米軍式睡眠法とは やり方と効果を高めるASMRを紹介
安眠系のASMR作品を聴いていると「全身の力を抜いて」「ベットに沈み込んでいく」「ハンモックに揺られているイメージで」などのフレーズが必ず一度は耳に入ってきます。 実はこれ、米軍式睡眠法で用いられる入眠方法なのです。「慣れると2分で眠れる睡眠法」という謳い文句で、知らず知らずのうちに広く拡散されています。 今回は、米軍式睡眠法のやり方を解説しつつ、睡眠法に慣れていない人でも効果を発揮するASMR作品をご紹介します。 米軍式睡眠法とは米軍式睡眠法とは、アメリカ海軍の訓練学校で、パイロットの入眠のために開発された睡眠法です。過酷な環境下でも素早く睡眠を取るために考案された方法であり、習得したパイロットたちのほとんどが2分で眠りにつけるようなったとされます。 米軍式睡眠法は、バド・ウィンターというアメリカの陸上競技のコーチが『Relax and Win: Championship Perform
たった1日徹夜しただけでも人間の体には脂肪増加や筋肉量減少といった悪影響が出る
by Penn State 慢性的に睡眠不足が続くと、「記憶力が低下する」「免疫機能が低下する」といった悪影響が出ることが知られていますが、1日程度の睡眠不足であれば「休日にぐっすり眠れば大丈夫ではないか」と思っている人も少なくないはず。しかし、たった1日の徹夜でも「体重の増加や筋肉の減少」といった身体的な悪影響が出てしまうことが判明しました。 Acute sleep loss results in tissue-specific alterations in genome-wide DNA methylation state and metabolic fuel utilization in humans | Science Advances http://advances.sciencemag.org/content/4/8/eaar8590 Just One Night of Poo
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