なぜ目覚まし時計の直前に目が覚める？
「明朝、6時に起きないと出張先の会議に間に合わない」「明日はゴルフに行くから、5時に起きなければ」――。緊張しつつ眠りについた翌朝、なぜか目覚まし時計が鳴る5分ほど前にはっと目が覚めた経験はないだろうか。いつもと違う起床時間なのに、どうして正確に目が覚めたのか、疑問に思った人もいるだろう。 実は、体内のさまざまな代謝にかかわる複数のステロイドホルモンは、起床時間のちょうど1時間前に血液中の濃度がピークを迎えることが知られている。起きなければならない時間がいつもよりずれる場合、一時的にステロイドホルモンの血中濃度のピークもずれる。そして、起きたい時間にきちんと目が覚めるというわけだ。 こうしたホルモンの経時的な濃度変化を調節しているのは、われわれの体内に組み込まれた「体内時計」だ。これまでの研究で、体温や血圧、ホルモンの分泌量などが、約24時間の周期で波のように上下していることが明らかに
お手軽な「ヨガ」のココにご用心 - ニュース - nikkei BPnet
インド発祥のヨガは、米国ハリウッドでエアロビクスに代わるものとして流行し、日本にも上陸してきた。筋力トレーニングの要素を組み入れた「パワーヨガ」や、室温38〜40℃くらいの部屋で汗をたっぷりかく「ホットヨガ」など、今やバリエーションも増え、多くの人が手軽に楽しむようになってきている。 ところが、こうしたヨガ・ブームの一方で、「ヨガが原因で、筋肉に炎症を起こしたり、ねんざしてしまう人が増えている」とKIZUカイロプラクティックの木津直昭氏は指摘する。せっかく体のためにと思ってやったヨガで、逆に体を害してしまうというのは、一体どういうことなのだろうか？ 基本的にヨガは、呼吸を整えた状態で、ポーズ（姿態）をゆっくりとした動作で取るものだ。特別な用具や場所の必要もなく、運動能力にあまり自信がない人でも手軽にできるといったメリットがある。 ヨガで注目されている健康効果は、まず体の筋肉をほどよく
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