「休日に寝だめ」は危険で絶対NG！心筋梗塞や脳卒中の恐れ 寝不足のほうが健康的！
11月18日、アメリカの学術誌「Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」オンライン版に、「『習慣的な睡眠』を変化させると、心血管疾患や糖尿病などの長期的な健康問題を喚起する恐れがある」という研究結果が発表された。 同研究では、米ピッツバーグ大学の研究グループが447人の健康な中年層を対象に7日間、健康状態と睡眠習慣や食生活を調査した。その結果、いわゆる平日の睡眠スケジュールを休日も持続している被験者は1人もいなかったという。被験者の約85％が休日は通常より遅くまで寝ており、平均44分間長く寝ていたようだ。 そして、同研究によると、平日と休日の睡眠スケジュールの変化が大きければ大きいほど、代謝系の健康問題への影響が大きくなるという。睡眠スケジュールの違いが、血中脂質の増加やBMI（肥満度）の上昇、HDLコレステロール（善玉コレステロール）
コスパ最強の暖房はどれ！？～暖房器具のコストについて比較してみる～ - ゆとりずむ
こんにちは、らくからちゃです。 随分寒くなってなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？久々に使おうとしたコタツの調子が良く有りません。妻の弟に見て貰ったところ、電熱線がやられているそうです。修理できるといいなあ。 それはさておき、夏場暑い時の対策は、クーラーか扇風機くらいですが、冬場の暖房器具は、かなり選択肢が豊富です。選択肢が多いと、迷ってしまいますよね。今日はそんな『いろいろな暖房器具』について、コスパの観点から比較してみたいと思います。 なお各種スペックに関しては、参考にした商品のもの。燃費にはうちの近所の相場。部屋の広さは六畳を想定しております。 石油ストーブ コロナ(CORONA) 石油ストーブ 4L (木造6畳まで/コンクリート8畳まで) RXシリーズ ダークグレー RX-2215Y(HD) posted with カエレバ コロナ(CORONA) Amazon Yah
有酸素運動をしなくても痩せられる！？「アフターバーン効果」とは - リクナビNEXTジャーナル
【基礎知識】ジョギングなどに代表される「有酸素運動」は、継続的に弱い負担が筋肉にかかり続けるため、酸素を常に取り入れながら体脂肪を燃焼してエネルギーに変えていきます。対して筋トレや短距離走などの「無酸素運動」は、瞬間的に強い負担が筋肉にかかるため、継続的に酸素を取り入れる必要がある体脂肪ではなく、筋肉に貯蔵してある糖質（グリコーゲン）をエネルギー源として動きます。 「無酸素運動」と呼ばれているのは、糖質をエネルギーに変えるのに酸素が必要ないからで、無酸素運動中は呼吸をしないというわけではありません。 有酸素運動「必要派」の主張 「運動中の消費カロリーが高いのだから、ダイエット目的なら確実にこちらのほうがいい」というものです。またトレーニング後に一定の休息時間を置かなければいけない無酸素運動に対して、有酸素運動は毎日でもできるため、確実に消費カロリーが多くなります。さらに無酸素運動は運動時間
焼き芋みたい！ホットケーキミックスで簡単さつまいもクッキーレシピ
サツマイモがたくさんあるのでクッキーを焼いてみました。 約50％がサツマイモなので食物繊維たっぷりで、外はカリッと中はふんわりとした優しい甘さのクッキーです(´∀`) かわいらしいプチサイズの見た目ははひなさんのレシピを参考にして、材料を簡単に作れるホットケーキミックスでアレンジしてみました。 ♥ サツマイモクッキーの材料 さつまいもをマッシュしたもの・・200ｇ ホットケーキミックス・・・・・・150ｇ バターorココナッツオイル・・・・50ｇ はちみつor砂糖・・・・・・・・・大さじ1 紫いもパウダー・・・・・・・・・・大さじ1.5～2 さつまいもペースト200ｇ分は大体これくらいの量になります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 電子レンジで600ｗ2～3分位柔らかくなるまで温めます。 ホットケーキミックスと紫芋パウダー以外の材料を厚手のビニール袋に入れて混ぜます。 私はさつまいもの他にココナッツオイ
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ダイエットに実は向いていない食べ物 糖分の多い「シリアル」など5つ - ライブドアニュース
