レッグレイズ・シリーズのさらに上、Vレイズ、どこまでできる? ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 腹筋系としてメインに取り組んでいるのが、鉄棒にぶら下がって脚を持ち上げるハンギング・レッグレイズ 「プリズナートレーニング」著者ポール・ウェイド曰く ・ハンギング・レッグレイズは、シットアップやクランチよりも機能的な筋肉をつくる シットアップやクランチは、股関節に向かって体幹を持ち上げる動作、レッグレイズは股関節に向かって脚を持ち上げる動作、日常的、スポーツに活きるのは、レッグレイズ ・ハンギング・レッグレイズは、シットアップよりも多くの筋肉を鍛える ぶら下がることで、グリップ、肩、広背筋から、腹部全体の人体のミッドセクション、太ももまでを鍛えることができる ・これこそが、地獄のシックスパック である、と 凄まじいじゃないですか、ハンギング・レッグレイズ!! レッ
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