ちょっと骨休め 腹筋ローラーの正しい使い方。こんにちは港北ニュータウン整骨院です。 今日は、 先日紹介した ローラーを使った 腹筋のやり方 追加補足です。 ちなみに 腰が悪い方や 体力に自身がない方は こういった強度の強い トレーニングは やらないで下さい。 ギックリ腰になりかねない！ 本気で筋トレしたい人には オススメです。 ただし、最初は ものすごーい 筋肉痛に襲われます。 （↑体験済み） 前回のブログに載せた 初級者向けの 正しいやり方の動画 「ガイジンが何言ってるかワカンネーヨ！！」 という声もありましたので 私の直感的翻訳で 解説したいと思います。 －－－－－－－－－－－ まずはスタートポジション １．モモは床に対して キチンと「垂直」にしましょう。 ２．お腹を引っ込めて、 ３．猫背の状態にします。 ４．クランチしましょう （というような事が書いてあると思う・・） クランチとは筋トレ用語で 腹筋を圧縮することです。 お腹に
