もっと速くなるためのトレーニング方法のヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから(ほぼ)毎日紹介します。 ◆FTP測定・推定方法の比較(コーガン方式・MAPテスト・CP) 2012.02.02 参考文献:ハンター・アレン アンドリュー・コーガン博士・『パワー・トレーニング・バイブル』 P72~75, P76~77, P140~142・OVERLANDER株式会社 Joe Friel著・『THE CYCLIST'S TRAINING BIBLE』・P29・velopress 参考URL:bike training tips.com・『Great training sessions #1: The MAP test』 http://www.biketrainingtips.com/2011/06/great-training-sessions-1-map-test.html bike tr
もっと速くなるためのトレーニング方法のヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから(ほぼ)毎日紹介します。 ◆MAPテストでかんたんにFTPを推定する方法 2012.01.08 参考URL:bike training tips.com・『Great training sessions #1: The MAP test』 http://www.biketrainingtips.com/2011/06/great-training-sessions-1-map-test.html 参考文献:Joe Friel著・『THE CYCLIST'S TRAINING BIBLE』・P29・velopress パワー・トレーニングの第一歩になるのがFTPの測定だが、「20~60分TT」をするのは強い意志の力がいるのでややハードルが高いかも知れない。今回は、もっとかんたんにFTPの推定値を算出できる方法
続きです。 マスキングを解きました。 塗装はここで完成の予定だったのですが… 赤が多いような気がします。 ラチコちゃん曰く「アクセントカラーは全体の5%程度」 インテリアコーディネートの基本のようです。 ヘルメットの様な小物にまで当てはまるとは思えませんが これはどうにもまとまりを欠いているような気がしました。 サイドの赤を更に少なくする方針で、再度マスキング。 こんな感じで。 サイドを黒く。 ついでに、遊び心 金色を増やしました。 「どうせなら…」と、ノリノリでしたね~ (マスキング疲れで思考が崩壊していたのかもしれない(笑) そして、やっと塗装完成~ (写真撮り忘れ…) この後に塗膜保護と全体のつやを整える為に、クリアーを吹き付けます。 エアブラシでクリアーを吹くことも考えたのですが 模型屋さんを物色していて良いものを見つけましたので、それを使う事にしました。 それがコチラ。 Mr.ス
NO2の方の疑問にお答えします。バイク用のものですとマスキングせずに塗ると内装の発泡スチロールを溶かしてしまいます。そのため注意書きが書かれているのです。自転車用でも同様ですね。発泡スチロールを使用していればマスキングしてやってかからないようにしなくてはなりません。 なるほどカッティングシートですと非常に楽かもしれませんね。
配送する荷物の重さを計るのに最適なポータブルサイズの重量計「ラゲッジチェッカープラス」2012年10月03日10時34分 公開カテゴリー: ライフハックキーワード: ガジェット Short URL ツイート 宅配便を発送するときなど、荷物の重さを計るのにちょうどいいのが「ラゲッジチェッカープラス」。手に持って使うタイプの小型重量計で、荷物に取り付けて持ち上げるだけで、重さを計ることができるぞ。荷物を配送所やコンビニに持っていく前に使おう。 「ラゲッジチェッカープラス」はポータブルタイプの重量計。荷物を宅急便で配送する場合など、どれくらいの重量があるが事前に調べておきたい。しかし、普通の重量計は大きいし持ち運ぶのは難しいだろう。「ラゲッジチェッカープラス」なら、カバンに入れて持ち歩けるサイズだし、荷物の取っ手に取り付けて持ち上げるだけで、重量を計測することが可能。大きめの荷物をよく配送する人
新しいヘッドパーツの規格として、耳にする機会が増えたインテグラルヘッド。 しかし、そのインテグラルヘッドがどのようなもので、どのような規格が存在するかを正確に把握されている方がどのくらい いらっしゃるでしょうか? 下記のように約5種類のヘッドが存在します。 1) ロープロファイルタイプ : Canecreek ZS、FSA Orbit Zシリーズなど 2) インテグレ-ティッドタイプ : Canecreek IS、FSA Orbit Iシリーズなど 3) カンパタイプ : Campagnolo Hiddenset、FSA Orbit CF/CEなど 4) クリスキングタイプ : Chrisking Perdido、FSA Orbit ZRなど 5) コロンバスタイプ : Columbusのみ
メモ代わりのBlog Category Triathlon(89) 電脳(107) 健康(54) 日記(162) 英語(4) RaceReport(28) これは、キャファ通信より参考になるのでメモ <<<<キャファ通信>>>> VOL.2033 2005/06/15 「筋肉の生理学から見た効率的なペダリング ■彦井 浩孝」 ◆INDEX ●「モーター」と筋肉の違い ●ペダリング時のトルク発揮に影響する関節角度 ●ペダリングのメインは大腿四頭筋 ●股関節のスムースな動きが大腿四頭筋を効率よく動 員する ●「引き脚」の非合理性 ●ペダリングを客観的に評価する ●ペダリング解析プログラム「スピンスキャン」 ●「スピンスキャン」の例 ●「スピンスキャン」の実践 ●人間の筋肉エンジンは学習し適応する ∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞ ##### 筋肉の生理学から
シルベストサイクルのスタッフ&ベテランチームメンバーによる「どうしてもおすすめしたい」サイクルグッズのインプレッション集です。 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 皆さん明けましておめでとうございます ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 新春第一弾のお題は 「 96% 」 何が96%なのか?というと この↓寸法、フーデットラバーの手のひらが当たる部分からサドル先端までの距離が サドル高さの 「 96% 」 なのです 私は常日頃から・・・・というか、もうかれこれ25年間も ハンドル位置に関して何らかの それを規定する算出式のようなものがないかと、 模索しデータを集めてきました 以前は 身長に対してフレーム寸法(特にTOP長さ)が大まかに決められ ステム長さで微調節というのが一般的でした (今も多くのショップがそう
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