筋トレ中は対象筋肉から負荷を抜いてはいけない理由｜筋肥大に効果的な酸素環境とネガティブ動作 - 運動経験ゼロから目指す細マッチョ「筋トレの最中は狙った筋肉から負荷を抜いてはいけない！」 よく言われることですが、なぜ鍛える対象の筋肉から負荷を抜いてはいけないのでしょうか？ 例えば画像のイカついお兄さんがしている種目『インクラインダンベルプレス』の場合、鍛える対象の筋肉は『大胸筋の上部』です。 腕を伸ばしきってダンベルを完全に上げてしまうと、対象の大胸筋上部から負荷が抜けてしまいます。 そうならないために肘をロックせずに（伸ばしきらずに）負荷が大胸筋上部から抜けないギリギリの可動域で動作することが重要です。 またあげるときだけでなく、おろすときも力を抜いて重力任せにダンベルをさげるのではなく、しっかり筋肉に負荷が乗ってる状態を意識しておろすことが有効です。 今回は『筋トレ中は対象の筋肉から負荷を抜いてはいけない理由』を科学的に解説します！ 筋トレ中は対象筋肉から負荷を抜いてはいけない理由 ① 筋肥大に効果的な酸素環境は
