vol.34 炭水化物について＜その2＞ | サイクリングパーツ・ウェアーのワールドサイクル ワーサイ
夏の高校野球。 球児達の一生懸命な姿を見て、訳もなく泣けてくる管理栄養士のカワナミです。 でも泣いてばかりはいられませんっ。←そんなに泣いてない 炭水化物について、私も一生懸命に伝えたいと思います！ 前回、この図を見ていただきましたね。 なぜか炭水化物が悪モノ扱いされがちな世の中。 しかし、炭水化物という栄養素をじっくり見てみると、実は糖質と食物繊維を含むものだったり、その糖質にもいくつか種類があったり（食物繊維も然り）するのです。 ちょっと話はそれるのですが、私は「適材適所」という言葉が好きです。 個人的には、完璧な物や人はいないと思っています。 それぞれに弱点はあるけど、何か他より優れた点も持っているはず。 そういう物や人が協力しあって素晴らしい物を作ったり、素晴らしいことを成し遂げていくんじゃないかと・・・。 そんな考えのもと、栄養素も適材適所で何かに偏るのではなくバランス良くとった
防塵・防滴性能を備えたBluetoothイヤーフック型イヤホン「STEP WIRELESS」 | 教えて君.net
最近はスポーツ用のワイヤレスイヤホンの性能の向上が目覚ましい。人気のJabraの最新モデル「STEP WIRELESS」はワイヤレスだけでなく、防塵・防滴性能を備え、屋外でのラフな使用にも耐えるアウトドア向けのモデルだ。 「STEP WIRELESS」は、Jabra社のBluetoothイヤホン。特徴は、屋外での荒っぽい使用にも耐えるタフさ。IP52水準の防塵・防滴性能を備えており、汗や雨、ホコリなどに強い。イヤーフック型なので、運動中に落ちる心配も不要。実売価格も7000円を切る値段で、手に入れやすくなっている。 ランニング中や、屋外での単純作業中に使うイヤホンとしてはベストな選択となるだろう。 ・STEP WIRELESS
できればタフなほうがいい。精神的に強くなるために取り組みたい7つの行動 | ライフハッカー・ジャパン
今から説明する意味の言葉を当ててみてください。 一生懸命働き、失敗や困難にも耐えられる能力。一生懸命働き、長期間情熱を持ち目標に向かっていくことができる性質。 答えは「根性」です。 根性の言葉の意味を読むと、成功している人が持ち合わせている性質を完ぺきに説明しています。精神的な強さというのは、長期的な成功の土台になります。 例えば、成功している人は自分を満足させるのは後回しにします。成功している人は、誘惑に抗うことに長けています。成功している人は、やらなければならないことのためであれば、恐怖心を簡単に乗り越えます（これは恐れていないのではなく、勇敢だという意味です。同じように聞こえるかもしれませんが、大違いです）。成功している人は、ただ優先順位を付けてはいません。決めたことをやり続けることを、いつも重要視しています。 どれも精神的な強さやタフさが要求されるものです。ですから、驚くほど成功し
Toodledoで瞬時レビュー
1．瞬時レビュー この記事を読みました。 瞬時レビューは生活リズムをつくるのに良い | jMatsuzaki 「瞬時レビュー」とは、タスク完了直後に、その感想を20字から50字程度で、簡単に記録する、というもの、だそうです。GTDでは、週次レビュー、日次レビューなどいろいろなレビューがありますが、タスクの実行からレビューまでのふり返りを一瞬にまで短縮したレビューが、「瞬時レビュー」です。 この会の中で佐々木さんが熱っぽく「瞬時レビュー」について語っていました。これはタスクが完了したら、すぐにその感想を記録しておくものです。 （中略） 瞬時レビューでは、タスク完了直後にそのときの率直な気持ちをメモしておきます。集中力が低いとか、疲れたとか、眠いとか、天使が舞い降りたようだとか、そういう感想です。 （瞬時レビューは生活リズムをつくるのに良い | jMatsuzakiより） 日次レビューではなく
【保存版】格安SIMへの乗り換え方法をシミュレーション！変更が不安な人もこれで安心
月々の通信費を1,000円未満にまで節約できることもある「格安SIM」ですが、ドコモやauのようにショップが多いわけではないため、どのように移行したらよいか、わからないことが多いと思います。そのため変更に不安に感じている方もいるはず。 本記事では「現在のスマホに格安SIMを挿して活用」、及び「スマホから格安スマホへ変更」の2つのパターンを想定して、格安SIMへ変更する手順やメリット・デメリットをわかりやすく解説します！ パターン1：スマートフォンから格安SIMへ変更 ～SIMだけを変更する場合～ スマートフォンはそのままに、スマートフォンに入っているSIMだけを変更するパターンを、変更完了まで3つのステップに分けて解説しましょう！ 【1 準備編】 →自分のスマートフォンのキャリアを調べよう 格安SIMの大半はNTTドコモの通信網を利用します。したがって、ドコモのスマートフォンを利用している
長時間座りっぱなしのストレスに負けないための骨盤ワークアウト | ライフハッカー・ジャパン
仕事をしている人の多くは1日中座りっぱなしです。そしてこれは当然、体に良くないのです。 これからご紹介するエクササイズでは、座りっぱなしでいることで腰やお尻にかかるストレスを軽減することができます。Courtesy of The Art of Manlinessで紹介されているこのエクササイズは、座る時に腰やお尻にかかるストレスを和らげてくれます。背中や健康全般にも座りっぱなしはよくないのですが、とくに骨盤周りには多くの体重と圧力がかかります。ですからその部位を動かしてあげると良いのです。例えば上の図ように足を回してみましょう。 最初は、前方に足を振りましょう。バランスを保つために何かにつかまってください。右足を後方から前方に振り始め、できるだけ高くそして後方にもできるだけ遠くまで無理がない範囲で振ってみましょう。20往復したら、反対側の足も同様に行います。 次は、側方に振ります。繰り返し
レビューの最適なタイミングとは？ | シゴタノ！
By: Brian Snelson 前回はレビューの目的について考えましたが、今回のテーマはレビューのタイミングです。いつやるのが最も効果的なのか。結論から言うと、なるべく早く、できればすぐに、ということになります。時間があけばあくほど忘却が進み、思い出すのに時間がかかったり、思い出しきれなかったりという問題が生じるからです。それ以上に「直後」にしか捕まえられないアイデア（の素）というものがあり、これを逃さないようにしたい、というところが大きいのです。 数分以内の振り返りが知識の質を高める 最近読んだ以下の記事に強く共感しました。 » 振り返りは数分以内で | 起-動線 授業や会議が終わってから――あるいは、本や記事を読み終えてから――数分以内に、そのときの重要なポイントを書き留めておく。 （太字は引用者による） ハッとしたのは「数分以内」というスパンの短さです。たしかに重要なイベント、た
Googleカレンダーの予定をエクセルやCSV形式でエクスポートできる「Gcal2Excel」
Googleカレンダーにタスクを登録して、所要時間の計測や計算をしたり、スキマ時間を見つけやすくしたりといったことに活用している方も多いと思います。 けれども、Googleカレンダーにタスクを登録していると、他のメンバーとタスクを共有する際に別の形式に変換してタスクの二重管理をしなければならなくなるケースもあるはず。 そういった障壁から、Googleカレンダーでタスク管理することを断念したなんてこともありそうですよね。そんなのちょっともったいない。 今回は、そういったときに役立ちそうなオンラインサービスをご紹介します。 組織のマインドマップツールをマインドマイスターにすべき理由 伸びてる産業、会社、事業を紹介しまくるStrainerのニュースレターに登録!! Googleカレンダーの予定をエクセルにエクスポートできる「Gcal2Excel」 「Gcal2Excel」は、Googleカレンダ
1日5分の集中ランニングで寿命が延びる：研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
毎日10分に満たないくらいの短時間でも、強度の高い運動をすると健康に役立つという情報はこれまでもお伝えしてきましたが、この説をさらに裏付ける新たな研究結果が発表されました。学術誌「Journal of the American College of Cardiology」に掲載されたこの研究は、男女合計5万5137人（年齢は18〜100歳）を対象としたデータベースを用いて、ランニングの習慣と死亡リスクの関連を調査しました。研究ではまず、テキサス州ダラスにあるクーパー・クリニックおよびクーパー研究所を健康診断のために訪れた人たちに対し、運動習慣に関するアンケートを実施しました。対象となった人たちは、ランニングの習慣はあるか、どの程度の距離をどれくらいのスピードで走っているか、といった設問に回答しました。 研究チームはその後の15年にわたり追跡調査を実施し、アンケート回答者の死亡記録を調べまし
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