まいど、mumuhiromuです(^^)いつもご覧いただきありがとうございます。 第76話。 今回は、サカヲノボルシリーズ第4弾！姫路の手柄山でプチヒルクライムです。 実は、あまりの暑さにここ一ヶ月ロードバイクには全く乗っていませんでした(-_-;) 40℃近い温度でのライドなんてちょっとヤバイなぁと思い。 9月になりちょっと涼しくなったので、午前中にエモンダでお出かけしてきました。 久々のヒルクライムにはちょうどよい距離の坂道です。 久々とはいえ、家ではしっかり運動してるんです。 「運動しながらポイント稼ぎ」でね(^^) mumuhiromu.hateblo.jp mumuhiromu.hateblo.jp たいした運動ではありませんが、それだけに心拍は鍛えられたかな？ 思いのほか調子よく目的地の手柄山麓に到着しました。 今回が初挑戦の山。500mほどの距離で平均勾配4%ほどの坂道。 ひ

まいど、mumuhiromuです(^^)いつもご覧いただきありがとうございます。 第75話。 今回は、ポイント稼ぎシリーズ第6弾＼(^o^)／ 毎度お馴染みポイ活アプリ「トリマ」を使って、スポーツジムで運動してみました。 「トリマ」についての詳細は、下記の記事を参照してみてください。 mumuhiromu.hateblo.jp mumuhiromu.hateblo.jp mumuhiromu.hateblo.jp mumuhiromu.hateblo.jp mumuhiromu.hateblo.jp 歩数が「マイル」というポイントになるこのトリマ。100マイル=１円換算となります。 スポーツジムで歩数として換算できそうな運動といえば… ランニングマシン エアロバイク トリマと連携させているアプリ「グーグルフィット」で「エクササイズの管理」から「ランニング」を選択して起動させた状態でポケット

まいど、mumuhiromuです(^^)いつもご覧いただきありがとうございます。 第74話。 今回は、以前お話した膝痛改善のための話の続き。 mumuhiromu.hateblo.jp これを実践してみた結果の話です(^^) 目次 現状報告 具体的にやっていること 美味しい水 現状報告 約7ヶ月実践していますが、 「あ、そういえばいつの間にか…」 と最近になって気付いたことで。 膝痛なくなっていました＼(^o^)／ 膝痛だけでなく、頻繁に「グギっ」てなってた腰の不調もなくなりました(^o^) スゴイぞ！水！ いや、普段から水分補給しなさすぎだっただけかもしれませんけどね(^_^;) 具体的にやっていること 1日に必要な飲む水の量は体重の30倍が目安とのことです。 私の場合だと、 58㎏×30＝1,740ml これを摂取するために具体的にやっていることは… 1.朝一番、目覚めのコップ一杯の水

まいど、mumuhiromuです(^^)いつもご覧いただきありがとうございます。 第73話。 今回は私のロードバイク置き場についての話です。大満足の置き場に仕上がりました(^▽^)/ 【目次】 今までのロードバイク置き場 ニトリとダイソーのアイテムを使って 変身！ロードバイク部屋 今までのロードバイク置き場 以前は外置きしていた現在通勤用のロードバイク「トレック2.3」 mumuhiromu.hateblo.jp こちらを今は屋内駐輪場に移し、2台目のホビーライド用ロードバイク「エモンダSL7」の置き場は.... 以前から使っていたスタンドを縦置き仕様にして、このように部屋置きしています。 Di2の充電のためには電源のある部屋置きが必須。子どもが大きくなって、むやみに自転車にさわる心配がなくなったので、なんとか部屋置きさせてもらうこととなりました(^^; とはいえ、そもそも自転車置く場所自

まいど、mumuhiromuです(^^)いつもご覧いただきありがとうございます。 第70話。 佐用町のひまわりを見に行ってきました(^^) 出発地はJR姫新線本竜野駅。 昨年同時期に行ったライド mumuhiromu.hateblo.jp 途中まで同ルートで走ります。 今回のライドでは向日葵見学以外にちょっとやってみたいことがあって。 というのは… 播磨科学公園都市へ行くまでのこの「しんどい坂」。 昨年は現在通勤車であるトレック2.3で走りました。 当時と新ビンディングペダルを付けた今のエモンダSL7の性能を比較するには絶好の坂道(^^) さて、その結果は… 記録を大幅に更新！ すごいぞ、エモンダSL7！そしてビンディングペダル105！ ビンディングを変えたことで、いろいろと自分なりのペダリングのバリエーションというか…使う筋肉を勾配や疲労度に応じて変えるイメージで登れるようになりました(

まいど、mumuhiromuです(^^)いつもご覧いただきありがとうございます。 第69話。 梅雨も明け、いよいよ本格的に暑い夏(^_^;)　こんな時期は妖怪に会って「ぞわっ」となる。鳥肌立てて涼しくなるライドってのはいかがでしょう。 出発地は兵庫県のJR播但線の福崎駅。 おや？よく見ると… ？！！！！ カッパ？！ 出発地からいきなりか！思った以上にリアルやなΣ(ﾟДﾟ) ガジロウというそうです。 水の中、涼しそうでいいなぁ。 福崎町はこんな妖怪がいたる所で出没するそうな。 地図もあるので これをたよりに発見してまわります。 駅の近所で早速発見！ 天狗さん。お仕事中のようでした。 少し北へ上り、川を越え… 南へ。　辻川山公園に向います。 その道中に発見！ こなきじじいさん。 あーあ、アイス落ちちゃって泣いてました(-_-;) 福崎町辻川観光交流センターに到着。 ここにも居られますぞ… ゆき

まいど、mumuhiromuです(^^)いつもご覧いただきありがとうございます。 第67話。 長梅雨でなかなか自転車に乗れない日が続きますね(-_-;) そんなある日、雨の予報だったのに奇跡的に晴れの一時があったので、乗れなかったストレス発散にサイクリングに出かけてきました。 実は、ずっとやりたかったことがありまして… 第64話で mumuhiromu.hateblo.jp ビンディングペダル105で思いのほかペダリング効率が上がったので、その力を他でも試したかったんです。 走ったのは下記記事でのコース。 mumuhiromu.hateblo.jp mumuhiromu.hateblo.jp このコースを走るのはエモンダSL7を乗り始めた時以来。 この時も進化したNEWロードバイクに驚かされましたが… さて、ビンディングペダル105の真価は如何なものかな？ 2週間ぶりの自転車。意気揚々と飛

まいど、mumuhiromuです(^^)いつもご覧いただきありがとうございます。 第66 話。 毛細血管を発達させれば、疲れにくい身体になるとか。 ということは、例えばロングライドに効果的ではないのか？今回はそんな毛細血管についての話です。 【目次】 毛細血管を発達させるメリット 毛細血管を発達させるには シナモン ルイボスティー まとめ 毛細血管を発達させるメリット 毛細血管を発達させると、より身体中に血液が廻ります。 そうなることにより、身体の隅々まで酸素を運ぶので筋肉の本来のポテンシャルを今まで以上に使えるようになり、疲れにくい身体になります。 …知らんけど（笑） というふうな話をよく聞くのですが、これが事実ならかなり魅力的ですよね。 毛細血管を発達させるには 毛細血管を発達させるためによく言われているのが、LSD（ロングスローディスタンス）トレーニングをすること。 これは、長い距離

まいど、mumuhiromuです(^^)いつもご覧いただきありがとうございます。 第64話。 新しいビンディングペダルを付けました＼(^o^)／ シマノビンディングペダル105 1年前のこの時の話で mumuhiromu.hateblo.jp 破損していたTIMEのアイクリック 必殺アロンアルファで補修して使っていましたが、再度破損。 ロードバイクも新しくなったことだし、この際交換しちゃうことにしました。 新ペダル105と旧ペダルを比べると… 大きい！ 全体的に幅が広くなります。 ビンディングはアルテグラも考えていましたが、あえて105にしました。 アルテグラの方が105に比べてガッチリと足がホールドされペダリングの効率が上がりますが、反面、落車しそうないざというときに外れにくいとか…。 私、落車で最近ひどい目にあっていますので… mumuhiromu.hateblo.jp そんな話を聞く

まいど、mumuhiromuです(^^)いつもご覧いただきありがとうございます。 第63話。 いやぁ〜、ずいぶん暑くなってきましたね(^_^;) 今回は、これからの暑い季節に「これ、いいんじゃない？」と思ったアイテムの話です。 目次 バラクラバ インプレ バラクラバ 私は今の季節はヘルメットを汗から守るのに、頭にタオルを巻いて走っていました。 ただ、それではやはり頭が暑いですし、ゴツ苦しい…。 何か代わりになるものはないか探していたところ見つけたのがこれ。 ワークマンで見つけました。「バラクラバ」です。 バラクラバとは目出し帽のこと。 映画などで銀行強盗役がよく頭にかぶっているあれです。 冬に寒さから耳や顔を守るのに愛用される防寒具ですが、これは夏用なんですΣ(ﾟДﾟ) こんなのがあるなんて、この時初めて知りました。 夏用ということだけあって、生地は薄手で冷感素材が使われています。 通気性

まいど、mumuhiromuです(^^)いつもご覧いただきありがとうございます。 第62話。 梅雨。せっかくの休日も、雨ではジョギングもサイクリングもできませんね。そこで今回は室内で気楽に飽きることなくモチベーションを維持できる運動をご紹介します(^^) 目次 踏み台昇降 トリマ 運動しながらポイント稼ぎながらポイント稼ぎ 踏み台昇降 以前ご紹介した記事です。 mumuhiromu.hateblo.jp 記事では低酸素運動用のマスクを使用しての話をしていますが、今回はマスクなしでの踏み台昇降の話。 踏み台を上り降りするだけの運動。 この運動には、 少しのスペースでも有酸素運動ができる。 雨の日でも家の中なので運動ができる。 TVやスマホを見ながらでも運動ができる。 といったメリットがあります。 ただ、デメリットもあります。 それは… 飽きちゃうんですよね(^_^;) 実際、私も飽きてしまっ

まいど、mumuhiromuです(^^)いつもご覧いただきありがとうございます。 第61話。 12月に買った「あさひ」の株。 mumuhiromu.hateblo.jp 待ちに待った株主優待が届きました(^^) 毎年５月末頃に届く有効期限1年間の4,000円分の優待券です。 今年の買いたいものは決まっています(^^) カペルミュールの冬用サイクルグローブ。 6,380円なり。 以前買ったモンベルのサイクルグローブ mumuhiromu.hateblo.jp 春先や秋口には最適なのですが、真冬には薄手すぎてちょっとつらいなぁと思っていました(-_-;) 本当はカペルミュールのお店まで行きたいところなのですが、このご時世、なかなか県外をまたいでの移動はできません。 あさひの店舗ではカペルミュールの商品の取扱いをされています。先日訪れた時にちょうど良さげなグローブを見つけたのでこれを機会にゲット

まいど、mumuhiromuです(^^)いつもご覧いただきありがとうございます。 第60話。 サカヲノボルシリーズ第3弾。今回は姫路でヒルクライムコースとして有名な山「広峰山」を登りに行きました。 ロードバイクに乗って9年(うち、４年のお休み期間ありますが)、地元でありながらも、坂嫌いな私はこの山は避けていました。 しかし、これに乗っている以上は… mumuhiromu.hateblo.jp 登っておかないと…ですよね(^_^;) それでも並のモチベーションでは登れないと思ったので… 前日にこれを読んでモチベーションあげました(^^) 目次 姫路駅〜広峰山 広峰山ヒルクライム 本日のライド 姫路駅〜広峰山 出発地は姫路駅から。 まずは姫路城を目指し北に向かいます。 ちょうど1年前の「姫路城ポタリング」 mumuhiromu.hateblo.jp で2.3を撮った場所。 今回はエモンダSL7

まいど、mumuhiromuです(^^)いつもご覧いただきありがとうございます。 第59話。 またまた前回に続き、運動しながらポイ活の話です。 ポイ活アプリ「トリマ」を使って トリマ-移動するだけでポイントが貯まる INCREMENT P CORPORATION無料posted withアプリーチ 今回はジョギングします(^▽^)/ 「トリマ」では移動距離や歩数に応じて「マイル」を稼ぎ、他社ポイントや現金に交換することができます。 (100マイル＝1円) マイル獲得方法及び他社ポイント交換条件については下記のようになります。 前回、前々回の記事でも紹介しているので、参考にしてみてください(^^) mumuhiromu.hateblo.jp mumuhiromu.hateblo.jp さて、今回はリングフィットアドベンチャーの時と同じように30分間スマホをポケットに入れてジョギングやってみま

まいど、mumuhiromuです(^^)いつもご覧いただきありがとうございます。 第58話。 前回に続き、運動しながらポイ活してみた話。今回はサイクリングでポイントを稼いでみました(^^) 目次 トリマ サイクリングでのマイル獲得 タンクを最大まで増やそう サイクリングで検証 トリマ これをするにあたって、使うポイ活アプリは「トリマ」 トリマ-移動するだけでポイントが貯まる INCREMENT P CORPORATION無料posted withアプリーチ 移動距離や歩数に応じて「マイル」をゲットすることができます。 このマイルで他社ポイントや現金に交換することができます。(100マイル＝1円) マイルを使ってアイテムを使用することで獲得率を上げることができます。 ポイント獲得方法および他社ポイント交換条件は下記通りとなります。 前回の記事でも紹介しているので参考にしてみてください。 mu

まいど、mumuhiromuです(^^)いつもご覧いただきありがとうございます。 第57話。 今年のGW、緊急事態宣言下でどのように過ごされますか？ 私は以前ゲットした「リングフィットアドベンチャー」 mumuhiromu.hateblo.jp これで「ポイント稼ぎ」をしながら過ごしたいと思います＼(^o^)／ 目次 トリマ マイル 換金 リングフィットアドベンチャーしながらマイル獲得 トリマ リングフィットアドベンチャーにポイントを稼ぐ機能がついているわけではありません。 使うのはスマホのアプリ「トリマ」 トリマ-移動するだけでポイントが貯まる INCREMENT P CORPORATION無料posted withアプリーチ 最近テレビCMでもやっていて話題になっているポイ活アプリです。 これをリングフィットアドベンチャーをしている時に使います。 まずは、トリマについてザクッと説明しま