集中力を高めるベストな運動、睡眠、食事は？

メンテで脳力はアップする 脳は集中状態が好きではない。脳の血流量を観察すると、脳が活発なのは15分くらいがいいところ。でも集中力を高めるきっかけになるメソッドはある。諏訪東京理科大学教授 篠原菊紀氏が勧める運動を紹介しよう。 「集中力は眼球の動きと密接にかかわっているので、こんな運動をしてみましょう。（1）パソコンの中央を見つめる、（2）顔を動かさず眼球だけを動かしてモニターの四隅を右上→右下→左下→左上と時計回りに見つめ2周する、（3）次に反時計回りに見つめて2周する、（4）終わったらふぅ～っと息を吐く」 気が散りがち、頭の切り替えができないときに効果を発揮するそうだ。 脳をよい状態に保つためには規則正しい生活が重要。なかでも1日の約3分の1を占める睡眠時間。忙しいとどうしても睡眠時間を削りがちで、寝ないで頑張ったことを自慢する人も少なくないが、脳の機能的にいえば、これは最悪。これまでで

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集中力を高めるベストな運動、睡眠、食事は？ 脳は集中状態が好きではない。脳の血流量を観察すると、脳が活発なのは15分くらいがいいところ。でも集中力を高めるきっかけになるメソッドはある。諏訪東京理科大学教授