プロ野球選手も実践！ルーズショルダーの治療法とトレーニング
プロ野球ファンなら一度は聞いたことがあるかもしれないルーズショルダー でもどんな症状なのか？治し方は？知らない事が多いスポーツ障害のひとつです。 今回は ・医師の豊田早苗先生 ・理学療法士の桜井佑葵先生 の2名が、ルーズショルダーのリハビリの為のストレッチと筋トレを解説します。 この記事を書いた人 豊田早苗（医師）とよだクリニック医長 鳥取大学卒業・総合診療医学会・認知症予防学会に所属。 とよだクリニック医長。総合診療医として診療科を問わず患者さんの病気・症状に向きあい治療を行なっている。 桜井佑葵（理学療法士） 整形外科勤務。10年間、毎日ケガに苦しむ患者さんと向き合いリハビリを行っている。 ルーズショルダー(肩関節不安定症)の治療とリハビリの方法教えます ルーズショルダーとは肩関節不安定症とも呼ばれ、その名の通り肩関節が緩く、不安定で外れやすい状態です。特に野球選手や水泳選手、バドミン
ランニングで膝の痛み！『ランナー膝』の治し方・ストレッチ・筋トレ法
ほとんどスポーツでは下半身の強化のためにランニングを行うと思います。 また昨今のマラソンブームでランニングを日課にしている方も多いでしょう。 ただ、し、膝への負担がかかりすぎると、膝を壊してしまうケースもあります。 今回は ・医師の豊田早苗先生 ・理学療法士の桜井佑葵先生 の2名が、『ランナー膝』の原因・治療・リハビリ・予防について詳しく解説します。 この記事を書いた人 豊田早苗（医師）とよだクリニック医長 鳥取大学卒業・総合診療医学会・認知症予防学会に所属。 とよだクリニック医長。総合診療医として診療科を問わず患者さんの病気・症状に向きあい治療を行なっている。 桜井佑葵（理学療法士） 整形外科勤務。10年間、毎日ケガに苦しむ患者さんと向き合いリハビリを行っている。 ランニングで起きる膝の痛み『ランナー膝』(腸脛靭帯炎)の治し方 マラソン愛好者や陸上競技選手によくみられる、ランニングしてい
カーボローディングで完走だ！マラソン3日前～前日の食事の摂り方
今回はマラソン大会3日前～前日の食事の摂取のしかたについて説明します。フルマラソンで完走したという目標をもっているなら必要な食事法なので参考にして下さい。 カーボローディングでマラソンを完走しよう 練習を積み重ねてきて、大会まであと数日！その頃からは「鍛えるトレーニング」から「調子を整えるトレーニング」に練習方法も変わってきますね。食事も「調子を整える食事」に変えていく頃です。 長時間体を動かし続けるマラソンは、数日前から前日に食べた物の影響を受けます。大会前に最良のコンディションになるように、食事を摂っていきましょう。食事をコントロールできた自信は、大会でも結果を出す自信につながります。 マラソン大会３日前からカーボローディングで食事を変える エネルギーを一気に貯め込む！カーボローディング マラソンを趣味とする人なら、カーボローディングを一度は聞いた事があるかと思います。 従来のカーボロ
【筋トレダイエット決定版】最高に効率よく筋肉を増やし、体脂肪を燃やすトレーニング＆栄養摂取を総まとめ - Freiheit
2016 - 09 - 08 【筋トレダイエット決定版】最高に効率よく筋肉を増やし、体脂肪を燃やすトレーニング＆栄養摂取を総まとめ ボディメイク Twitter Google Pocket スポンサーリンク ネット上には沢山のダイエット情報が溢れているが、疑問が残るものが多い。〇〇だけダイエットなど健康的に偏ったもの、〇〇日で〇〇kg痩せた！！と短期間で結果が出たという謳い文句。なにより、それらの多くは「楽」をアピールしている。 楽をして体脂肪を増やし、太ったというのに楽をして痩せようなんて都合のいい話はない。ただ、効率の良いダイエット、ボディメイクの方法というのは存在する。楽な方法ではない。その代わり確実に結果が出る方法だ。もちろん、継続できるかはその人の意志次第であることは言うまでもない。 長いので目次を用意しました。 オススメのダイエット方法は筋トレ+食事制限 有酸素運動は時間効率
第2期終了 目指せメタボ脱却！ ２９回目のトレーニングを終えて - くまきちの日々 －断捨離とトレーニング－
何とか第2期終了 前回7月の初めに体組成測定を行い、第2期に突入してから2か月が過ぎました。 大胸筋がつるといったハプニングはあったものの、大きなけがもなく無事第2期のトレーニングを終えることが出来ました。 今週の木曜日に3度目の体組成測定を行い、体脂肪と筋量をチェックする予定です。 鏡を見る限りだとおなか周りの贅肉は落ちていないし、筋肉も思ったほど成長していません。 まだまだメタボ脱却には程遠いのですが、できれば体脂肪率20%台前半になりたいものです。 筋力の向上 第2期を始めた7月の初めのトレーニング内容を見直したのですが、今扱っているウェイトとあまり変わりありません。 週2回のトレーニングとはいえ必死に頑張ってきたのにこの結果かと少し落ち込んでいます。 ちなみに2か月前に扱っていたウェイトと今扱っているウェイトを比較するとこんな感じです。 ベンチプレス 50kg → 60kg スクワ
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