身体のメンテナンスにアロママッサージを受けた帰り、銀座ファンケルに立ち寄る。 ここでは、ありがたいことに、血管年齢を測定できるメディカル・アナライザーを無料で使わせてくれる。指先をセンサーに載せるだけの簡単な検査なので、精度のほどはわからないが、過去の数値と比較することで、何かの気づきがあるかもと時々利用させてもらっている。 結果は、52歳！素直にうれしい。過去の記録を見ると、2016年に測定したときと同じだ。父が脳梗塞、母がくも膜下出血を経験し、脳卒中については怖さの数値が跳ね上がる私にとっては、気休めでも大きな励みになる。ありがとう、ファンケル💕 銀座界隈を少し歩くと、かぼちゃの水玉模様が飛び込んでくる。前衛的アーティスト、草間彌生氏の代表的なモチーフだ。彼女とルイ・ヴィトンとのコラボレーションは有名。今年の1月には、マンハッタン五番街のショーウィンドーで水玉を描くご本人そっくりのロ

この1カ月ほど、私の脳みそは疲れている。 通訳ガイドの仕事を再開したからだ。コロナ禍で強制終了になった仕事。辞め時は自分で決めたかったので、再開したことにも、勘を取り戻そうと仕事を詰め込んだことにも後悔はない。ただし、3年という時の流れのなかで、日常の時間の使い方がすっかりマイペースになったので、何かに合わせることに脳みそがささやかに抵抗している感じだ。 翻訳の仕事は細々と続けていたが、こちらは在宅で、時間の管理がしやすい。一方、通訳ガイドの仕事は、受けた仕事によっては、早朝から始まることもある。 今朝は、午前7時に東京駅近くのホテルで待ち合わせ。小心者なので電車遅延発生時にドキドキするのは避けたいし、朝の1時間のルーティンをやらないと気が済まないので、昨夜は8時前に就寝して、今朝は目覚ましが鳴る前に起床(苦笑)。 パフォーマンスの出来不出来は、段取りにあるのではないかと思うこの仕事。いざ

ヨガのハラ・アーサナ（plow pose=鋤のポーズ）。身体を逆さまにするので血流やリンパの流れを改善する効果があるという。下の画像のように、首、肩、背中といった背面が伸びることで、リラックス効果が高まり、質のいい睡眠へと導いてくれるらしい。 このポーズは、朝と夕方のヨガでそれぞれ終りの方に取り入れているけど、これからは寝る前にもやろうと思う。昨日はたっぷり寝たのに「深い眠り」がなんと0分だった(涙)。 よく耳にするノンレム睡眠。愛用しているfitbitでは、「深い眠り」と「浅い睡眠」に分けているようだが、いつも「深い睡眠」が1時間以上あればいいなあと思っているのに……0分とは。 画像は無料でイラスト素材をダウンロードできる「イラストAC」さんからお借りしました 今夜は、サッカーW杯決勝を見るため、いつもならとっくに寝ているこんな時間にまだ起きている。後半になったら、時々ハラアーサナしなが