二人目の娘の引っ越しでした。高校まで遠く下宿もないため妻と二人でアパート暮らしになりました。 朝の送りがなくなり楽になるけど、とうとう田舎で一人暮らしです。 今日は、引っ越し疲れをとってベンチ 土日は無料パーソナルトレーニングやってます。 専門は勿論ビッグ3 フォームチェック　メニュー作成などお手伝いします。 たまに誰か来ます、要メール予約です

仕事ストレス発散の為、練習休んで高知県須崎市にある「そうだ山温泉」に二人で行ってきました。以前高知のベンチ達人パーソナルに行った帰りに寄った温泉で、泉質よくゆっくり出来たので再度行ってみました。 約2時間のんびりし、膝の痛みも回復し良かった。 かなりの山間部で、景色はいつも見ている山なので都会の客向きです。 福井大会まで一ヶ月きり、これから追い込みです。

スクワット 160☓1 167.5☓1 170☓1 毎週プラス2.5kg少しずつ上げて、どこまでいくか期待してましたが170まできて余裕なしでした😟来週は、クレアチン効果を期待するしかないです。 70kg弱あった体重は、この１週間で68kg弱まで落ち安心です。 減量は、基本米の量を減らすのみで、米の量を一回握りこぶし程度にすると体重落ちていきます。タンパク分は減せませんが 水抜き減量は、体調崩すので極力やらないです。 来週は、二人目の娘の引っ越し。1.5時間以上かけて、車JR自転車で宇和島の高校通ってますが疲れが限界にきてアパートに引っ越します。ど田舎には進学高校がなくつらいです。宇東から地元医学部いった長女は下宿してましたが、その下宿屋さんが廃業しました。

デッドサイクル7 170☓5☓2 185☓3 200☓1 まだ余裕あるが、 クレアチンを飲むと何故か左膝が痛くなる。

デッドリフトサイクル4 170☓5☓2 185☓3 200☓1 楽に出来たが、あとが続かなかった

福井大会に向けて調子上げてます。 福井県相撲連盟との交流会も兼ねており、現在近所の方3〜4名で行くようにしてます。昨年度活躍したセコンド(妻)は、子供の部活送り迎えが忙しく辞退　残念 昨日ベンチプレスやったので、今日は休み　明日は地元自治振興協議会総会、飲み会あり 調子くるわないよう、余り飲まないよいにしておく ボディービルも久々出てみたいが

2週連続神楽巡業 披露困ぱいで、終了後練習にならなかった

205✕1 いつもより重い 練習ボリューム不足か

朝スクワット 夜ベンチ スクワット 160✕1✕3 久々に160kg 重くて1レップしか出来たかった ベンチ 97.5✕9 前回より1レップアップ 最近、20数年ぶりにダンベルプレスを取り入れた。片手26kg、計52kgしかないが調子がいい ボディービルやってた時以来かと思う

軽くベンチ 87.5✕14 明日から兵庫県明石市に、パワーリフティングコーチ資格取りに行きます。 誰も取得しないので、自分が行くことにしました。 これがあれば、国体公開競技に出場出来ます。 知事賞時の集合写真

寒くて調子が上がらないが、デットベンチ 177.5✕3 ベンチはサイクル 85✕5 今日は仕事始め式で職員表彰をもらった。 かなりモチベーションが上がる

スクワット 140✕5 ベンチプレス 92.5✕5✕5 同じ職場の3級審判員にベンチプレスの肘位置を確認した所、私のフォームの上腕下平行はokでした。 これから気にしないで練習できます

デットはビークアウトしたようなので、重量落としてやり直し 210✕0 ベンチは、頭側から初めて撮ってみた。 肘が落ちているのか不明 そのうち師匠に見てもらう 宇和島にジムができていた アンビシャスフィットネス

サイクル組んで徐々に上げてます 90✕5✕3 止めあり115kgまで行ければいいですが

気温が下がったせいか、重い 177.5潰れた 150✕2 140✕5 130✕5 100✕5

スクワット 175✕1 140✕5 久々175 普段軽めのスクワット入れるようにしてから調子があがってきた。

215kg✕1 180kg✕3✕3 この年齢、この体重で生涯練習マックス更新 フォーム修正が良かった。 バーのシナリをとってからジワジワ挙げる 垂直に挙げる この2点を意識したでけで、体の負担が少なくなった。この分重量アップした。 もう少しいきたいが 今日はやめ

スクワット 172.5✕1 147.5✕3 回数こなすと大腿外側が少し痛いので低レップ 大腿が長いスクワットに不利な体型の為、ワイドにしているが、最近調子悪くしゃがめてない

膝の調子は悪いがスクワット 160✕1 140✕5✕3 ベンチプレス 久々110止めあり潰れ 90✕3✕8 練習場が寒く、調子が悪い 仕事が忙しくなり高知大会はやめ 標準はまた来年春の四国か愛媛大会 体重68.4kg

好調デッド フォームを変えてから楽になったデッドリフト 205✕1 ファーストプルが格段に楽になっている。その分セカンドプルに余裕がでている。 いつもキツイ205が軽い