誰かと競争をすることに疲れてしまったということはありませんか。誰かと競争するのが好きで、それがモチベーションになる人ならいいのですが、みんながみんなそうとは限りません。 今回はナンバーワンを目指すのではなく「オンリーワン」を目指しましょう、という話です。 もくじ もくじ みんながみんなナンバーワンにはなれない 一番になりたきゃ「勝手に一番」を作ればいい話 まずは３つに絞って、それらを極めよう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ みんながみんなナンバーワンにはなれない みんながみんなナンバーワンになれるとは限りません。競争する限り、ナンバーワンがいれば、ナンバーツー、ナンバースリー、それ以下と続いていくものです。 どうせなら、競争から（あえて）離脱してオンリーワンを目指すというのも人生を生きやすくする方法だと思います。 もちろん、ナンバーワンを目指すことが生きがいで日々のモチベ

人に迷惑をかけたときに「お詫び」をする人が多いのではないでしょうか。もちろん、お詫びをすることは大切なのですが、それ以外に方法はないのでしょうか。 個人的にお詫びよりも「ありがとう」と感謝を述べることも良いかと思います。今回は、人に迷惑をかけたときに「ありがとう」を言うメリットについて書いてみます。 もくじ もくじ 確かに「お詫び」をするのは基本 お詫びの代わりに「感謝」をしてみよう ペンシルバニア大学の実験 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 確かに「お詫び」をするのは基本 人に迷惑をかけたときに「ごめんね」「申し訳ありません」などお詫びをすることは基本の基本です。お詫びをすることも良いのですが、僕は「感謝」をすることもオススメしています。 お詫びの代わりに「感謝」をしてみよう たとえば、仕事でミスをしてくれて同僚がフォローをしてくれたとします。こんなとき、「申し訳ありませ

大好きな人とのデート、大切な会議、重要なプレゼンテーションなど人前で発言する場面があると思います。 人前で話すことに何も緊張しない人もいれば、ものすごく緊張してしまうという人もいます。今回は人前で話す時に緊張しない方法を書きたいと思います。 もくじ もくじ 人前で緊張してしまうは自分のことしか考えていないのが原因 視点を相手に向けてみよう まわりの物音に注意を散らしてみる オススメの「注意訓練法」 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 人前で緊張してしまうは自分のことしか考えていないのが原因 人前で緊張してしまうのは実は自分のことばかり考えているからです。例えば、「緊張しているのがバレたらどうしよう」「つまらないと思われたらどうしよう」「バカだと思われたらどうしよう」など自分がどう見られるかに視点が向いているから緊張をしてしまいます。 コミュニケーションは自分のことだけを考えれ

仕事中にお腹を空くこともありますよね。ただ、ダイエット中や糖質制限をしている人は「おやつが食べたい…」と思っても葛藤してしまいます。 今回は、そんな誘惑を気にしなくても食べられる「SOYJOY(ソイジョイ）」について書きたいと思います。 もくじ もくじ コンビニでも買えるソイジョイ ソイジョイを食べてみた 間食は積極的に 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ コンビニでも買えるソイジョイ ダイエット中や糖質制限をしている人にとって「おやつを食べることは悪いこと」と思いがちです。確かにダイエット中のおやつは控えた方がよいでしょう。ただ、それは選び方にあると思っています。 例えば、スナック菓子や砂糖たっぷりのチョコレートなどは食べないほうが無難です。そこで、オススメなのがコンビニでも手軽に買えるSOYJOY(ソイジョイ）です。 ソイジョイの最大のメリットは低GI食品ということです。

口べたな人やあがり症の人にとって誰かと会話をするというだけでも緊張をします。商談や会議、朝礼などがあると前日から不安になることもあるでしょう。 今回は、会話で好印象を与える話し方について書きたいと思います。 もくじ もくじ 話し方一つで印象が変わる ①目的を意識する ②短く、簡潔に ③一度に全部話そうとしない ④主語を忘れずに ⑤表現・表情豊かに話そう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 話し方一つで印象が変わる 例えば、無表情で、間が悪く、早口で聞き取りにくい人だとイメージはよくありません。逆に表情が豊かで話すスピードもちょうど良ければ聞き手としても相手に持つ印象は良くなります。 話し方を学ぶのはコミュニケーションを学ぶと言っても過言ではありません。ただ、口べたな人やあがり症の人にとってどのように話せば好印象になるのかがわかりません。下記、好印象になる話し方を６つご紹介しま

アランの「幸福論 (岩波文庫)」は名著です。だから知っている人も多いのではないでしょうか。ただ、中身まで知っているという人は少ないかもしれません。 今回は、日本の有名な精神科医ゆうきゆう先生の「マンガで分かる心療内科 アランの幸福論編 」という本をご紹介します。「幸福論 (岩波文庫)」を読んで挫折した事がある人やアランの幸福論初心者にもオススメできる本です。というか、アランの幸福論、素晴らしいですよ！ もくじ もくじ マンガで分かる心療内科 アランの幸福論編 人間には幸福になる義務がある 幸福になる簡単な方法は？ 怒りが湧いたときは？ 幸福はどこにある？ 最後に さらに、アラン「幸福論」の理解を深めたい人はこちら！ 今日のクエスト~LevelUpポイント~ マンガで分かる心療内科 アランの幸福論編 「あなたは幸せになりたいですか？」と問われれば誰だって幸せになりたいと答えるでしょう。そんな

身だしなみに自信はありますでしょうか。髪型、服装、肌など、どれぐらい気を使っていますでしょうか。たかが、外見。されど外見です。見た目の印象が周囲におよぼす影響は、思った以上にあります。 今回は「メンズ美容協会」という一般社団法人を創設した山川アンクさんの著書「収入2700万円の差がつく身だしなみ」という本をご紹介します。 もくじ もくじ 収入2700万円の差がつく身だしなみ 女性にスーツを選んでもらってはいけない ニオイケアの重要性 健康的な肌がチャンスを生む ハンドケア・ささくれ・爪のお手入れ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 収入2700万円の差がつく身だしなみ 個人的な肌感覚ですが、電車の中や街で周囲を見渡すと、最低限の身だしなみは気をつけているのかもしれないけど、好印象かと問われるもう一歩という男性が多いような気がします。とくに、30代、40代以上ともなると、見た目

ディズニー映画『美女と野獣』が公開されましたね。アニメで見たことある人も多いのではないでしょうか。僕もアニメ版から大好きですし、劇団四季も見に行ったぐらい大好きな作品です。 そんな「美女と野獣」がベル役エマ・ワトソンで実写化されましたね。本当、エマ・ワトソンというところがピッタリで良いですね！ところで、「美女と野獣」のお話を改めて振り返ってみると、これって心理学でいうところの「ストックホルム症候群」じゃないのかなと疑問が出てきました。 もくじ もくじ 美女と野獣のお話 ストックホルム症候群とは？ エマ・ワトソンも同じことを考えていた 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 美女と野獣のお話 「美女と野獣」の簡単なあらすじは以下のようなお話です。 美しい少女ベルの父親のモーリスが、ある時行方不明となります。行方不明になったモーリスは、野獣の住む城へ迷い込み牢屋に閉じ込められます。

普段、どのような服を着ていますでしょうか。ビジネスマンならスーツを着て仕事をしているという人も多いかと思います。実は、スーツは他人に好印象なイメージを与える打って付けのファッションだったのです。 今回はスーツの魅力について書きたいと思います。 もくじ もくじ スーツは「信頼できる」人という印象を与える 服装は階級の差と結びついていた おすすめスーツの８つの着こなし方 ①自分にあったサイズ ②キレイにメンテナンスをする ③ポケットに色々と入れない ④ブランド品にこだわらない・見せつけない ⑤香りも重要 ⑥ショルダーバックは使わない ⑦シャツにもこだわろう ⑧ネクタイは紺ベースが良い 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ スーツは「信頼できる」人という印象を与える 横断歩道の赤信号を無視して渡ったら周囲の人たちは、どのような反応をするのかという面白い実験があります。実験では、ビジネ

「何だか今日は元気がでない」「やる気が起きない」というときが誰だってあると思います。やる気が起きないというときこそ、身体から感情をあげてみませんか。 もちろん体調が優れないときや病気のときは、元気がでなくて当たり前ですので、しっかり休みましょう。ただ、何だかやる気が起きないという怠惰からきている感情は身体から動かすことをオススメします。 もくじ もくじ どうしてもやる気がでない すぐにやる気を取り戻す5つの方法 ①ガッツポーズをとる ②スクワット15回 ③ストレッチ ④ウォーキング ⑤笑顔 おまけ：とりあえず手を付ける 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ どうしてもやる気がでない 「掃除をしなきゃいけないのにやる気が起きない」「勉強をしなきゃいけないのに元気がでない」など、どうしてもモチベーションが上がらないときってありますよね。そんな無気力なとき、どうすればいいのでしょうか

「職場の同僚の言動が気にくわない」「夫の態度にイライラする」など、日々感じることはありませんか。このように感じている内は心も穏やかではありません。 もしかすると、そこには「他人への過剰な干渉」があるのかもしれません。この干渉する気持ちを手放すことで人間関係がグッと楽になります。 もくじ もくじ 他人に干渉すると逆効果 自分が変わればいい 他人のせいではなく自分の問題として捉えよう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 他人に干渉すると逆効果 子供の頃を思い出してください。親から「漫画を読んだダメ」と強制されたら余計に読みたくなって読んでしまったということはありませんか。実は、人間は他人をコントロールするのが難しいのです。それが親子関係でもそうなのですから、アカの他人なら尚更です。 「上司が仕事しなくてイライラする」「夫が家でダラダラして嫌だ」など感じることがあると思いますが、そ

生きていると逆境に出くわすことがあります。人それぞれ、程度の差はあれど誰しもが失敗や挫折という経験をしてきたことがあることでしょう。 もくじ もくじ 失敗や逆境の中にも小さな希望がある 逆境の中から希望を見つけた男の話 自分なりの「希望の種」を見つけよう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 失敗や逆境の中にも小さな希望がある 「何で自分だけがこんな目に合わなきゃいけないの」「本当に辛くて苦しい」などと日々感じながら生きている人もいると思います。それは、今置かれている環境が逆境の真っ只中だからかもしれません。 仕事でクビになった、大好きな人に振られた、お金を騙し取られた、人それぞれ程度の差はあると思いますが、逆境の中でいる時があります。 逆境は辛いです。苦しいです。 ただ、嘆くだけでは何も解決しません。 逆境の真っ只中にいると考えることも難しいかもしれませんが「希望の種」見つけ

好きな人のことを直視できますでしょうか。「恥ずかしくて見ることができない…」という人も多いのではないかと思います。 心理学では「相手の目を見るということは好意を示す」有効な手段だと言われています。もし恥ずかしくて見えないという人は目線に秘められる人間心理を学んで練習してみてください。 もくじ もくじ 好きな人の目を見れますか？ モテる男性ほど女性の目を見つめる 目を合わせる３つコツ ①ずっと見る必要はない ②相手と目を合わったら３秒ぐらい ③恥ずかしかったら「眉間」を見よう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 好きな人の目を見れますか？ 好きな人と目線を合わせるのって恥ずかしいと思う人もいると思います。ただ、逆に考えて、好きな人が自分のことを見つめてくれるというのは悪い気がしませんか。「あれ？自分のこと好きなのかな？」と思ってしまいますよね。 実際に、目線には「自信」と「好意

痩せるために「スクワット」がオススメです。スクワットは道具もいりませんし、空いた時間ですぐに始められます。効率的かつ効果的なスクワットで理想的な体型を手に入れることが可能です。 今回は、イラストを交えてお腹と背中の脂肪を落とすスクワットをお伝えします。もし今ダイエットを考えているという人や、体を鍛えたいと考えている人は参考にしてみてください。 もくじ スクワット15回は腹筋500回に相当？！ スクワットは下半身だけを鍛える筋トレではありません。以下の記事によるとスクワットを15回は、腹筋500回分に相当するとも言われています。 同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。「腹筋500回＝スクワット15回」なのです。 【追記あり】やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし！（プチマッスルライフ第6回） ｜ ライフハッカー［日本版］ 意外だと思う方もいるかもし