毎日走るのはからだに良くない？ 専門家が教える、健康的なランニング
毎日走るのは健康に良くない。疲労骨折や脛骨の過労性骨膜炎、肉離れといったからだの使い過ぎによる怪我のリスクを高めるからだ。 からだに適度な休息と修復の時間を与えるためにも、走るのは週に3～5日にすべきだ。 普段は使わない筋肉を鍛えるために、走らない日には水泳やサイクリングといった異なるタイプのエクササイズをするといい。 ランニングはからだの調子を上げ、気分を高める、コストパフォーマンスの良いエクササイズになり得るものの、毎日走ることによるリスクもある。どのくらいの頻度で走るべきか、どういう時に走るのを休むべきか、ランニングについてあなたが知るべき全てを紹介しよう。 毎日走るのはダメ 初心者だろうとベテランだろうと、同じ筋肉や組織を常に使い続けているとオーバートレーニングになる可能性がある。 ｢ランニングは素晴らしいのですが、組織の健康を保ち、常に一貫した方法で同じストレス、同じ負荷をかけな
データをもとに「自分の立ち位置を知る」ことが成功への近道 | ガーミン | 東洋経済オンライン
箱根駅伝で6度の総合優勝を果たしている青山学院大学。2021年の箱根駅伝では総合連覇こそ逃したものの、意地の復路優勝を果たした。2020年夏に原晋監督にインタビューを実施。独自のメソッドを駆使し、勝てるチームに育て上げた秘訣を聞いた。 2004年に青山学院大学へやってきた後、原監督はサラリーマン時代に培った企画立案とプレゼンテーション能力でチームの改革を促し、2009年には33年もの間遠のいていた箱根駅伝への出場権を獲得。2015年には悲願の総合初優勝を成し遂げ、現在では駅伝王者として君臨している。 その原監督が、「"原メソッド"において最も重要視しているのはデータだ」と解き明かしてくれた。 （2021.01.06に加筆修正） Photo ／ Hideki Okura Text ／ Hiroyuki Yokoyama Direction ／ Toyokeizai Brandstudio 陸
「老化」の本当の恐ろしさ
当方男なので、女の老化についてはわからない。 ただ、実際に老化してみた感想。 まず簡潔に言うと、以前思っていた「老化していく」という感覚より「老化を選び取っていく」という感覚に近い。 ・反射神経が落ちる 反射神経が落ちる、というより、集中力もろもろが落ちる。やろうと思えば若い時みたいな反応はできるが、 だるいしめんどくさいし疲れるので「集中したくない」という感覚に近い。 ・運動能力が落ちる 筋力も上げようとすれば上げられるのだが、とにかく「運動するのがめんどくさい」 運動して何になるの？という感覚。ケガも増えるので「運動ができなくなる」というより、「運動が怖くてできなくなる」に近い。 ・肌が老いていく 肌のことを考えてビタミンとったり、保湿したりは若いころはしていたが まぁめんどくさいし疲れるし、肌を保とうというモチベがなくなる。 ちょっと疲れたかな？って顔が次第に普通になりそれの繰り返し
【ランニング】疲労蓄積ラン＋筋トレ継続？日目 - 人生何でも二刀流！
ここのところ、二週間で二回、他人様から因縁つけられまして。 いまは半在宅勤務をしております。 週二日、三日の出勤です。 先週、今週と合わせて五日、出勤しました。 二週間で二回と言うのは多くも無いような気もしますが、五日で二回ってのは多いですよね？ 何なんだ？？ 昭和並みに「何だこの野郎」ですよ。 荒井注さんですか。 （何だバカ野郎だからちょっと違うか…） よほど目付きが悪いのか、自分が纏っている雰囲気が悪いのか、ぼんやりしすぎて知らない間に凝視しているのか… 私に何か憑いてます？ これは失礼とか何とか言って事なきを得ていますが… 何を気を付けて良いのか分かりませんが、何となく気を付けます。 この疲労は剣道が充実していた事の裏返しと思いたい 前の話ですが、日曜日。 剣道には時間帯が合わないので、代わりにランニングです。 相変わらずの薄底「BROOKS ハイペリオン」 こちらも力を入れず、靴の
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