たった2分で立ち仕事の痛み・疲れがすっきり！なぁさん直伝、簡単ストレッチ│#タウンワークマガジンバイト中立ちっぱなしで足が疲れた、痛い……。という方。休憩中はもちろん、立ち仕事の合間にもできる簡単ストレッチを人気ストレッチトレーナー・なぁさんに教えてもらいました。短時間で足がすっきりさせられますよ。 なぁさん：足の疲れを取るために大事なのは、ふくらはぎ、すね、足裏。今回は3つのストレッチをご紹介します！ ふくらはぎを立ったまま伸ばせる！腓腹筋伸ばし なぁさん：ポイントはふくらはぎにある「腓腹筋」（ひふくきん）。じっくり伸ばすことで、ふくらはぎのポンプ機能が復活させられます。 1.足を前後に開く。上体を垂直にして、足は地面にぴったりつける。後ろ足のかかとが上がらないよう注意。 2.ゆっくり体を前に倒していき、ふくらはぎを伸ばす 3.20秒×3セットを左右で行う ■ポイント なぁさん：体育の授業の準備運動のように反動をつけるのはNG。じわっと自分の体重で伸ばしましょう。アキレス腱伸ばしと
大学生に聞いた「父親」への感謝の言葉｜タウンワークマガジン
