こんにちは！ こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)! 肩凝りがひどい私の、マリネスのマッサージボールによる解消法についてです！ マリネスのプロテインと一緒にマッサージダンベルボールも愛用しています。 （ラテが、トレーニングマットの居心地がいいようで、よくくつろいでいます。） 前から気になっていた商品で、首や肩・足裏・ふくらはぎのマッサージやウエイトトレーニングにも使えるそうです。 手で持ってウエイトを少ししてみたのですが、想像していたよりもズッシリと思い感じがしました。 でも、女性が無理なく使える程よい感じです。 ・材質：シリコン樹脂/鉄 ・重さ：500g ・耐荷重：80kg 使い方が分からなかったので、まりなさんの動画を参考にマッサージをしています。 www.youtube.com 【マッサージの方法】 ・肩甲骨や肩にボールをあててマッサージ ・脇の下に挟んでコロコ

お疲れ様です！ ここ最近、オミクロンで対策が執拗になり社内の休憩室も黙色＆仕切りで息苦しい、しかも狭いのでお昼休憩は車で取っています。 でも車のシートって斜めに出来ているじゃないですか！100均でトレーを買って汚れないようにしたものの、こぼれそうで食べる時に不便・・・ 「いっそのことテーブル作っちゃおう！」 そう思いたったら直ぐに行動に移しました(≧◇≦)go！ 先ずは設計 フラットにしよう 完成～！！ 余談 アルコールストーブー！！ 燃料用アルコール 先ずは設計 ⇧黄色の分だけ傾斜を失くしたい、紫の分だけ延長したい。家にある工具は限られているので後は工夫次第。（写真は参考です） 幸い木材だけはあるんですけどね（*´∀｀*） ノートに大体の寸法と厚みを描いて、足りない幅は木材同士を木ネジでつなぎ合わせるか。 早速取り掛かると木材は幅が足りないので連結することにしました。 斜めに穴をあけたら

目次 こんばんは。 【明日の予想】 中京11R 【ファルコンステークス】 阪神11R 【若葉ステークス】 雑記!! こんばんは。 今週は地震があったり、3連休（お彼岸）だったり、競馬も 3日間開催と・・ 何か本来なら競馬してる場合じゃないよね　 <(^ー^ι) 個人的には予約が全然取れなくて明日朝一番で美容院 💨 今回は何色に染めるんだよ（笑） 【明日の予想】 中京11R 【ファルコンステークス】 ここは本来なら【朝日杯フューチュリティステークス】でメンバー中、最先着している［トウシンマカオ］が人気になりそうだか、最内の［プルパレイ］と大外枠へ入ってしまったが［ティーガーデン］から狙う。ただ次位はなかなか難解だが［トウシンマカオ］は一応無視出来ない。 後は、3歳戦と言う事で何時ものように持ちタイムと調教の良さから［ショウナンハクラク］に、穴で［ベルウッドブラボー］か［カジュフェイス］か。

プラハからチェコの国鉄で約1時間10分で「クトナー・ホラ」に到着します。 クトナー・ホラはチェコの中央部にあるボヘミア州の都市で、799年頃から「銀の採掘」が始まって栄えた都市です。 銀が15世紀の後半から枯渇し始め、かつての賑わいは薄れ、黒死病と三十年戦争でクトナー・ホラは廃墟と化してしまいます。 17世紀には銀鉱山は閉鎖され、町は大火に見舞われ、経済活動の中心はクトナー・ホラから10km離れたコリーンに移りました。 ↑　https://www.excite.co.jp/news/article/ExnewsGotrip_65370/より引用させていただきました 遡ること13世紀には、このクトナー・ホラで2つの大きな出来事がありました。 光の教会と呼ばれる「聖マリア大聖堂」の建設 エルサレムの土がこのクトナー・ホラに撒かれた これらのことがあって今のチェコ観光には欠かせないクトナー・ホラ

こんにちは！　かほです！　毎年年始に、「今年やりたい100のこと」を決めてる私が、ひとつずつ達成して、報告していきます。 044. 年末の大掃除級の掃除を 3か月に1回する - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 2022年にやりたい100のこと 100 things what I want to do in 2022 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 年末の大掃除が大嫌い！ だからこそ、定期的に大掃除 年末の大掃除が大嫌い！だからこそ、定期的に大掃除 私、年末の大掃除が大嫌いです。　1年分の汚れを落として、綺麗なおうちで年を越したいのは分かる。　けれど年末はなんだかんだ

どうも！ディズニープラスでローグ・ワン/スター・ウォーズ・ストーリーを見た小生です💀 デススター…久しぶりにベイダー卿を見たと思ったらあそこに繋がるとは…😲 さて、この日は仕事で渋谷に来ていたのでランチを食べました！ 山下本気うどん 渋谷道玄坂店 外観はこんな感じです！ 道玄坂の下の方にあります！ 白い明太チーズクリームうどん カウンターがおしゃれです✨ 白いクリームの下からは明太子が…😏 濃厚なクリームチーズと明太の相性抜群です😋 ここでお出しを入れます🫖 めちゃくちゃうまいです🤤 飲めます😂 鶏天タルタルぶっかけうどん 実は2回言ってました😁 丸亀さんでも人気のメニューだけあってめちゃんこうまいですね🤤 他にも色んな変わり種があるのでまた行きたいです！ ちなみに壱角屋さんなどを運営している外食大手のガーデンさんが運営するお店なのです！ 皆さんも渋谷に来たら本気なうどん