suyntory_junnamaのブックマーク - はてなブックマーク更年期にさしかかるとホルモンバランスの影響などで血行が悪くなり、体の不調が起こりがちです。今回は、股関節を動かして骨盤まわりをほぐし、全身の血流を促進するためのストレッチをご紹介します。 ◆写真で詳しいやり方を見る｜股関節を動かして骨盤まわりから全身の血流アップ！四つ這いストレッチ ■更年期世代に血流が悪くなる主な理由 血流の悪さに悩む女性は多いかもしれません。特に更年期世代の女性は次のようなことが理由の一部として考えられます。 ホルモンバランスの変化 更年期に入ると、エストロゲンをはじめとする女性ホルモンの分泌が急激に減少します。エストロゲンには血管を拡張し、血液の流れをスムーズにする働きがあるため、このホルモンの減少は血管の収縮を引き起こし、結果として血行不良につながります。 筋力の低下 筋肉量は年齢とともに減っていきます。筋肉は血液を体全体に押し出すポンプの役割を果たしているので、筋
