マラソン,ランニング,ジョギング,走る仲間のための情報を提供。大会情報・案内を大会ガイドで紹介。大会ガイドから申し込み・エントリーが可能。さらに結果・記録報告までを一貫してサポート。ランニンググッズをＲＵＮＮＥＴショップ(通販)で扱う。RUNPO(ポイント)を貯めてお得にお買い物。オリジナル商品、セール品は必見。

印刷して冷蔵庫に貼っておこう！ 左表は、調理方法や他の栄養素との組み合わせにより左右されるため、あくまで目安です。 ＧＩ値が60以下の食品を食べるとよいそうです。 ■穀物のとり方に注意しましょう。 白米より玄米、うどんよりパスタ 、食パンよりライ麦パン、白米なら半分食べて、他は豆腐やトマト、納豆などを食べる。 純白の食パンは、砂糖以上に血糖を高くあげるらしい。 ■料理方法に注意しましょう。 長く茹でる、すりおろす、つぶすなどの行為は吸収率を高めます。 パスタの茹ですぎにも注意。 炭水化物＋食物繊維により、消化吸収を遅くし、インスリン分泌を最低限に維持できます。 タンパク質も多く含まれている大豆はダイエットに最適です。 お菓子類は食後のデザートではなく、主に間食として食べましょう。できればフルーツを取りましょう。

Not your computer? Use a private browsing window to sign in. Learn more

上記のお知らせは30日以上更新のないブログに表示しています。 記事を更新するとこのお知らせは表示されなくなります

複数回ログインに失敗するとロックが掛かり一定期間ご利用ができなくなります。 ログイン後30分間以上操作がない場合は、自動的にログアウト（セッションタイムアウト）するように設定されています。 ご利用後は必ずご自分でログアウトするようにお願いいたします。

@% �U

人気ブランドの最安値情報、商品情報や、自転車通勤、自転車旅行、自転車通学など、自転車生活にぴったりなグッズや、自転車旅行記を公開しています。9月27日近況報告 無事日本に帰ってきました。異空間で3ヶ月過ごしたため、大半のことを忘れてしまっています。サイトがぐちゃぐちゃになってたのでとりあえず復興からがんばります。また旅に出たいです！

【6500円以上送料無料】アウトドア用品・釣り具通販はナチュラム！アイテム数20万点以上を誇る世界最大級フィッシング・アウトドア専門通販。定番から新商品、お買い得品までレジャー全般のおすすめ商品が勢ぞろい。釣り・アウトドアのことならすべてお任せください。

2012年6月28日 追記 マイニフティは2012年6月28日（木）10時をもちまして、@niftyトップページへ統合されました。長らくマイニフティをご愛顧いただき、誠にありがとうございます。 引き続き、@niftyトップページをご利用いただきますよう、何とぞよろしくお願いいたします。 @niftyトップページを表示する マイニフティをご利用のお客様へ 日頃より@nifty（アット・ニフティ）をご利用いただき、誠にありがとうございます。 この度、2012年6月28日（木）から、マイニフティを@niftyトップページへ統合することになりました。現在マイニフティをご利用いただいているお客様にはご迷惑をおかけいたしますが、何とぞご理解いただきますようお願い申し上げます。 @niftyトップページでは今後も、お客様一人一人がご自身にとって最適なページにカスタマイズできるページを目指すとともに、@n