く！テレビを見ながら簡単シェイプアップ - Peachy - ライブドアニュース
> > お正月太り・むくみに効く！テレビを見ながら簡単シェイプアップ 2015年1月2日 12時0分 年末年始に効果的なシェイプアップ方法皆様、お正月をいかがお過ごしでしょうか？ダンサー&プロポーショントレーナーの奥原怜美です。身体がなまる、むくむ、太るなど、危険がいっぱいの年末年始。ゆっくり休みたいあなたのための簡単シェイプアップ方法をご紹介します。肩こり、二の腕、猫背に効くストレッチ筋トレまずご紹介するのは、座ったままでもできる簡単かつ効果的な上半身のストレッチ筋トレです。適当な長さのゴムチューブ、または持ちやすい太さのひも(1m程度)を準備します。 こちらは、マフラー・スカーフなどでも代用できます。背中側にゴムチューブが来るように両手で持つ。ちょうどよくストレッチされ気持ちいいと感じる長さで持ちます。ちょうどいい位置で持てたら、ゴムチューブを軽く引っ張り合いましょう。（１）まずは肩の
四股（シコ）を踏む事こそ、理想的な筋トレだった！
年明けからは筋トレをはじめようと意気込んでいる読者さんもいらっしゃるのではないでしょうか。 私は今年の10月に大阪マラソン、12月にホノルルマラソンを走る事を目標にトレーニングを開始しています。 さて、そんなトレーニングを始めたいあなたにおススメのトレーニングの1つが『四股（シコ）を踏む』ことです。 今回はその四股を科学し、四股のやり方についてご紹介します。 四股とは 読者の中で日本の国技、相撲をご存じない方はいらっしゃらないでしょう。お相撲さんが毎回土俵で行っているのが四股です。また、毎日の練習の基礎が四股であり、四股が上手に踏めるようになるまで他の練習はしないとも言われる基礎中の基礎が四股です。 お相撲さんのように強靭な肉体、ブレない軸を作り上げているその基礎が四股であり、私たち一般人の健康増進の為の筋トレとしては非常に効果的です。 四股を踏むことで期待できる効果 四股は究極の股関節柔
貧乏人はマルチビタミンを摂れ、ただし摂取量には注意すること。-これで10年以上続いた不調が収まった。 - 貧乏人は麦を食え。年収200万円時代を生きる方法。-bobcoffeeの麦食指南
マルチビタミン効きすぎワロタ、体調が良すぎる。 というスレを去年の末頃に立てたので自分の書き込みをまとめておきます。 このことがきっかけでブログを再開する事ができるまで 体調が回復しました。 眼精疲労、不安感、体のダルさ、やろうと思う気持ちがあっても動けない続かない 十分寝てるのにまぶたが重たくなって起きていられなくなる こんな症状があったのがマルチビタミンを取ったらなくなった。 もはや別世界、なんぞこれ。 - 目の痛み ビタミンAの不足 ダルさ ビタミンB群の不足による糖、脂肪、タンパク質の代謝不良 不安感 葉酸とB12の不足 ココらへんが原因だったみたいだ。 引きこもりとかニートとかも栄養バランスを崩してる奴多そうだから 取ったほうがいいぞ。 一日３～５粒とか書いてあるものは食事からでも摂取するから 一粒～二粒でいい。 肉も緑黄色野菜も取らない生活だったから ビタミンAとビタミンB群が
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肩コリの元、背中のコリを簡単にほぐすストレッチ - 1日1分からの筋トレ
整体師の大山奏です。年末の大掃除を経て、すがすがしい気持ちで新年を迎えたものの、終わってみると腕は筋肉痛、背中はカチコチになっている人もいるのではないでしょうか。特に背中の筋肉は普段使うことが少ないので、コリを感じやすいところかと思います。 「身体も心もすっきりした状態で新年を過ごしたい!」という方へ、1日1分でできる背中周りに効果のあるストレッチをご紹介します。 上に引っ張るようにして気持ちよく伸ばす Step1：両腕を頭の上にまっすぐ挙げます Step2：挙げた両腕を頭の後ろで交差させ、上に引っ張るように意識して5秒間止まります Step3：両腕の交差を入れ替えます 実際にやってみると、腕を交差させるのがつらいと感じるかもしれません。その場合は、1日1回ずつから始めましょう。何回か行うとだんだん動きが良くなると思います。交差させるのが難しければ、腕を挙げて上に引っ張る感覚をつかむだけで
日経xwoman：doors 20代からのキャリアとライフ：日経xwoman：日経xwoman
2度の挫折越え、22歳で日本人女性初の南ア公認サファリガイドに NEW キャリア 2024.02.09
一日中イスに座って働く人のための腰痛予防の簡単ストレッチ | ライフハッカー・ジャパン
科学的な根拠は知らなかったとしても、一日中座っているのは姿勢としては良くありませんし、背中や腰にも良くないということは、本能的に分かりますよね。以前、手首を伸ばすストレッチをご紹介しましたが、「Reddit」でthefalconeさんが、背中と腰の痛みを軽くしてコリをほぐす簡単ストレッチを紹介していました。 今回ご紹介するのは「梨状筋ストレッチ」と呼ばれるものです。梨状筋は背骨、肛門、骨盤の辺りにある筋肉です。このストレッチはビデオを見ても分かる通り、動き自体はとても簡単。 イスに座って片足を膝の上に乗せ、背筋を伸ばして少しずつ前傾していきます。ポイントは、猫背にもならず、腰を反らせすぎもせず、真っ直ぐに背筋を伸ばすことと、座骨（イスに触れている両方のお尻の骨）に均等に体重が掛かるように座ることです。 一日中職場のイスに座っていることの多い人は、1～2時間おきに数分間このように体をメンテナ
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肩こりを完全に解消する５つの方法 効果的なストレッチ・マッサージまとめ | 世界ろぐ
首のこりや片頭痛もすっきり 「猫背」の治し方 ゆがみリセット学（２） ：日本経済新聞