こんにちは。 先日の9月29日（日）に当サロンにて、re・Frame Conditioning Academy 公式カリキュラム【re・Frame exersice® - Basic 胸郭・頚部コンディショニングセミナー】を開催しました。 re・Frame exersice® - Basicセミナー（胸郭・頚部コンディショニング）in 大分 大分県内外から理学療法士の方など、普段から人の身体に関わっている方が受講されました。 セミナーでは、胸郭や頚部の解剖学やニュートラルアライメントを確認し、不良姿勢から起こる歪みパターンやそれらに対するアプローチ方法などをお伝えしました。 初めて受講された方は少し難しいと思ったかもしれませんが、エクササイズ前後での頚部や上肢の可動性、動かし易さに大きな変化を感じたと思います。 終わりに 胸郭や頚部は解剖学が細かく苦手な方も多いのではないでしょうか。 エク

こんにちは。 先日の7月28日（日）に当サロンにて、re・Frame Conditioning Academy 公式カリキュラムである【re・Frame exersice® - Basic 骨盤・腰部コンディショニングセミナー】を開催しました。 re・Frame exersice® - Basicセミナー（骨盤・腰部コンディショニング）in 大分 大分県内外からピラティスインストラクターや理学療法士など、普段から人の身体に関わっている方が受講されました。 セミナーでは、基礎となる解剖学やニュートラルアライメントを確認し、不良姿勢から起こる歪みパターンやそれらに対するアプローチ方法などをお伝えしました。 骨盤は身体の土台となり、日常生活動作やスポーツ競技の中で重要な役割を担います。 立位や歩行などの毎日繰り返される動作や、スポーツシーンに対応できるようになるためには、骨盤を含めた正しい姿勢評

こんにちは。 前回は脚の骨格ラインについてお伝えしましたが、今回は肩周りの見た目とそのチェック方法についてお伝えします。 肩甲骨の位置のチェック方法 なで肩の特徴と原因 なで肩と猫背の関係 いかり肩の特徴と原因 巻き肩の特徴と原因 まとめ 肩甲骨の位置のチェック方法 肩周りの見た目のお悩みは、一般的になで肩・いかり肩・巻き肩の3つがあります。 まずは自分自身やお客様がどのタイプなのかを知る必要がありますが、簡易的なチェック方法がありますのでお伝えします。 肩甲骨の位置をチェックするのが簡易的だと思いますので、まずは肩甲骨が正しい位置にあるかをチェックしましょう。 ※なで肩やいかり肩の基準は検索するとすぐに論文が出てきますが、レントゲンが必要だったり、鎖骨の角度を測らないといけないので、判定が難しいです。よって今回は肩甲骨を利用した簡易的なチェック方法の説明になります。 肩甲骨の正しい位置は

こんにちは。Tatsuya@PT,pilatesです。 以前、動作時の脚の骨格ラインについての記事を書きましたが、今回はO脚やX脚といった、安静時立位での脚の骨格ラインについて、お伝えしていきます。 関連記事＞＞動くときに〔股関節-膝-足関節〕ラインが揃っていますか？ 脚の骨格ラインをチェック O脚の原因と特徴 X脚の原因と特徴 XO脚の原因と特徴 まとめ 脚の骨格ラインをチェック まずはご自身がO脚・X脚・XO脚（膝下O脚）の内、どれに当てはまるか確認してみます。 全身鏡の前に立って、両脚の踵をくっつけて立った時、ご自身の脚のラインは画像のどのパターンに近いですか？ この時、脚の4つの部位がくっつくかどうか確認してみてください。 太もも 膝 ふくらはぎ 内くるぶし これら4点が全てくっついていると脚のラインはほぼ正常と判定します。 O脚：4点ともに離れている。 X脚：太ももと膝がくっつく

こんにちは。Tatsuya@PT,pilatesです。 前回は腸腰筋についてお伝えしましたが、今回は同じ股関節周囲筋である恥骨筋についてお伝えします。 関連記事＞＞筋肉まとめページ 恥骨筋（ちこつきん） 起始 停止 作用 神経支配 まとめ 恥骨筋（ちこつきん） 恥骨筋は股関節の内転、屈曲に働く筋ですが、内旋または外旋筋になります。（書籍によって内旋筋と書かれていたり、外旋筋と書かれていたりします） 起始 恥骨櫛（ちこつしつ） 停止 恥骨筋線 作用 股関節の内転、屈曲 神経支配 大腿神経、閉鎖神経（L2〜4） まとめ 恥骨筋は短い筋肉ではありますが、股関節の近くを走行しており重要に筋肉になります。 スポーツ選手では痛みを起こしやすい筋肉になります。 今回は以上になります。

こんにちは。Tatsuya@PT,pilatesです。 今回からは筋肉について簡単にお伝えしていきます。 関連記事＞＞筋肉まとめページ 腸腰筋は、大腰筋・小腰筋・腸骨筋の3つで構成されています。 大腰筋と腸骨筋の2つの筋に着目されることが多いため、この記事では小腰筋は省きます。 大腰筋（だいようきん） 起始 停止 作用 神経支配 腸骨筋（ちょうこつきん） 起始 停止 作用 神経支配 まとめ 大腰筋（だいようきん） 大腰筋は腸骨筋と一緒に、股関節の前面を覆っているため、股関節の安定性に関わります。 起始 第12胸椎〜第4腰椎の椎体、椎間円板 腰椎の肋骨突起 第12肋骨 停止 大腿骨の小転子 作用 股関節の屈曲 神経支配 腰神経叢の枝（Th12〜L4） 腸骨筋（ちょうこつきん） 大腰筋と同様に股関節の前面を覆っています。 大腰筋とともに鼠径靱帯の後方を通り、小転子に停止します。 起始 腸骨窩

こんにちは。Tatsuya@PT,pilatesです。 今回は新しく資格を取得することができましたので、ご報告になります。 rfca認定マスタースペシャリスト 最後に rfca認定マスタースペシャリスト 2ヶ月程前になりますが、数年前から継続してセミナー受講しているre・Flame Conditioning Academy（rfca）の認定試験に合格し、『rfca認定マスタースペシャリスト』になることができました。 re・Flame Conditioning Academy（rfca）の紹介ページに載せていただきました。 これから少しずつrfca認定マスタースペシャリストとして活動できるよう、さらに研鑽していきます。 最後に 上記がrfca公式ホームページとなっております。 どのような団体か気になる方はぜひご覧ください。 また当ブログも更新が途絶えていましたので、少しずつ更新を進めていく予

こんにちは。 前回は胸郭を構成する胸骨についてお伝えしました。 今回は胸骨に多くの連結を持つ肋骨についてお伝えします。 関連記事①＞＞胸椎の構造 関連記事②＞＞胸骨の構造 関連記事③＞＞鎖骨の構造 関連記事④＞＞肩甲骨の構造 肋骨は胸椎や胸骨と関節をつくり、肩甲骨とは機能的な関節を持っています。 多くの骨と連結を持つ肋骨は、骨格を整え姿勢を改善するために非常に重要です。 肋骨 肋骨頭（ろっこつとう） 肋骨頸（ろっこつけい） 肋骨体（ろっこつたい） 肋軟骨（ろくなんこつ） まとめ 肋骨 肋骨は左右12個ずつの計24個あり、扁平で細長い骨です。 背中側は胸椎と、お腹側は胸骨と関節をつくります。 胸椎と連結する部分を肋骨頭（ろっこつとう）、そこから続く部分を肋骨頸（ろっこつけい）、お腹側に向かってカーブしている部分を肋骨体（ろっこつたい）と言います。 また、第1〜7肋骨は肋軟骨と直接連結するため

こんにちは。 前回までは脊柱を部位別でお伝えしました。 今回は胸郭を構成する胸椎・胸骨・肋骨の内、胸骨についてお伝えします。 関連記事①＞＞胸椎の構造 関連記事②＞＞鎖骨の構造 関連記事③＞＞肋骨の構造 まずは胸骨とその周囲の骨の位置関係を把握してみます。 イラストでは胸郭を構成する胸椎・胸骨・肋骨の他に、肩甲骨と鎖骨も記載しています。 肋骨と鎖骨が、お腹側で胸骨と関節を作っています。 さらに肋骨は背中側で胸椎と関節を作り、肩甲骨は肋骨の背面に乗っているような状態になっています。 胸骨（きょうこつ） 胸骨柄（きょうこつへい） 鎖骨切痕（さこつせっこん） 第1肋骨切痕（ろっこつせっこん） 胸骨体（きょうこつたい） 胸骨角（きょうこつかく） 第2〜7肋骨切痕（ろっこつせっこん） 剣状突起（けんじょうとっき） まとめ 胸骨（きょうこつ） 胸骨は胸郭の前面、中央にある細長く扁平な骨で、上から順に胸

こんにちは。Tatsuya@PT,pilatesです。 前々回は腰椎、前回は胸椎についてお伝えしました。 今回は首の骨である頸椎についてご説明します。 関連記事①＞＞胸椎の構造 関連記事②＞＞腰椎の構造 関連記事③＞＞脊柱の構造〜椎骨・椎間板・脊髄〜 関連記事④＞＞脊柱はS字カーブ（生理的弯曲）が大切です！不良姿勢と脊柱の関係もお伝えします 頸椎（Cervical Vertebrae）は全部で7個あり、C1やC6と略して呼ばれています。 脊柱の生理的弯曲（せいりてきわんきょく）は重要ですが、頸椎は前弯（前方に凸）しています。 また、第1・2頸椎と第3〜6頸椎、第7頸椎は形が異なり、第1頸椎は環椎（かんつい）、第2頸椎は軸椎（じくつい）、第7頸椎は隆椎（りゅうつい）と呼ばれます。 頸椎 椎体（ついたい） 椎弓（ついきゅう） 上関節突起（じょうかんせつとっき）・下関節突起（かかんせつとっき）

こんにちは。Reed Green（リードグリーン）です。 当店ではピラティスを中心とした運動をお客さまにお伝えしています。 ピラティスのイメージ 皆さんは「ピラティス」と聞くと、どのようなイメージをお持ちですか？ 20〜30代の若い方が行う運動だと思われがちなのですが、当店に通われているお客様には80代の方もいます。 決して、若い人にしかできない特別な運動ではありません。 特にスタッフ全員が理学療法士（リハビリの人）である Reed Green では、 肩や腰、膝が痛く、運動したくてもできない 病院でのリハビリ期間が終了したけど、運動を続けたい なんらかの持病があって自分に合った運動の仕方がわからない このような方が多く来られています。 年齢層も20〜80代と幅広く、男女問わずたくさんの方にご来店いただいております。 初めてお電話でお問い合わせいただいた時に「私は歳をとっていて、〇〇の関節