たった一晩で睡眠の周期を変える方法
異なる時間帯の国へ旅行するときなどに役立ちそうな、たった一晩で睡眠の周期を変える方法をWise Breadから紹介します。 How to Naturally Reset Your Sleep Cycle In One Night [ad#ad-2] この方法は時差ぼけを解消したり、シフト交代制の仕事の順応を改善するでしょう。 睡眠の周期を変える方法は、次の起床予定時刻までの12～16時間は食べるのをやめることだそうです。 次に食事をした時に、それが新しい一日のスタートとして体内時計がリセットされ、睡眠の周期をスムーズに変えることができます。 例えば、2:00 amに起床予定の場合は、前日の10:00 amか2:00 pmから食事を絶ちます。 旅先などで朝食がいつ出されるか確認して、その12～16時間前から食べないようにするとよいとのことです。 サイトではこの方法に基づいた小さい哺乳動物の行
自己臭恐怖症って本当にあるの？ 低血糖症の食事
低血糖症の食事のとり方のパンフレットを溝口クリニックでもらいましたので、そちらを掲載します。 ①食事の摂り方 食事の内容や食事の摂り方を変更することにより、すい臓が保護され血糖値の調節を行うインスリンというホルモンの分泌が改善してきます。 基本的には、食パン・ジャガイモ・白米・甘味（スポーツ飲料などの飲み物を含む）など、吸収の早い炭水化物を控え、タンパク質を多くとることが重要です。 人によっては、食事中からインスリンの過剰分泌が起こり眠気・動悸・イライラ・吐き気・不安感・幻覚などの多くの症状が生じ、食後すぐに激しい空腹感が起こることがあります。 タンパク質の摂取について、主治医などから制限の指導が行なわれている場合には、それに従ってください。 【食生活改善の8か条】 １）甘いものをやめる ・砂糖を使用した菓子だけでなく、熟れ過ぎた果物やドライフルーツも避けましょう。 ・お腹が空いたら、後述
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