[B! sleep] suzaku-sのブックマーク

超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパーを語るスレ:アルファルファモザイク

■編集元：身体・健康板より「超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー Part14」 2 病弱名無しさん :2008/06/17(火) 20:05:55 ID:cXAqJ9SI0 【短眠の方法の一例】・就寝時間と起床時間を守るようにする・少食にする。消化しやすいものを食べる・消化器官の負担を少なくするため、よく噛んで食べる・寝る前にリラックスする（ストレッチ、ヨガ、瞑想など）・オナニーは控える・睡眠を分割してとるといい、という話もある【注意点】・上記の方法を実践しなくても短眠できる人もいるし、実践してもなかなか睡眠時間が短くならない人もいる・短眠の長期的な影響については現在のところ不明、やるなら自己責任で・「睡眠不足」と「短眠」は全く違う。睡眠を無理に削って心身に負荷がかかってるのが前者、無理なく睡眠時間を縮めているのが後者。

suzaku-s 2009/07/26

早死にするからやめろっつーのに…。睡眠短くして時間を有効に使えるようになっても、人生自体が短くなったら無意味だろうが。

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今年こそ！睡眠を極めるためのテクニック＆睡眠系エントリまとめ : けんすう日記

新社会人の人とかが「仕事中眠くて・・・」とか「生活習慣が急に変わってつらい」とかよく言っています。いちいち伝えるのが大変なので、前回に引き続き、まとめ系のエントリです。とにかくおいらは寝るのです。春眠が暁を覚えてくれない昨今です。少しでも睡眠の質を上げるために、一時期調べまくってたので、それをまとめてみました。参考になれば・・・。食事編食事のポイントは2つあって・食べる時間・食べる栄養素（炭水化物減らしてタンパク質多くする、など）なのです。食べる時間は3時間くらいまでに終わらせておくとして、栄養素に関しては以下のエントリが詳しくて参考になりました。たとえば、炭水化物について。夕食で炭水化物をたくさん摂取すると、睡眠中の血糖値が高くなります。睡眠中の血糖値が高すぎると、睡眠中の成長ホルモンの分泌が阻害されます。*1 成長ホルモンの分泌が阻害されると、十分に疲れが取れません

suzaku-s 2009/04/22

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暇人＼(＾o＾)／速報　（旧）睡眠時間が一日３時間で充分になる秘術

1 名前：ななしのいるせいかつ[] 投稿日：2005/07/22(金) 10:17:12 ID: そんなものがあるらしい。それさえ会得すれば人生もっと楽しめるハズ。情報または成功者、挑戦者の意見求む ■願いがかなう口ぐせ睡眠 4 名前：ななしのいるせいかつ[] 投稿日：2005/07/22(金) 11:33:05 ID: 過労死するかもよ寿命も縮むしやめとけ 6 名前：ななしのいるせいかつ[sage] 投稿日：2005/07/22(金) 13:06:03 ID: 仕事と遊びに全精力を注ぎ込む 7 名前：ななしのいるせいかつ[] 投稿日：2005/07/22(金) 16:57:09 ID: >>4 そうならないための秘術なのである。 >>6 そうなるための秘術なのである。 12 名前：ななしのいるせいかつ[sage] 投稿日：2005/07/22(金) 20:33:54 ID: あな

suzaku-s 2009/01/27

早死にすんぞ。8時間寝ましょう。http://www.suzaku-s.net/2009/01/3-customs-of-not-getting-sick.html