身がまま整体 気響会｜note
2024年５月 夏向きの身体へ ！ 一年中で最も骨盤がゆるみやすい4月。昨年は、とくにゆるみ方が大きく出産直後の骨盤のようになっている場合もありましたが、今春4月は昨年と比べれば、大人しい”ゆるみっぷり”でした。ほぼ5年ぶりに足三里がとても活発になったことも関係しそうです。足三里は全身のリラックスに貢献しますので、足三里の活性に助けられて、そこまで大きくゆるむ必要がなかったのかもしれません。 すでに2月後半から、胸の中から手に向かう気の流れが強まり、胸の反応が高まっています。これは胸をゆるめようとする反応です
美脚トレーニング！ワイドスクワットで脂肪燃焼ダイエット
鍛えにくい筋肉のひとつである内ももが鍛えられる「ワイドスクワット」は、リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られています。筋力向上による基礎代謝をアップや、股関節の可動域を広げ、怪我予防にも効果的です。また、心肺機能の向上も期待できます。 お尻をしっかりと沈めることが重要。女性の方は内股になりがちなので、足をハの字に開き、膝を外側に向けるよう意識しつつ行なうのがポイントです。しゃがむ際には体重を下半身に乗っけるイメージで、かかとを地面につけて行ないましょう。 今回、ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんがワイドスクワットの正しいやり方・フォームを動画で解説します。 紹介しているのは、15回×3セットのトレーニングです。動画を見ながら、ぜひ実践
気軽にできる腕(上腕三頭筋)・背中(広背筋)のストレッチ | 浦和にある当院はつらい痛みや症状も改善する女性に人気の整体院です！
浦和にある当院はつらい痛みや症状も改善する女性に人気の整体院です！chevron_right院長日記chevron_right未分類chevron_right気軽にできる腕(上腕三頭筋)・背中(広背筋)のストレッチ 寒い日が続いています。こんな季節は風邪や体調を崩しやすかったり、冷えからの肩こりや腰痛の悪化が多くなります。冬は寒さから肩を竦めることも多く、肩こりなども悪化してきます。また、就寝中も布団がずれて肩・腕が冷えてしまい、筋肉や関節、血行も悪くなり症状の悪化など。色々と身体に支障が出てきやすいです。 今回は、就寝中布団からはみ出しやすく冷えがちな腕後ろ側(上腕三頭筋)と背中(広背筋)のストレッチを紹介していきます。 座位や立っておこなっても効果的なストレッチです。気軽にデスクワークの合間になどにやってみてください。※勢いをつけてやらない‼ゆっくり、じっくり心地よい程度で‼ 今回のス
ガチガチ首こりが【一瞬でスッキリ！】内臓脂肪・中性脂肪も減らして【瞬間！首コリ・肩こり・五十肩も解消】リンパ流し内臓洗浄で老化も防止
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2021年2月｜身がまま整体 気響会
[ 第1週 ／5日] 骨盤 ” 温む ” 春になるのか？ 昨春はそれどころではなかったので注目していきたいです この時季の骨盤は、生理前とよく似た動きをします。右側がゆるみ、左右差が大きくなります。すでにコロナ禍中のストレス反応の一環として、足腰を痛める症状が多いのですが、これからさらに増えそうな気配です。 ただし！ここで足腰の痛みなどの症状が出るのは悪いことではありません。骨盤がバランスを崩しながら「コロナ疲れ」を吐き出すチャンスともいえます。” 木の芽時 ” は体調を崩しやすいだけでなく、本来、解毒・再生の季節でもあります。 「腰椎4番の疲れとり体操」で骨盤の開閉の動きをなめらかにしておきましょう。左右の膝の曲げ方の差を大きくするほうがうまくいきやすいです。 参照：「腰椎4番の疲れとり体操」 [ 第2週 ／12日] なんだか随分暖かくなったような… 私も妻も鼻水が出やすくなってまいりま
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