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①問う力 ②考える力 ③決める力 ④実行する力 ⑤巻きこむ力 ⑥学ぶ力 問う力■問う ・問うつづける限り、成長は止まらず、人は変わり続けられる ■未来をつくる「では?」 ・「○○したい、では?」と問うと具体的な行動につながる ■価値を生み出す「とは?」 ・「○○とは?」と問うと定義が決まりやるべきことがはっきりする ■未来と現実をつなぐ「そのためには?」 ・「○○が欲しい、そのためには?」と問うと、今何をすればいいか見える 考える力■知識を生かす ・本を読むだけではなく、知識をどう生かすのか考える ■時間軸を未来に動かす ・「将来○○できたら何があったのか」を考えると発想が広がる ■目的を考える ・目の前の問題解決よりも、目的を考えて、よりよい手段を探る ■知識をそのままアウトプットしない ・発想力がある人は「自分の場合には」と考えてから学んだことをノートに書いている ・インプット2割、ア
概要老化のメカニズムを解説し、老化を遅らせる有効な手法を伝授する1冊 老化のメカニズム■体がコゲる糖化が老化を解くカギ ・糖化:たんぱく質や脂肪が糖と反応して変性してしまう反応 ・早く老化した人ほど糖化という反応が起こっている ・糖化はコゲるような強いダメージを体に与えている ■糖化が進んでいる人の特徴 ・食後の血糖値が200を超えている人は注意 ■糖化による体の症状 ・肌のハリと透明感を失う ・デトックスやUVケアも焼け石に水 ・アルツハイマーの原因にもなる ■糖化を起こす食べもの ・血糖値を急激に上げる食べもの(GI値の高いもの) ・スポーツドリンク(飲むなら水で5倍に薄める) ・トランス脂肪酸(ファーストフードなどの油、マーガリン、マヨネーズなど) ・生クリームたっぷりのケーキやアイスクリーム 糖化を防ぐ食事■GI値が低い食べものを食べる ・白米よりも玄米 ・ジャガイモよりもサツマイ
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