レッグレイズ・シリーズのさらに上、Vレイズ、どこまでできる? ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 腹筋系としてメインに取り組んでいるのが、鉄棒にぶら下がって脚を持ち上げるハンギング・レッグレイズ 「プリズナートレーニング」著者ポール・ウェイド曰く ・ハンギング・レッグレイズは、シットアップやクランチよりも機能的な筋肉をつくる シットアップやクランチは、股関節に向かって体幹を持ち上げる動作、レッグレイズは股関節に向かって脚を持ち上げる動作、日常的、スポーツに活きるのは、レッグレイズ ・ハンギング・レッグレイズは、シットアップよりも多くの筋肉を鍛える ぶら下がることで、グリップ、肩、広背筋から、腹部全体の人体のミッドセクション、太ももまでを鍛えることができる ・これこそが、地獄のシックスパック である、と 凄まじいじゃないですか、ハンギング・レッグレイズ!! レッ

【減量記録30週目】今週は会社でいただいたお土産を食べ過ぎ､､､懺悔します！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重　７０．５kg!! 体脂肪率 2019年 3月20日（水）１４．９％　７１kg ⇒　4月 19日（金）１４．３％　７０．２kg ⇒　5月 30日（金）１４．５％　７０．５kg ⇒　6月 28日（金）１４．６％　７１．4kg ⇒　7月 26日（金）１４．３％　７０．４kg ⇒　8月 23日（金）１４．３％　７１．０kg ⇒　9月 27日（金）１４．２％　７０．２kg ⇒  10月  4日（金）１４．２％　７０．１kg ⇒  10月 11日（金）１４．３％　７０．５kg ⇒  10月 18日

誰が植えたか彼岸花　白い花？ 誰が植えたか岩山椒 ではございません 彼岸花　学名 Lycoris リコリス 曼珠沙華とも呼ばれ、秋の花として親しまれています 一方で、死人花、地獄花などとも呼ばれ、不吉なものとも言われています 毒性はありますが、その毒を、ネズミやモグラなど土を荒らす動物が嫌うため、畑や墓地の周辺に植えられたようです 「彼岸花」は、秋の彼岸の頃に開花することに由来するようです また、その毒性のためこれを食べたら「彼岸」しかないという由来もあるようです 「曼珠沙華」は仏典に出てくる「天上の花」に由来するようで、めでたい兆しとされるようです 近所のマンションの花壇に植えられていたものを撮らせていただきました ん？白い？ 彼岸花って白いのあったっけ？ 白色彼岸花 シロバナヒガンバナ 九州方面の暖かい地域に自生しているようですが、関東ではあまり見られないとのこと なかなかレアな花を観

【0円筋トレ記録】ワンアーム・プルアップに近づきたい!! 背中と腕を強化!! ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 40代でも遅くない!!　0円筋トレでムキムキになれる!! プルアップは、STEP８ハーフ・ワンアーム・プルアップの手前段階として、片手での斜め懸垂、ワンアーム・ホリゾンタル・プルを行ってきました 両手プルアップのSTEP２ホリゾンタル・プルからSTEP３ジャックナイフ・プルへのステップアップに沿って、片手ホリゾンタル・プルから片手ジャックナイフ・プルにステップアップし、STEP８に向けて背中と上腕、前腕を強化したいと思います！ 【STEP７．６】ワンアーム・ジャックナイフ・プル 少々分かりづらいですが、脚を鉄棒中段に置いて、身体の動きを斜めではなく、上下方向になるようにしました 身体をボトムに下ろしたとき、脚を伸ばしきれていないので、ジャックナイフ