どうも!管理人の免疫大魔王です。 排便の最終段階をである「直腸反射」では、腸に入った便の刺激によって、骨盤内蔵神経を伝わって脳に行き、便意がおこるしくみとなっています。 ただ、過剰なストレスを受けていたり、不安や恐怖を感じていますと、交感神経が優位になってしまい、それによって腸の働きが抑制され、便秘となって現れるのです。 便秘の改善で排便力を回復させるセルフケアとして、今回は「自律訓練法」のお話をします。 自律訓練法の効果 自律訓練法とは?スムーズな排便に必要なのが、排便の最終段階である「直腸反射」と言って、直腸に便が到達すると直腸に信号が送られ、結腸はさらに蠕動運動(ぜんどううんどう)を強めて便を直腸に送り、直腸内圧を高めて排便の準備をします。排便障害は、その本人が過剰なストレスを受けていたり、不安や恐怖を感じていたりすることで、交感神経が優位になってしまい、その直腸反射が起こりにくくな
![便秘のセルフケア|自律訓練法で排便力を回復させる | 免疫大魔王の健康生活ブログ](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/92a85132a1a4306290ff379d35b841773eb87724/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fmenekidaimaou.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2022%2F02%2Fwoman-g4da67e37c_1280.jpg)