なかなか寝付けないときに試してみたいこと、ぐっすり眠るための方法まとめ
ニュースに張り付いてどのタイミングで睡眠をとればよいのかわからず、ここ数日寝ていないという人や、限界が来て眠りに落ちたため昼夜逆転してしまったという人も多いかもしれません。しかし、体調管理のためにはしっかり睡眠をとることが重要です。眠ることに罪悪感を感じるべきではありません。 明日のためにぐっすり眠ろう、とテレビを消してベッドに入ってもなかなか寝付けない……という時に試してみたいことのうち、今夜すぐにでも実践できそうな方法を、これまでにGIGAZINEに掲載された記事の中から抜粋してまとめてみました。 眠りにつくための方法は以下から。 ◆iPadやスマートフォンなどによる「寝モバ」をやめる by krossbow 節電のため電気を消し布団に入ったあともネットブックやタブレット端末、スマートフォンなどでいわゆる「寝モバ」をしてニュースをチェックし続けているという人は多いのではないでしょうか？
余った「クリアファイル」で手帳やブックカバー、ホワイトボードを自作 - はてなニュース
家やオフィスに、余っている「クリアファイル」はありませんか？付録やノベルティなどでもらう機会も多く、使わないままになってしまうこともよくありますよね。そこで今日は、余ったクリアファイルを有効活用するヒントをご紹介します。基本の書類整理はもちろん、手帳やブックカバー、ホワイトボードなどにリメイクして使うこともできます。 ■「書類整理」も使い方にひと工夫！ まずは最もシンプルな使い方から。クリアファイルが何枚もある場合は、少し使い方を工夫してみましょう。 ＜重要度や種類に応じてクリアファイルで色分け＞ ▽ 日経BP 色の違うクリアファイルがあるなら、書類の重要度などに応じて“色分け”して使うのがオススメ。「緊急度の高いもの＝赤のクリアファイル」などとルール化しておけば、書類を取り出す際もスムーズです。 ＜壁掛けできる書類ケースに＞ ▽ 很抱歉，您访问的页不存在或已被删除！ クリアファイルを磁石
@shigotanoさんが新幹線でやっているライフハック
ご存じ、シゴタノ！主宰者大橋悦夫さんが新幹線の車中でいつもやっているやり方やツールの紹介をまとめました！新幹線ならずとも、普段でも使えるライフハックが盛りだくさん！？
テントの種類や組み立て方は？夏休みに楽しみたいキャンプの豆知識 - はてなニュース
夏休みのレジャーの定番と言えば、キャンプ。テントの組み立てや青空の下でのバーベキュー、満天の星空――家族や友人と過ごす、いつもと違う時間は、きっと忘れられない思い出になるはず。雄大な自然の中で、都会の喧騒や仕事の煩わしさを忘れてみませんか？ ■キャンプの種類 ひとくちにキャンプと言っても、目的やスタイルによって種類はさまざま。まずは、キャンプの種類をチェックしましょう。 ▽ http://www.lets-picnic.com/k-syrui.html キャンプは、スタイルや場所によりその呼び名が変わります。おもな種類は以下の5つ。 デイキャンプ…宿泊せずに日帰りで行うキャンプ フリーサイトキャンプ…通常のキャンプ。エリアの制限がなく、自由に設置できる。サイト（区画）内に車は入れられず、少し離れた場所に駐車する場合が多い オートキャンプ…車をサイトの中もしくは脇に乗り入れ、傍にテントが張れ
夏休みの工作にも！ダンボールで作る大きなテーブルやホワイトボード - はてなニュース
夏休みの宿題や自由研究は進んでいるでしょうか？もしまだ決まっていなければ、ダンボールを使っての工作はいかがでしょう。数枚のダンボールと身近な道具数点で楽しく遊べそうです。今回はそんなダンボール工作、特に大物作りの魅力に迫りたいと思います。 以前、はてなブックマークニュースでは「ダンボールの上手な活用法」をご紹介しました。 ▽ ファイルケースやコーヒーテーブルにも？ダンボールの上手な活用法 - はてなニュース Amazonのダンボールを再利用する方法にはじまり、本格的なダンボール家具の工作まで幅広く紹介しています。最後で紹介されている吹き出し型のコーヒーテーブル、魅力的ですよね。 さらに、家具単品だけではなく、ダンボールでオフィスをデザインしてしまったという記事を発見。ダンボールで埋め尽くされたオフィスは圧巻です。素敵な写真をぜひのぞいてみてください。ダンボールのイメージが変わること請け合い
いつもの晩酌に、パーティーに――自宅で楽しむカクテルのススメ - はてなニュース
ベースとなるお酒に、ジュースや果汁、別のアルコールを混ぜて作る「カクテル」。カクテルを楽しむ場所と言われるとバーやカフェを想像しますが、今日は自宅で楽しむカクテルをオススメします。フレーバーのバリエーションが多く、彩りも鮮やかなカクテルを、日常的に味わうのはいかがでしょう？ ■おうちでカクテルのススメ ▽ http://www.suntory.co.jp/wnb/ouchi_cocktail/ まず紹介したいのは、「ルジェ クレーム ド カシス」や「カルーア コーヒー リキュール」「カンパリ」など、リキュールを多数販売しているサントリーの特設サイト。「おうちでたのしむカクテル」と題されたこちらでは、オススメのカクテルを紹介する「カクテル診断」やユーザーから投稿された「おうちカクテル体験レポート」などを紹介しています。 ■カクテルの用語やレシピはココでチェック！ カクテル作りでまず知りたい、
自宅でもできる、“透明な美味しい氷・バーで見かける丸い氷”の作り方 - はてなニュース
飲み物に入れたりそのまま口に放り込んだり、この季節には何かと欠かせない「氷」。しかし「家の冷凍庫で作った氷は白く濁って味もイマイチ…」と感じたことはありませんか？市販のロックアイスを使うという手もありますが、自宅でも美味しくてキレイな氷が作れたら嬉しいですよね。今回は見た目にも味にもこだわった「美味しい氷の作り方」をご紹介します。 ■濁りのない「透明な氷」を作りたい！ お客さんに出す際などは、できればキレイな氷を用意しておきたいですよね。氷屋さんで売っているような透き通った氷を作るには、どうすればいいのでしょうか？ ▽ 2008-07-08 ▽ 家庭でもできる！透明な氷の作り方 | nanapi [ナナピ] ▽ http://homepage2.nifty.com/osiete/s566.htm 白く濁るのは、急速に凍らせたことで氷の中に残ってしまった空気や不純物が原因です。濁らないように
熱帯夜でもぐっすり眠りたい！エアコンを使わない「快眠」のコツ - はてなニュース
疲れてぐっすり眠りたいのに、蒸し暑くてなかなか寝付けないこの季節。手っ取り早いのはエアコンを付ける方法ですが、冷えすぎると体調を崩してしまうことも。また電気代を考えると、あまり長時間付けたままにもできないですよね。そこで今回は、エアコンを使わず、寝苦しい夜でも快適に眠る方法をご紹介します。 ■まずは寝室の環境をチェックしてみよう あなたの家の寝室は、湿気や熱気がこもりやすい環境になっていませんか？また、普段の服だけでなく寝具の“衣替え”は済んでいるでしょうか？ ＜寝苦しさの原因は？＞ ▽夏の睡眠 熱帯夜に負けずぐっすり眠る快眠術 -快眠本舗 熱帯夜の寝苦しさの原因はなんといっても「湿度」。元々湿度が高い上、睡眠中の発汗によってさらに部屋の湿度が上がってしまいます。また暑さによって「寝返り」の回数が増えることも、眠りが妨げられる原因。こちらのエントリーでは、眠る前や眠る際にできる工夫として、
ストレス解消にもぴったり！初心者に送る「ヒトカラ」の楽しみ方 - はてなニュース
カラオケといえば大勢でわいわい楽しむのもいいですが、最近では1人で楽しむ「ヒトカラ」もすっかり定着してきています。しかし「ヒトカラしてみたいけどなかなか勇気が出ない」「1人でどんなふうに楽しめばいいの？」と、興味はあってもなかなか一歩が踏み出せない人も多いはず。今回は、そんな初心者に送る「ヒトカラの前に読んでおきたいお役立ちエントリー」を集めてみました。 ■ヒトカラ初心者に送るQ&A まずは「1人で入る勇気が出ない」「お店側には歓迎されないんじゃ？」「どうやって楽しめばいいの？」といったヒトカラ初心者にありがちな不安を解消してくれるエントリーです。 ＜ヒトカラの魅力って？＞ ▽ヒトカラでフリータイム９時間歌ってきた: フライドチキンは空をとぶ -フラソラ- ▽http://news4vip.livedoor.biz/archives/51509422.html 「自分のペースで好きな曲ばか
少しの昼寝が仕事のミスを防ぐ？短い時間で効果的に「昼寝」しよう - はてなニュース
昼食でお腹いっぱいになった後は、ついつい昼寝をしたくなりますよね。仕事中や授業中にうたた寝してしまうと“サボってる”と思われてしまいますが、実は昼寝には頭をスッキリさせたり、脳の働きを活発にする効果があると言われています。そこで今回は、短い時間も有効に使って「効果的に昼寝する方法」をご紹介します。 ■仕事のミス防止にもなる？昼寝の効果 昼食後の眠気は人間にとって生理的なものなので、睡眠不足かどうかに関わらず誰にでも襲ってきます。“怠けている”と思われがちな昼寝ですが、実際にはどんな効果があるのでしょうか？ ＜少しの昼寝が仕事のミスを防ぐ！＞ ▽昼寝の効用とは？～15分で頭スッキリ！昼寝をしよう | HelC＋（ヘルシー） 特に午後2時〜3時頃は、眠気のせいで仕事のミスが発生しやすくなる時間帯。そんな時は少しの昼寝でリフレッシュしたほうが、かえって効率良く仕事ができます。少しのミスが命取りに
朝、すっきり起きるためのそれっぽい音楽を毎朝配信…『Sound-Awake』 | 100SHIKI
ふむ。素敵かも。 Sound-Awakeでは毎朝、気分良く起きるための音楽を配信している。 どれもそれっぽい感じで、「おし、起きるかぁ！」という感じのセレクションが素晴らしい。 また毎日変わるので飽きることもない。今日はどんなのかな？と興味を持てるようになればガバ起きができるのかもしれない。 どうにも寝覚めがすっきりしないなぁ、という人はこのサイトをブラウザのホームに設定しておけば良いのかも。
ほどけないコツ、種類に合った結び方は？上手な「靴ひもの結び方」 - はてなニュース
何度結び直しても、気づいたら靴ひもがほどけてしまうという人はいませんか？人の多い場所や急いでいる時にほどけてしまうと、すぐに結び直すのもなかなか大変です。そこで今回は、ほどけにくい結び方や靴の種類に合わせた結び方など、様々な「靴ひもの結び方」をご紹介します。 ■ほどけない結び方を覚えたい！ 「蝶々結び自体が苦手！」という人も多いはず。まずは、ほどけずしっかり結べる方法を見ていきましょう。 ＜ほどけないように結ぶコツは？＞ ▽【公式】アシックス オンラインストア- ASICS 【公式通販】 | ASICS アシックスのサイトによれば、靴ひもを通す際に気を付けたいポイントは次の3つ。 1.左右均等に締められること 2.緩みにくいこと 3.弾力的であること 特にスポーツをする際は、靴ひもの締め具合が悪いとケガの原因にもなるので注意したいですね。上記エントリーでは、結び方の例を図を使って解説してい
基本の包み方からアレンジ法まで！今こそ風呂敷ライフを楽しもう - はてなニュース
物を包む道具として、古来から日本人の生活に欠かせないアイテムだった風呂敷。日本人の服装の西洋化に伴い、常用することは少なくなっていましたが、買い物袋を減らせる環境問題の観点とオシャレなデザインが増えたファッションの観点から、また愛用者が増えています。そこで今回は、そんな風呂敷の基本的な包み方や、ちょっと変わった包み方などを紹介。これを読んで、風呂敷のある生活を楽しんでみませんか？ ■風呂敷の選び方 ▽＝ ふろしきの選び方 ＝ ★きもの染織探訪★ まずは、風呂敷の選び方を知りましょう。風呂敷のサイズは「巾」という横の長さで表示されており、全部で10種類の大きさがあります。一番小さな中巾（約45cm）から大きな七巾（約230cm）まで、あらゆるサイズのものが揃っています。 サイズの目安はコチラ。 中巾（45cm）･･･ふくさの変わりに使ったり何かと便利なサイズ 尺三巾（50cm）･･･お弁当包
スキルアップ、健康管理にも！今日から始める「朝時間」活用術 - はてなニュース
準備でバタバタしているうちに、あっという間に過ぎてしまう朝の時間、「もう少し工夫して使えたらいいのに…」と思いませんか？今回は、つい慌ただしくなりがちな毎日の「朝時間」を、上手に活用するためのヒントをご紹介します。 ■「ロスタイムの見直し＆早起き」で朝時間を作ろう 「毎朝バタバタして、他のことをする時間なんてない！」という人も多いはず。まずは「朝時間を作る」ところから始めましょう。 ＜無駄な時間を見直そう！＞ ▽朝10分短縮するオンナの朝時間攻略法 - ［収納］All About ▽手を抜かずに朝５分を節約するセット技 - ［収納］All About 朝出かけるまでにかかる時間を少しでも短縮するには、「ロスタイム」を見直してみましょう。片付け、準備、移動、迷う時間など、洗い出してみると色々なところで時間を無駄にしているかもしれません。ロスタイムを減らすには、例えば次のような工夫ができます。
仕事中の眠気をどうにかしたい！オフィスでできる眠気解消法 - はてなニュース
寝不足の時や食事の後など、仕事中でもしつこく襲ってくる「眠気」、あなたはどうやって解消していますか？今回は、オフィスでもすぐに使える「眠気解消法」を集めてみました。 ■仕事中の眠気を覚ますには？ まずは眠くなったらすぐ実践できるものを中心に、様々な眠気解消法をご紹介します。 ＜お菓子、コーヒー、ストレッチ…眠気解消法いろいろ＞ ▽仕事中に襲ってくる睡魔に打ち勝とう！ | Web担当者Forum ▽今すぐに眠気を覚ます術 : ライフハッカー［日本版］, 仕事も生活も上手くこなすライフハック情報満載のブログ・メディア ▽FPN-仕事中の眠気を覚ます ▽仕事中のどうしようもない眠気。どうしたら・・・ : キャリア・職場 : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE（読売新聞） たくさんの眠気解消法が集まっているこれらのエントリー。定番の食べ物や飲み物でまぎらわせる方法や、冷たい水
痩せたかったら食欲自体を無くせばいいさ。食欲を抑える10の方法 : ライフハッカー［日本版］, 仕事も生活も上手くこなすライフハック情報満載のブログ・メディア
ヘッドライトの黄ばみがサッとキレイに! メッキ・ホイール・シートにも使えるマルチ過ぎなお手軽クリーナー「ウルトライト」
「GoogleWaveは実生活でどう使えるか？」Ginaオススメの事例10選 | ライフハッカー・ジャパン
ライフハッカーでは「GoogleWaveは既存のウェブサービスと何がどう違うのか？」を主要機能別に比較してみましたが、「うーん、やっぱりピンとこない...」という方もいらっしゃるかもしれませんね。そこで、米Lifehackerでは「Google Wave、普段どんな風に使ってる？」というテーマで読者アンケートを実施。初代編集長のGinaが優秀作品を選び、GoogleWaveの非公式ガイド『The Complete Guide to Google Wave』にその内容を追記したそうです。こちらでは、その概要を10の事例にまとめてみました。 事例その1: グループTo Doリストと業務履歴に活用 Justin Swallさんが経営するコンピュータ修理業者「Swall's Associated Services」では、社内のToDoリストとしてGoogle Waveを活用。スタッフの業務履歴をチ
年賀状・忘年会・大掃除――年末に“使える”おすすめコラムをまとめてみた - はてなニュース
今日からいよいよ12月です。「もう12月なんて…」と時間の流れの早さに驚きつつ、「年賀状出さなきゃ！」「忘年会の幹事を任された！」「大掃除はいつにしよう？」など、年末の色々な行事も気になる時期ですよね。そこで今回は、これまでのはてなブックマークニュースのコラムの中から、そんな時に使える「年末までにチェックしておきたいエントリー」を集めました。 ■来年の「年賀状」の受付は12月15日（木）から まずは「年賀状」の準備です。そろそろ考えなきゃ…という人も多いのではないでしょうか？ こちらのエントリーでは、年賀ハガキを買わなくてもネット上で年賀状を出せるサービスや、デザインに困った時に使える無料の年賀状作成ツールやテンプレートのほか、「出していない人から届いたらどうする？」といった年賀状のマナーについてもご紹介しています。 ■来年の「手帳」、もう決まった？ 続いて、「来年の手帳をまだ買ってない！
ズキズキする痛みから解放されたい！「頭痛」の予防・対処法 - はてなニュース
「頭痛」といえば、肩こりや目の疲れと並ぶ現代人の悩みのタネ。風邪を引いたわけでもないのに、一度痛くなり出すと1日何も出来なくなってしまうこともありますよね。今回は、そんな「頭痛」の対処や予防の方法についてご紹介します。 ■頭痛にもたくさんの種類が！ 一口に「頭痛」といっても、実はたくさんの種類があります。種類によって原因や対策が異なってくるので注意したいですね。 ▽自分で頭痛を診断しよう ▽頭痛の基礎知識-SheSmile.net 中でも代表的なのがこちらの2つ、「片頭痛」と「緊張型頭痛」です。 片頭痛って？ ▽片頭痛ってこんな頭痛-SheSmile.net 頭部の血管が広がり、炎症を起こすことで痛くなる「片頭痛」。原因は様々ですが、主にストレスやホルモンバランスの乱れ、アルコールなどがきっかけになると言われています。目のまわりやこめかみを中心に痛くなり、ズキズキ、ドキンドキンと脈を打つの
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