集中力を高めるベストな運動、睡眠、食事は？
メンテで脳力はアップする 脳は集中状態が好きではない。脳の血流量を観察すると、脳が活発なのは15分くらいがいいところ。でも集中力を高めるきっかけになるメソッドはある。諏訪東京理科大学教授 篠原菊紀氏が勧める運動を紹介しよう。 「集中力は眼球の動きと密接にかかわっているので、こんな運動をしてみましょう。（1）パソコンの中央を見つめる、（2）顔を動かさず眼球だけを動かしてモニターの四隅を右上→右下→左下→左上と時計回りに見つめ2周する、（3）次に反時計回りに見つめて2周する、（4）終わったらふぅ～っと息を吐く」 気が散りがち、頭の切り替えができないときに効果を発揮するそうだ。 脳をよい状態に保つためには規則正しい生活が重要。なかでも1日の約3分の1を占める睡眠時間。忙しいとどうしても睡眠時間を削りがちで、寝ないで頑張ったことを自慢する人も少なくないが、脳の機能的にいえば、これは最悪。これまでで
10年来悩まされてきたアトピー性皮膚炎がだいたい完治したので、
場合によっては世間で言われている方法と逆のことをした方が効くこともあったし、自分なりに症状改善の原則のようなものが見えてきたので、せっかくなのでこれまで色々と試してきた方法を記録しておきます。 前提として個人の体質によるはずなので、誰にでも下に書く方法が効くとは言いません。あくまで個人的体験談として。医者の言うことは聞きましょう。ただ、こちらが医者の想定と違う結果を報告したとき「そんなはずはない」とか言う医者はヤブなので医者を替えて下さい。症状は、数年間、全身に湿疹が散発してII群のステロイド軟膏を恒常的に処方されていた程度。たぶん、重症の人から見ればペーペーです。以下、方法の記録： 症状改善の原則結論から言うと、 皮膚に刺激を与えない胃腸を整えるとにかくこの2つを同時並行して体質改善を図る。同時にやらないとダメ。 皮膚に刺激を与えないシャンプーを刺激の弱いものに替えるアトピーを発症して以
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
