便秘のセルフケア｜自律訓練法で排便力を回復させる | 免疫大魔王の健康生活ブログ

どうも！管理人の免疫大魔王です。 排便の最終段階をである「直腸反射」では、腸に入った便の刺激によって、骨盤内蔵神経を伝わって脳に行き、便意がおこるしくみとなっています。 ただ、過剰なストレスを受けていたり、不安や恐怖を感じていますと、交感神経が優位になってしまい、それによって腸の働きが抑制され、便秘となって現れるのです。 便秘の改善で排便力を回復させるセルフケアとして、今回は「自律訓練法」のお話をします。 自律訓練法の効果 自律訓練法とは？スムーズな排便に必要なのが、排便の最終段階である「直腸反射」と言って、直腸に便が到達すると直腸に信号が送られ、結腸はさらに蠕動運動（ぜんどううんどう）を強めて便を直腸に送り、直腸内圧を高めて排便の準備をします。排便障害は、その本人が過剰なストレスを受けていたり、不安や恐怖を感じていたりすることで、交感神経が優位になってしまい、その直腸反射が起こりにくくな