痩せる！食物繊維とタンパク質を両方たっぷり摂れるメニューとは？レシピもご紹介 - 30日間ダイエットチャレンジしてみました
１ヶ月間のダイエットを終えてから、食事をして気づいたこと。 意識してないと、手軽で手っ取り早い食事をつい、してしまいますが、そういう食事って、太りやすい炭水化物や糖分が多いものなんですね。 例えば、 ・パン ・うどん ・ラーメン ・おにぎり ・チャーハン 何にも考えてないと、上のような食べ物に走りがちになってしまいませんか？ （私はダイエットを終えてから、早速そうなりつつあることを自覚しました） ダイエットに必要なものは、タンパク質や食物繊維ですが、意識して取ろうと思わないと十分な量が取れないですし、メニューに取り入れようと思うと、結構手間取るものが多いですね。 特に、食物繊維の摂取は、ほんと減ります。 （食物繊維の多い食品順はこちらの記事で紹介しています） kyokocherrin.hatenablog.com そこで、 タンパク質と食物繊維を、いっぺんにたくさん摂れるメニューで思いつい
ヨガ・ダイエット30日目 いよいよ最終回 ビフォーアフター！３０日でお腹周りはこんなに変わる！ - 30日間ダイエットチャレンジしてみました
ヨガ・ダイエット30日目 今日でダイエットチャレンジ１ヶ月の最後の日になりました。 お腹周りの写真、ビフォーアフターを分かりやすく比べてみたいと思います。 こんな感じになりました。 （写真左）ダイエット１４日目 （写真右）ダイエット３０日目 途中、もっと細くなった時があって、、、 おそらく、食べ物の内容とか、いろんな条件で減ったり増えたりがあるんですね。 これ、正真正銘、全て同一人物（私）のお腹です。 途中、一番びっくりしたのは、１日だけでこんなに変化があった時です！ 左のが１６日目、右のが１７日目です。 何をしたら、こうなったのかは、１７日目のブログをご覧ください。 kyokocherrin.hatenablog.com ３０日あれば、これだけ変わるんだ、ということが分かって、私自身とても面白い実験でした。 毎日、食べ物と、どんな運動をしたかと、２週間過ぎた頃からは、毎日お腹の写真を撮
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