宅トレーニーのコピでございます。 お読み頂き、有難うございます。 なになに 体脂肪率を減らしたいって？ 体脂肪、率？ 体脂肪率・・・ですよね。 率！ 率って割合のことね。 そのことを忘れちゃいけません。 例えばね「男性政治家率を減らした～い！」と思ったとするじゃん。 どうするか？ 女性政治家を増やすしかないですよ。 当たり前です。 じゃあ体脂肪率を減らすには？ そう！ 筋肉を増やすしかないのです！ 体筋肉率が上がれば体脂肪率は下がるでしょ。 ではでは、筋肉を増やすにはどうする？ 筋トレする以外に方法はございません。 そ～ゆ～こと～～～ 本日は以上です。 筋トレの必要性をなるべく少ない言葉で表現する男、コピでした。 お読み頂き、有難うございました。 ※つづきは後日ね [フレックスベル] FLEXBELL 可変式ダンベル 新型 2kg刻み 32kg×2個セット (NUO 正規代理店 2年保証）

コピの人生最大のライバルは・・・コピです😤 安室奈美恵さんみたいなことを言ってみる男、コピでございます。 お読み頂き、有難うございます。 突然ですが 1㎞を3分台で走れるよう頑張りたいと思います🌟 本日は以上です。 お読み頂き、ありがとうござ あぁ、理由ですね😓 物事には理由がありますからね。 昨日の自分を超えよう！ そんな向上心ってあるじゃないですか。 有りふれた日々を送っていると向上心って無くなっていきますわね。 それじゃあマズい、と。 僕は小学生時代に1㎞を4分で走れてました。 それを超えたいなら、1㎞3分台ということですね。 本気で取り組んでみようと考えております。 コピの人生最大のライバルは・・・コピです😤 国内のマスク事情が変わりつつありますのでボチボチ走ろうかなぁ～と思っています。 3～4年前は『ウルトラマラソン』の完走を目指して練習をしていました。 ウルトラマラソン

そのとき～ 一羽のぉ～ かもめ～が と～ん～だハぁ～ 😓 音を外してしまい渡辺真知子さんに申し訳ないなぁ～と思う男、コピでございます。 お読み頂き、有難うございます。 かもめが翔んだ日 渡辺真知子 歌謡曲 ¥255 provided courtesy of iTunes 西九州新幹線開業！ のニュースを目にしました。 新幹線の名前は『かもめ』です。 なんでも（今は）日本で一番距離の短い新幹線のようで。 博多と長崎を結ぶ新幹線になる予定ですが、現在は「途中までヨ💕」ですって。 博多から途中まで完成したのかと思いきや、長崎から途中までの飛び地新幹線になっています。 僕は身元を隠したバンクシーブロガーです。 出身地や現在の居住地を明かしておりません。 ひとつ言えるのは「九州ってよくわからん！」ってことです。 西九州新幹線『かもめ』ですけど、武雄温泉―長崎間で運行中です。 武雄温泉？🤔 ちょ

浴室に入る いつもの風景 鏡の下に棚がある 左からシャンプー、コンディショナー、ボディソープ 順番は変えない 目をつむっていても間違わぬように まぁ　目を開けて確認すれば済むことだが 一番右のボディソープのボトル 頭をプッシュしたのに出が悪い 恐らくもうすぐ無くなるのだろう 「この間、入れたばかりじゃないのか？」 そうボトルに問うてみる 返事がない まぁ　いつ入れたのか定かじゃないが 買ったボトルはそのままに詰め替え用が売っている とてもありがたいシステム 僕は用意周到な男 完全に無くなる前に補充したい性格 詰め替え用を全て注いだら泡が溢れ出る ボトルの中の残量を見誤ったようだ まぁ　我慢できずに入れた僕が悪いのだが 詰め替え用に『2倍サイズ』があった 2回詰め替えられる量である キャップを閉じると保存が可能 好きな量だけボトルに入れれば良い 面倒臭いが3回に分けてボトルに詰める 泡が溢れ

小食→大食い→普通　と変化した男、コピでございます。 お読み頂き、有難うございます。 最近の当ブログ、ダイエット系の内容が多いと感じます。 別に、ダイエットを趣味にしようとは思っていません。 いっぱい食べて、いっぱい運動するのが望ましいと思ってます。 ちょっと小耳に挟んだんですけど・・・。 歳を取ると、だんだん食べられなくなってくるらしいです。 老化は足からと思っていましたが、胃腸からも来るんですねぇ。 僕は、メッチャ食います！ だって、ダイエットをするくらいですから😅 元々は小食でした。 会社の寮で『大食いスイッチ』を押されたのです。 初めて勤める会社で、社員寮に入りました。 予約してお金を払うと、寮で夕飯を食べることが出来ます。 同期がみんな予約するので、僕も予約しました。 元々、小食の偏食家です。 食べ終わるのに苦労しました。 一番の難所は、なんと、御飯です🍚 「え？東京の御飯っ

今週のお題「お風呂での過ごし方」 客観的に、そして全体像を捉えて進めなければ、仕事は上手くいかない。 職種にもよるが、殆どの場合、自分の仕事のフィールドには他人も立っている。 他人が何を考え、どう行動するか予見出来なくては、自分の思い通りに事が進まない。 想定の範囲内に他人を収める事が出来なければ、自分の仕事が荒らされてしまうのだ。 「そりゃ、連絡入れとかないとクレームになるでしょ」 僕は、後輩に対しそう言いました。 相手の立場になれば、簡単に分かること・・・。 僕はそう思います。 「じゃあ進めておきますね」 そのように後輩が先方さんに伝えたのが、金曜日です。 今日は、（次の週の）木曜日です。 進めておくと言った事が全く進んでいなかったので、相手からクレームが来ました。 後輩に現況を聞くと、「依頼していた業者さんが忙しくて動けない」とのこと。 「いつなら動けるって業者は言ってるの？」 「来

みなさん、こんばんみ！！ ビビらないコピでございます。 お読み頂き、有難うございます。 あまり民放放送を見なくなった僕ですが、先日、たまたまテレビを点けました。 番組名を言っていいですか？ コンプラ的にマズいですか？ 別に文句を言う訳じゃ無いからイイかな？ 昔、その番組を毎週見てたんですよ。 『好きな番組』ということで、名前を出しちゃっていいですか？ でもなぁ～、「昔は見てた」と言ってしまうと、今は面白くないと言ってるに等しくなります。 やっぱり、番組名は伏せておきます。 気にし過ぎですかね。 ずいぶん前にその番組を録画したのですが、面白かったので未だに残してあります。 『中学の時イケてなかった芸人』の「焼却炉の魔術師」の回でしたかね。 そういえば、「おしゃクソ事変」の回を録ったのに何処かへ行ってしまいました。 あまり内容に触れると番組を特定されてしまうので、この辺りで・・・。 あ！ 今日

自重トレーニング好きの男、コピでございます。 お読み頂き、有難うございます。 家に居るとゴロゴロしがちです。 あ、僕の事です。 このままでは、歩行者信号が点滅しているからと急いで渡ったあと、産まれたての小鹿のように脚がプルプル状態になってしまう気がします。 トレーニングをしましょう！ まだまだ筋トレ初心者ですので、自重（道具を使わず自分の体重で行う）トレーニングで良いでしょうね。 「恵まれた時代だなぁ～」と思います。 YouTubeを見ると、色んなトレーニング動画が出てきます。 家トレに限界を感じたらスポーツジムに行きゃいいので、それまでは鍛えたい部位のトレ動画を見ながらやればいいんです。 当ブログで何度かご紹介した『のがちゃんねる』さん。 www.youtube.com 動画を見ながら一緒にトレーニングします。 でも、僕は、男の子です。 強度が足りないんですよね。 だから、ウォーミングア

ダジャレが苦手な男、コピでございます。 お読み頂き、有難うございます。 馬ってウマいですよね🐎 失礼しました。 色々とご批判があると思います。 「ウマを食べるとは何事か！」「競馬に外れたからウマを食うのか！」と。 僕は元々、馬肉を食する人間なのです。 牛肉より好きかも知れません。 最近の当ブログですが、ダイエット（食事制限）系の記事が多い気がします。 まぁ、僕が今、一番気になっていることですから仕方ないですね。 ダイエットって、大きく分けて三つですよ。 （今日はダイエットがメインの記事じゃないです😅） ・一日の摂取カロリーを減らす ・炭水化物を減らす ・脂質を減らす 数年前、炭水化物を減らすダイエットを試したら、もの凄く効果があったんです。 炭水化物（カーボ）を減らすローカーボダイエット。 更には、炭水化物を極限まで減らし、体内をケトーシス状態にするケトジェニックダイエット。 このダイ

2019年4月23日にブログを始めた男、コピでございます。 お読み頂き、有難うございます。 当初は「毎日投稿すっゾ！」という目的も目標も無く、とりあえずブログ慣れする為に、ブログ記事100本作成を頑張ろうと考えました。 ブログを始めた人間にとって、100本と言うのは、スワンボートで太平洋を横断するくらい大変なことだと思います。 ・・・スミマセン。 言い過ぎました。 とにかく、ブログ初心者の僕に、目標と言うかノルマと言うか、そういうモノが出来た訳です。 ノルマはとっととクリアしておいた方が良い！と思うタイプなので、急いで100本を作成し始めました。 言いたいことがあって始めたブログですから、20本くらいは余裕でした。 「このペースなら、一か月で100本作れるんじゃね」 そんな風に思ったりもしました。 ・・・。 だんだん書くことも無くなっていきました。 それより何より、ブログを始める前のイメー

飽き性の男、コピでございます。 お読み頂き、有難うございます。 おうち時間が増えましたね。 まぁ、外に遊びに行けなくて自粛という感じが強いですが😅 自粛の時間を利用して、小説を書こうかなぁ～と思ったんです。 小説というとガチっとしたものを想像してしまいますが、そういう類の何か「ポイもの」というイメージ、です。 何でもいいんです。 でも、こういうのって、「心穏やか」で「書きたいことがある」のが前提ですよね。 コロナ禍で穏やかじゃないし、別に書きたいことはありません。 それでも、無理やり考えてみると一行程度のフレーズが浮かんできます。 ・・・。 まぁ、ただ、それだけです。 そこから膨らませることが出来るのならば、たくさんの小説的なものが完成するはず。 でも、飽きちゃうんですよねぇ～ フレーズがちょこっと浮かんで、それっきりです。 そういえば、好き勝手に書いてるのに評価されてる小説家っていませ

『幸せは斜め上に　悲しみは下に』 作：コピ なぜ僕は幸せじゃないのだろう？ ふと思いました 何処からか声がしました 「幸せはキミの斜め上にあるのさ 下ばかり見ているから気がつかないんだよ」 そうなの？ 上を見てみました 曇天の空 雨粒が落ちてきました 僕の目に入った雨粒が下へと 下を見てみました 悲しみの水溜り 涙がこれ以上落ちないように僕は斜め上を見ました

ダイエットの影響で牛肉ばっかり食べている男、コピでございます。 お読み頂き、有難うございます。 タンパク質と脂質の量を考えると、やっぱり牛肉がイイんですよ。 （個人的な意見です） なるべく調味料を使わないことも考えると、ステーキが最適です。 国産牛って何で美味しいんでしょうね？ そして、何で高いんでしょうね？ まぁ、美味しいお肉にする為、手間をかけるからでしょうけど😅 でも、毎日、国産牛のステーキって訳にはいきません。 破産してしまいます。 金額的に、外国産を選ぶしかないですねぇ。 僕、外国の牛肉が苦手です。 味がちょっと、ね。 お肉売り場には、アメリカ産とオーストラリア産とがあります。 他の国のは無いんか！と、毎度思います。 一番安いのがアメリカ産です。 僕の口には合わないんですよ。 味もそうだし、ちょっと硬いです。 柔らかくするには、タマネギに漬け込むのが良いらしいです。 だけど、タ