こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ ブログやメールマガジンからの質問で、『今の自分が好きになれなくて悩んでいます。』『今の自分をコーチングで変えることはできますか？』というお問い合わせをよく頂きます。 もちろん変えることができますので、『もちろん可能です。ですが変えるのはコーチではなく〇〇さんご自身ですからね！』と答えています。（お手伝い、働きかけは全力でしますが） そのためのマインド（脳と心）の使い方をお伝えするのがコーチの仕事です。（言語と非言語で伝えます） 今回の記事では『自分を変えたい人にとって、今どうであるかは全く関係ない！』というテーマで解説して行きます。 今の自分を好きになれずに悩まれている人は多いです。 ですが私は敢えて『無理に好きになる必要はないですよ』とお伝えしています。 どうせ理想的な自分に変わって行きますから、

こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ 多くの人が自分の性格について一度は悩んだり、変えてしまいたい・・・と考えたことがあるのではないでしょうか？ 普段の生活ではとくに気にならなくても、新しい環境で何かを始める時などは自分の性格、内面と向き合う必要が有るため自信を失くすことが多いように感じます。 この記事では『自分の性格を思い通りに変える方法』を科学的なコーチング理論をベースに解説していきます。 結論から言いますと性格は簡単に、そして能動的に変えることができます。 たとえ、あなたが今の自分が好きではなかったとしてもです。 そのポイントとなるのがゴール設定です。（のちに詳しく解説します） どのようなゴールを持っているかによって、在り方、立ち振る舞い、セルフイメージなどがまったく変わってしまうからです。 性格とは何か？性格の良し悪しは？そして

こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ これからこの記事を読もうとしているあなたは『もっと毎日を楽しみたい！』『しばらく人生にワクワク感を感じていないので何とかしたい！』と思われているかもしれません。 今回の記事では『あなたの人生がワクワクしない理由と解決策』を科学的なコーチング理論をベースに解説していきます。 ”ワクワク”というと感情を表す言葉ですので感情論かと思われるかもしれませんがそうではありません。 後に詳しく解説していきますが、『安定と不安定』という切り口で私たちの普段の生活に落とし込んだ内容になっています。 簡単に言いますと映画のストーリーのようなものです。 先に答えを言いますと、『あなたが毎日にワクワクしないのは安定しているから』です。 1.ワクワクとはどんな感情か？ワクワクとはどのような感情でしょうか？ わく‐わく ［副］

こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ 無気力な状態が続くと辛いものです。 無気力状態、無気力症候群そのものが辛いというよりは結果的に、生活（家族も含めて）に多大な影響を与えてしまうでしょう。 今回の記事では『深刻な無気力の原因は他人の人生を生きてる証拠〜今すぐ出来る解決策〜』をコーチング理論で解説して行きます。 結論から言いますと、深刻な無気力状態の克服には”不本意なゴール”手放すことが重要になってきます。 私たちは多くの場合、影響力のある大人（親、学校の先生）などから刷り込みを受けて社会に出ます。 さらに社会に出てからは上司などから刷り込みを受けます。（柔らかく言うと価値観や常識を共有させられます） 本音や本心に蓋をして生きるという常識を共有させられてしまうのです。 これらの刷り込みが勝手に目的地をセットされたカーナビのように、また手

こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ 最近、セミナーやセッションでセルフコーチングに関する質問を受けることが多くなってきましたので今回は『セルフコーチングで圧倒的な結果を出す方法』について解説します。 セルフコーチングとは文字通り、自分で自分をコーチングすることです。ただ、理屈や理論を学んでも結果が出ないと悩んでいる人は多いです。 先に結論をいいますと、『コーチングはツールなので使いこなしてこそ意味がある。そして使いこなすために必要な練習がある』ということです。 私はプロコーチになる前にTPIEを受講して、実践していたのですが思うような結果が出ず、伸び悩んでいる状況でした。TPIEとはコーチングの元祖、故ルー・タイス氏と認知科学者、機能脳科学者の苫米地英人博士が作り上げた世界最高峰のセルフコーチングプログラムです。 当時の私は結果が出な

こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ 最近、運命の人とはどんな人だろうかと真剣に考える機会がありました。（仕事とプライベートの半々です） それは現在３４歳の独身男性として、また人生をダイナミックに変革させるコーチとしてです。（執筆時） その中で改めて感じたものは”未来を共に見ることができるか”ということです。 当たり前と思われるかもしれませんが、これは重要はことです。 先の見えない時代と言われる現代の日本で未来を見る能力は必須と言えるでしょう。 この記事では『運命の人の見分け方がわかるようになる方法』というテーマをコーチング理論で解説していきます。 コーチングの本質は未来の理想の自分をクリエイトすることですので、改めて恋愛、結婚というテーマでも『使えるなぁ・・・』と思いました。 1.運命の人の見分け方の半分は無意識が一瞬で判断しているコ

こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ 電通に勤めていた２４歳の女性の死が労災認定された報道を受け、多くの人がやりきれない気持ちになったのではないかと思います。 生前に発信されたTwitterを見ると、睡眠時間２時間という超長時間労働や、上司によるパワハラなどの過酷な実態が見て取れます。 私もコーチをしていてクライアントさんから聞く話で、中には耳を疑ってしまうようなものもあります。 このようなブラック企業の問題を考える際、長時間労働や人格否定などが取り立てて議論されたり報道されたりしていますが、私はこの問題は”逃げ場を完全に奪ってしまう囲い込み”にあると考えます。 ”逃げ場を完全に奪ってしまう囲い込み”とは簡単に言いますと心理的に逃げ場のない状態、状況に追い込むということです。 この記事では『ブラック企業とパワハラと”うつ”と自殺から考え

こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ 『やりたいことはあるのだけど、時間が足りないんです・・・』 コーチとして活動していると、このような質問をよくされますし、以前の私もそう思っていました。 そういう時には『いいですね！幸せですね！！』と答えています。（もちろん、その後アドバイスはします） 私は実際そう思っていますし、時間が足りないくらいやりたいことがあるというのは本当に幸せなことです。 私がこのグログを通してお伝えしている”コーチングで自由に生きる方法”は具体的に言いますと、毎日をやりたいことだらけにする方法です。（私は達成しましたし、そのサポートをしています） そこで気が付いたのは”やりたいことだらけでもやはり時間は足りない”ということです。（その状態が幸せなのですが・・・） そこで今回は『時間が足りない人に知ってほしい正しい並列処理

こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ 最近ある授業形式の講座に参加していて気付いたのですが、『誰かの失敗に対して結構みんな笑うんだなぁ・・・』ということ。 みんなそれぞれ”笑うポイント”が違うのは当然だと思うのですが、単純に面白くて笑っているわけではないということです。 詳しくいいますと、ここでいう”笑い”とは本当に面白くて笑っているのではなく、少し小馬鹿にして笑っているということです。 私の個人的な考えですが、前者であれば『どうぞ好きなだけ笑ってください！』ですね。 ですが、後者の場合ですと多少ですが、腹立たしく思ってしまいます。 自分に対しても、他の人に対しての”笑い”でもです。 当然ですよね？勝手な自分たちの価値観（笑い観？）で悪気はないのかもしれませんが相手を馬鹿にしているのですから。 今回の記事では『人に笑われるのが怖い人が持

長谷川豊氏がTOKYO MXの「バラいろダンディ」を１０月４日の放送をもって降板されるそうですね。残念ながら私の住む岡山では見れないのですが、YouTubeで時々見させてもらっていました。話題（問題）になっている記事を読ませてもらったのですが、人工透析患者さんへの誹謗中傷とは言えないのでは・・・というのが私の印象でした長谷川豊氏がTOKYO MXの「バラいろダンディ」を１０月４日の放送をもって降板されたそうですね。 残念ながら私の住む岡山では見れないのですが、YouTubeで時々見させてもらっていました。 実は今日はじめて話題（問題）になっている記事を読ませてもらったのですが、人工透析患者さんへの誹謗中傷とは言えないのでは・・・というのが私の印象でした。 私が読んだのは修正後かもしれませんが、確かに刺激の強いタイトルと突き刺さる言葉で書かれていました。 ですが批判はあくまでシステムについて

こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ 会社に入って１年もすれば目新しいことはすっかりなくなって、大変ではあるけど毎日同じようなルーティンワークが続いている・・・ そのように思っている人はとても多いのではないでしょうか？ 私も６年前までは毎日そんなことを思っていました。 昨日とほとんど同じ今日がやってきて、何も感情が動かないまま１日が終わってしまう・・・安定といえば聞こえはいいが、これで良いのだろうか？と自問自答してしまう自分のためではなく会社のために頑張らされているのではないのか？『なんか面白いことないかなぁ・・・』と言いながら新しいことを始める気はないいつも漠然とした将来に対する不安を抱えている などなど、『なんか人生つまらないなぁ・・・』と毎日のように考えていました。 自己啓発の本などを読んだりもしましたが、ほとんど変化しませんでし

こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ 『もう無理、会社から逃げたい！！』 私がサラリーマン時代に何度も思っていたことです。 多くの人が一度や二度は思ったことがあるのではないでしょうか？ パワハラなどで本当に追い込まれている人は毎日思われているかもしれません。 今回の記事では『会社から逃げたいと思っている人が意外と知らない「正しい逃げ方」』についてお伝えしていきます。 私たちが意外と忘れているのが、従業員と会社（経営者側）は雇用契約しか結んでいないということです。 ということは、タイトルではあえて、”逃げる”と書いていますが、逃げる必要なんてないのです。 自分は逃げていると思ってしまうと、どうしても自分に非があるように思えてしまいます。 とくに追い込まれた状態では”自分に非がある”ということを受け入れて（思い込んで）しまっている人も少なく

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こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ 『もうこんな自分は嫌だ！！』 『今度こそ絶対に変わる！！』 このように口では言っていても全く行動が伴わない人っていますよね？（もし現在のあなたがそうであっても大丈夫です） 例えばスマートな人からすると、肥満で痩せたいと言っているのにダイエットできない人って意思が弱いのかなあと思ってしまいますよね？ でも実は意思の強さは関係ありません。 マインド（脳と心）の仕組みを理解することで痩せることは可能なのです。 今回の記事では『変わりたいと思っているのに行動しない人の心理と行動するためのワーク』を解説していきます。 ”元・行動しない人”の私にはよくわかるのですが、行動できない自分を当然目の当たりにするので本人も結構辛いです。（真剣に悩まれている人も多いです） 無理なく行動できるマインドの使い方をマスターして