どんなに健康な人でも、腰痛に苦しんだことがある人は多いのではないでしょうか。また、どんな人でもこれから腰痛になる可能性はあるのです。 今回は、腰痛の原因となりうる生活の習慣を8つご紹介します。 1. 古いマットレスで寝る 良いマットレスは8～10年使えます。もう10年以上同じマットレスを使い続けているという人は、背骨に必要なサポートがされていないかもしれません。古いマットレスは、固すぎず、柔らかすぎない、新しいマットレスに取り替えましょう。背骨のカーブが沈み過ぎず、かと言って過度にサポートされ過ぎないのがポイントです。 2. 重たいバッグを持ち運ぶ 外出が多い人は、腰に負担がかかっているかもしれません。重たいバッグを片方の肩に掛けることで、体のバランスが崩れ、背骨も歪んでいきます。できるだけバッグや荷物は軽くしましょう。持ち歩きたい荷物は、体重の10%以上の重さにしない方がいいです。 3.

今回紹介する『メルアド存在判定』はアプリ名の通り、メールアドレスを入力することで、「そのアドレスが現在も使われているか否か」を教えてくれるアプリです。 （卒業以来メールしてないけどアイツ元気かなあ）「久しぶり。メシでも食いいかん？」 送信。ポチッ...。 一秒後。 メール受信箱には、送った相手先のアドレスが存在しないことを教えてくれるメーラーデーモン（自動返信システム）さんが元気に走り回る姿が...！ こんなに悲しい出来事、あってはならないと思います。メールは短くとも送るまでの時間や想いは何倍にも長く、それが一瞬にして崩壊してしまうなんて、悲劇以外の何物でもありません。ということで、事前に当該アドレスが有効かどうかを確認できれば、手間もショックも半減。試してみました。 使い方は説明するまでもなく、検索窓があるので、そこにメールアドレスを入力し、画面下部の「存在判定」をタップするだけという流

ホットドッグ大国アメリカにはホットドック専用のトースターがありました。 「Pop-Up Hot Dog Toaster」は、ホットドッグ用のパン2枚とソーセージ2本を同時に焼くことができます。焼き上がるとクラシックなトースターのように上にポンッと飛び出すところもポイント。デザインもレトロでかわいいので、インテリアのアクセントにどうでしょう。 Pop-Up Hot Dog Toasterの詳細は、下記サイト「ルーミー」の記事でご覧ください。 コレ便利！ ホットドッグ専用のトースター｜roomie （ライフハッカー［日本版］編集部）

「The Legendary Suitjamas」は、80％シルクと20％コットンがブレンドされた着心地のいい「スーツのようなデザインのパジャマ」。 このエレガントなパジャマを着ていれば、急な来客があっても安心（？）。在宅ワーカーにおすすめです。 「The Legendary Suitjamas」の詳細は、下記サイト「ルーミー」の記事でご覧ください。 急な来客にも慌てないスーツなパジャマ｜roomie （ライフハッカー［日本版］編集部）

恋人との旅行を笑顔でいっぱいにするための調査結果を紹介します。 日本各地で旅館やホテルを経営する星野リゾートが、過去1年以内に恋人と旅行をした経験のある未婚男女500名（20～30代）を対象に「恋と旅に関する調査（恋旅調査）」を行いました。その結果、旅行に求めるものが男女によって違うことが明らかに！ 今回、ライフハッカー編集部では調査結果を基にインフォグラフィックスを作成。この結果を踏まえ、どのように旅行のプランを作ればうまくいくのかを考えていきます。旅先で恋人とギクシャクしてしまったことがある、もしくは今度の旅行をうまく進めたい...そんな方たちへ、この記事を贈ります。 では、まずはインフォグラフィックスからどうぞ。 中でも注目したいのは旅行をする目的そのものが異なる点でしょう。「行きたい場所があるため」と男性の35％が答えたの対し、女性は56％と21ポイントもの差がありました。また、そ

「MappyHealth」は地域ごとに流行している病気が調べられるサイトです。ツイートされている数値をベースに、いまどんな病気が流行っているかを確認できます。 以下に使ってみた様子を載せておきます。まずMappyHealthへアクセスしましょう。 このように地図上で流行っている病気がひと目で把握できます。 また、地域を選択すると、その場所で流行っている病気をグラフで見ることができます。時系列で見ることができるので、だんだん流行ってきているなというのがわかります。流行の病気を把握しておいて、前もって発症しないように対策をしておきましょう。 ちなみに、日本もリストの中に入っています。英語ベースではありますが、インフルエンザの流行具合もチェックできそうですね。下記は、日本でのインフルエンザについての計測結果です。 特に海外旅行をする際に、有効に使えそうです。 MappyHealth （カメきち）

疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】

デスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール

雑然として整理の行き届いていない机は、あなたのエネルギーを奪い、生産性を下げてしまいます。 生産性アップ、リーダーシップ、神学や文化がテーマのブログ「What's Best Next」で、そんな状況から抜け出すためにはどうすればいいのか、どのようにデスクを構築するのがベストなのかを掘り下げて考察していましたのでご紹介します。考察では、デスクに置く物や、引き出しにしまっておくべきものについても触れています。ライフハッカーでは今までに、健康的で使いやすい仕事場や、清潔感を保つ方法、小さなデスクを最大限活用する方法などをテーマに考えてきました。 今回採り上げる「What's Best Next」の投稿シリーズでは、ライターであるMatt Perman氏が最高のデスクの作り方を詳しく記述しています。あなたの仕事場を、まるで「コックピット」のように能率の上がる作業スペースにするための優れた基本ガイド

Tony Schwartz氏は企業と労働者に活力を与えるコンサルティングを行う「The Energy Project」社の社長兼最高経営責任者（CEO）です。今回はTony Schwartz氏が「一日を有意義に使うための5つの習慣」をきっかけに、ネット中毒から脱するヒントを与えてくれました。 メールの返信、FacebookやTwitterのチェック、無目的なネットサーフィン、揚げ句の果てにいらないものをオンラインで買う...そんなことに一日どれくらいの時間を使っていますか？　別の言い方をするなら、あなたの生活や人生にとって有意義ではないことを、どのくらいの時間オンラインでやっていますか？　答えなくてもわかります。「たくさん」ですよね。 日曜の朝、私は起きたらすぐにパソコンに向かい、「New York Times」でニュース記事を読みます。90分後、私はまだブックマークしたサイトを次々とネッ

一日中ディスプレイをジッと見ていると、眼精疲労や目のトラブルの原因になります。眼だけでなく、肩や首のコリを防ぐためにも、人間工学ならぬ「眼工学」に基づいたディスプレイの見方を覚えておきましょう。 「The Vision Council」に、デジタル機器からくる眼精疲労を防ぐための16ページにもわたるガイドが載っていました。充血、ドライアイ、かすみ目、疲れ目、頭痛など、デジタル機器が引き起こす症状はさまざま。また、首、肩、背中の痛みも、仕事中の姿勢や環境が悪いのが原因になっていることがあります。それらから身を守るための「目に優しい条件」が紹介されていました。以前ご紹介したPCを20分使ったら、20秒間、20フィート（約6メートル）先を見て目を休めるという「20-20-20ルール」のような眼精疲労にならないための方法を、The Vision Councilではたくさん紹介していました。 中でも

新しいスキルや知識を学ぶのは大変です。特に学び始めの段階は、なかなか思うようにできなくてイライラしたり苦しくなったり...。しかし、米誌『TIME』によると、学習プロセスで苦しめば苦しむほどスキルや知識はよく身につくというのです。誰だって苦しまずに学びたいと思うもの。しかし、シンガポール・国立教育研究所の研究員Manu Kapur氏らによってまとめられた論文によると、あまりに段取りよく丁寧に教えられてしまうと、学習プロセスの重要な段階を飛ばしてしまうことになるそうです。 一般的に、学習初期の段階、特に学習者が独力で課題を解決できるようになるまでは、なるべく丁寧なガイダンスを与えて学習を支援するのが良いとされています。これは多くの学校や企業で採用されている教育モデルです。しかし、このモデルはむしろ学習効果を下げてしまうのです。そうではなく、はじめのうちは学習者に独力で課題と格闘させ、安易に手

音声通話機能だけではなく、チャット機能としても十分使える『SKype』。実はSkypeには隠しコマンドがあるのです。メッセージ通知を無効にしたり、特定の文字列を含む会話だけポップアップにできたりと、いろいろと便利なものがたくさんあります。Skypeを使っている人はぜひマスターしてください。 Photo by Mike Licht, NotionsCapital.com.以下で紹介しているコマンドは、チャットのメッセージを書き込む場所に入力します。相手側にはコマンドは表示されないので、例えばフィルタリングを会話に掛けていても相手に伝わることはありません。なお、コマンドとテキスト（「Skype名」など）の間には半角スペースを入れてください。 1. 「/add （Skype名）」...連絡先をチャットに追加する。 2. 「/alertson （テキスト）」...そのテキストが本文に含まれている時

「WinePokke」はワインのラベルを投稿して自分だけのワインノートが作れるサービスです。ワインのラベルを投稿して、それがどんなワインのものなのかを記載できます。また、そのワインが売られているお店を提案してくれる機能もあります。 ワインのラベル投稿を軸にワイン好きがコミュニケーションする、いわばワイン版SNSのような本サービス。以下では、ちょっと使ってみた感触を紹介します。 Photo by Thinkstock/Getty Images. まずWinePokkeへアクセスしましょう。Twitter, Facebookのアカウントでログインできます。 ワインのラベルがずらり。クリックすると詳細を確かめられます。 そのワインが売られているお店を探しだしてくれます。これは便利な機能ですね。 キーワードを入力する「ワイン検索」もあるのですが、使ってみたところではまだ、あまりうまく検索結果が表示

「疲れると甘い物が欲しくなる」とか「ストレスが溜まるとドカ食いしてしまう」なんて話はよく聞きます。人間の疲れと旺盛な食欲には相関関係がある、という研究結果がありましたので、ご紹介しましょう。 心理系ブログメディア「Psychology Today」で、Courtney Hutchinson氏が日内変動と食事の相関関係について書いていました。最近は（今に始まったことではないと思いますが）、どうでもいい仕事に手こずらされて長時間労働させられた挙げ句、疲れ切っている人が多いです。睡眠不足によって引き起こされる問題は多々ありますが、不健康な食事を避けようとする判断力も、睡眠不足によってかなり落ちてしまうのだそうです。 シカゴ大学の研究によると、人間は眠い時の方が明らかに間食が増えるのだそうです。2週間の睡眠時間制限の後では、通常は健康的な食事を摂っている人でも、間食によって1日に200キロカロリー

必要なのはノート1冊。時間管理&マインドフルネスが同時にできる「インタースティシャル・ジャーナリング」

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Android：携帯デバイスのタッチスクリーンキーボードや極小キーボードは、決して能率がいい道具とはいえません。PCのキーボードを使った方が作業効率がいいのは純然たる事実。とはいえ、スマートフォンやタブレットでしかできないことだってあります。 『AirDroid』はこのジレンマを解消してくれるアプリです。PCのブラウザからAndroidを遠隔操作できてしまうのです！ セットアップは5秒で完了。あとはブラウザから指定のURLにアクセスして、パスワードを打ち込むだけ。ブラウザさえあれば、OSは何でもかまいません。まさかブラウザからAndroidをここまで遠隔操作できるなんて...とウットリしてもらえるはず。 Wi-Fi経由でAndroid上の全てのファイルの移動や編集ができます。Androidでテキストメッセージを打つのが嫌いな人はAirDroidを使ってブラウザからメッセージの受信、閲覧、送

MacとWindowsの両方で外付けハードディスクドライブ（HDD）を使用する場合、どちらのパソコンで使うのかに応じて、フォーマットの形式を選ばなくてはならないという大きな問題があります。両方でも使えるようにしたい、という方には、プラットフォーム依存が比較的少ない「exFAT」形式でフォーマットするという手があります。 exFATは最近のMac（Leopardでは不可）、Windowsマシンの両方で読み込み・書き込みが可能なファイルシステムです。Windowsマシンでドライブをフォーマットすればそれだけで準備完了。両方のOSプラットフォームで使用する場合は、Windowsでのフォーマットがオススメです。OS Xでフォーマットした場合はクロスプラットフォームでの使用ができないこともあるようなのでご注意を。 Windowsのデフォルトである「NTFSフォーマット」はOS Xでは読み取り専用とな

TOP生活実用『Ei.cfg Removal Utility』があればどのWindows 7のどのエディションからでも再インストールが可能に Windows：Windows 7のインストールディスクはエディション別となっているので、正しいディスクがないとインストールが出来ません。が、『ei.cfg Removal Utility』を使うとWindows 7共通インストール用の新規ISOを作成することが可能になります。 Windowsインストール用のディスクにはHome Premium Editionなどのエディション名が書かれていますが、ProやUltimateなど別のバージョンも実はCDの中には含まれています。その中に「ei.cfg」という小さなファイルがあり、ディスクからどのバージョンをインストールするのかの指示を出します。 『ei.cfg Removal Utility』はインストー