ランニングで膝の痛み！『ランナー膝』の治し方・ストレッチ・筋トレ法
ほとんどスポーツでは下半身の強化のためにランニングを行うと思います。 また昨今のマラソンブームでランニングを日課にしている方も多いでしょう。 ただ、し、膝への負担がかかりすぎると、膝を壊してしまうケースもあります。 今回は ・医師の豊田早苗先生 ・理学療法士の桜井佑葵先生 の2名が、『ランナー膝』の原因・治療・リハビリ・予防について詳しく解説します。 この記事を書いた人 豊田早苗（医師）とよだクリニック医長 鳥取大学卒業・総合診療医学会・認知症予防学会に所属。 とよだクリニック医長。総合診療医として診療科を問わず患者さんの病気・症状に向きあい治療を行なっている。 桜井佑葵（理学療法士） 整形外科勤務。10年間、毎日ケガに苦しむ患者さんと向き合いリハビリを行っている。 ランニングで起きる膝の痛み『ランナー膝』(腸脛靭帯炎)の治し方 マラソン愛好者や陸上競技選手によくみられる、ランニングしてい
30社を徹底比較【料金が安い】大阪の人気パーソナルトレーニングジム｜SuzuTarog
最近大阪では、パーソナルトレーニングに通ってダイエットに挑戦したいという方が増えています！ ただ、『パーソナルトレーニングに通って短期間で本気で痩せたいと思うんだけど、大阪にはジムがたくさんありすぎてどこにすれば良いかわからない！』 という方、多いですよね。 特にパーソナルジムってTVのCMとかでは見かけるけど、その中身やジム同士の違いまで詳しく理解している人ってごく僅かです……そのため、いざ自分に合ったジムを選ぼうと思っても、どれが良いカードかどうかなんて初めての方にはなかなか選べないでしょう。 大阪府内だけでも50店舗以上のパーソナルジムが展開されているため、初心者の方にはどのジムが良いのかなんてわからないのが普通なのです。 そこで今回は、ボディメイク情報専門サイト『SuzuTarog』を管理＆運営している私（編集長）と、当メディアの監修者でありながらトレーナー・栄養士・モデル・スポー
「何のために身体を鍛えているの？」と僕に聞いてくる人たちはまずこれを読んでくれ｜SuzuTarog
こんにちは！筋トレ大好きフリーランスの太郎（@taro8138）です。 僕は学生時代からかれこれ10年ほど筋トレを続けている筋トレマニアなんですが、これだけ長く続けていると周りの人からあることを言われるようになるのです。 「太郎ってさ、何のために筋トレしてるの？何を目指してるの？」 何のためにそんなに身体を鍛えているの？ 何のために筋トレするか？何を目指しているか？ まぁ確かに筋トレをしない人からしたら、僕がなぜこれだけ筋トレを続けていられるのか不思議なのかもしれません。そして僕がそもそも筋トレを始めたのは、学生時代にやっていたアメフトがきっかけとなっています。 アメフトで上手い選手になろうとしたら、筋トレをして身体をデカくして強くなるのは必然なんですね。 そしてもし僕が今でもアメフトをやっていたら、「あー太郎くんはアメフトの選手なんだね！だから筋トレしてるんだ！」と、筋トレをしているのは
ボディメイク8か月。NPCJアスリートモデル優勝しちゃいました！ - 人生楽しんだもん勝ち♫
2016年1月 鏡の中の自分を受け入れたい 今年のお正月に掲げた今年の目標「ボディメイク」 鏡にうつった自分の姿から目をそらしたくない。 自分自身の全てを受け入れたい。 すべてはそこから始まりました。 私がボディメイクを始める理由。♫ そして始めたジム通い。 知らない世界、新しい体験は日々発見で楽しかった！ 2016年5月 NPCJコンテスト出場のきっかけ 始めたボディメイクに明確な「目標」ができた。 ゴールデンウィークに見つけた人生の目標。♫ 実はこの時に言っていた目標とは、今回のNPCJのコンテストのことだったんです。 １人じゃないんです。 末っ子さんと２人で出てきました。 そもそもきっかけは末っ子さんの身体。 大好きな陸上をストイックに楽しんでいる末っ子の腹筋は綺麗なシックスパック！ 特別な筋トレをやっているわけでもないのにうらやましい身体なんです。 根性でスパイクとユニフォームを勝
【筋トレダイエット決定版】最高に効率よく筋肉を増やし、体脂肪を燃やすトレーニング＆栄養摂取を総まとめ - Freiheit
2016 - 09 - 08 【筋トレダイエット決定版】最高に効率よく筋肉を増やし、体脂肪を燃やすトレーニング＆栄養摂取を総まとめ ボディメイク Twitter Google Pocket スポンサーリンク ネット上には沢山のダイエット情報が溢れているが、疑問が残るものが多い。〇〇だけダイエットなど健康的に偏ったもの、〇〇日で〇〇kg痩せた！！と短期間で結果が出たという謳い文句。なにより、それらの多くは「楽」をアピールしている。 楽をして体脂肪を増やし、太ったというのに楽をして痩せようなんて都合のいい話はない。ただ、効率の良いダイエット、ボディメイクの方法というのは存在する。楽な方法ではない。その代わり確実に結果が出る方法だ。もちろん、継続できるかはその人の意志次第であることは言うまでもない。 長いので目次を用意しました。 オススメのダイエット方法は筋トレ+食事制限 有酸素運動は時間効率
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