日曜の夜にふと襲ってくる憂鬱な気分を緩和するための4つのヒント - IRORIO（イロリオ）
「金曜や土曜の夜は大好きだけど、日曜の夜はあまり好きじゃない」「日曜の夜はなんとなく気持ちが沈む」という体験はほとんどの人がしているのではないだろうか？ 世界最大級の転職・求人サイト〈Monster.com〉のアンケートでも、78％の人が体験をし、47％の人はかなり重症の“サンデーナイト・ブルー”を患っていることが分かっている。しかし、ちょっとした工夫や心構えで、このサンデーナイト・ブルーを和らげる方法はあるようだ。今日はそのいくつかをご紹介するので、自分に合った方法があれば、ぜひお試しあれ。 1. とにかくリラックスをして気を紛らわす 不安や憂鬱な気分は、とくにやることもなく、暇なときにふと入り込んでくる。だから、その余地を作らないようにすることが大切だ。人と過ごす、趣味に没頭する、運動するなど、楽しめる活動をして、そちらへ気持ちをそらしてみよう。 2. 気持ちを紙に書き出す 不安な気持
今日からできる20の健康的な習慣 - IRORIO（イロリオ）
「ダイエットは明日から」とは、うまく言ったと思う。健康のために運動を始めよう、朝型に切り替えようと思いつつも、そのきっかけがなかなか見つけられずにズルズルと来てしまったという人も少なくないのでは？今回は、「POPSUGAR」より「健康になる20の簡単な方法」を紹介する。小さなアクションでも、大きな変化があることが実感できるだろう。 1．朝食を抜かない・・・朝食を抜くと代謝が低下してしまう 2．歩いて会社に行く・・・一日の始めに軽い運動をするといい 3．朝のコーヒーは1杯まで・・・カフェインを取りたいなら緑茶を選ぼう 4．自然なものを食べる・・・体の機能を正常に働かせてくれる 5．お弁当を持っていく・・・“どんなものを食べているか”がわかる 6．食べる量を意識する・・・食べ過ぎを防ぐためにも 7．水をもっと飲む・・・特にこれからの季節は熱中症に注意 8．外食のときはレストランについて調べてお
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