あなたは、運動のスケジュールを立てるときに「よし、週3回走ろう。じゃあ月/水/金で」と深く考えずに決めてしまっていませんか。曜日ベースで立てたスケジュールは、実は破たんしやすいのです。 「エクササイズをがんばるぞ」という意欲が強いほど、人は長期のスケジュールをガッチリ組みたくなるものです。気合いを入れるのは素晴らしいことですが、気負いすぎると長続きしません。今回は、無理なくバランスよくエクササイズを続けられるスケジューリングのコツをご紹介します。 「とりあえず、月/水/金」としていませんか? いちばん多いのは、「週3回走ろう。じゃあ月/水/金で」と深く考えずに決め、曜日とエクササイズ日をひもづけるパターン。 週3は回数としては十分なのですが、エクササイズの日に断れない予定や残業が入ると破たんしてしまいます。予定日に固執すると「月曜にできなかったから、じゃあ水曜に」とシフトすることになります