皆さん、肩こりはありますか？ ←ポチッとありがとう😊 慢性的な肩こりに悩まされている方は非常に多いですよね。 今回からは、みんなを悩ませている肩こり、それを解放していくワークについて、いくつか紹介していきたいと思います。 肩こり解放ワーク まずは、自分の力みを感じる事から始めましょう。 肩こりを感じている人は、自分でもわからないうちに、筋肉に力が入ってしまい、コリが出てきている事が非常に多いんです。 片手ずつ行います。 ①手をギュッと握り法 その時、前腕→二の腕→肩甲骨周りに力が入っていくのが感じられるでしょうか？ ５秒くらい力を入れて、スッと力を抜きます。肩甲骨周りの力も抜けている事を確認してください。 左右3回くらいずつ行います。 ②バンザイ法 この時も肩甲骨周りの筋肉の収縮を感じる様にします。収縮を感じたら、フワッと腕を下ろします。 3回くらい行います。 ①②共、自分の力みを感じて