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続ける ことがダイエット成功に繋がる！オススメダイエット方法は？ | 健康を第一に 〜個人事業主奮闘日記〜
ダイエットと聞いて、思い浮かぶ方法には何があるでしょうか？ 多くの方が想像するのは、食事制限と運動なのではないでしょうか？ まずは、この2つのダイエット方法について見ていきます。 運動でダイエット まず、運動ですが、時間を作るのが難しい人には、なかなか辛いものです。 また、運動は身体に負荷がかかるので、辛くて続かなかったり、無理して身体を壊してしまう恐れもあります。 運動でダイエットする場合は、無理なく行い続けることが大切です。 運動でダイエットを行う際は、徐々に量を増やしていくようにしましょう。 いきなりやってしまうと辛い思いばっかりが先行してしまい続けることが難しくなります。 もちろん強い思いで続けられる方がいらっしゃいますが、そのような人は超人だと僕は思っています(笑) 最近流行りのライザップでは、筋トレがメインで筋肉量を増やして、代謝を良くしていきます。 ライザップのように筋肉量を
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筋肉をつくるために必要な材料とは？ 筋肉をつけるためには運動も大切ですが、それ以前にまずは食事が基本です。 というのも、筋肉をつくるための材料（栄養素）を積極的に体内に摂り入れなければ、運動をしても効率よく筋肉をつけることは難しいからです。 筋肉をつくる栄養素の代表格は、良質のタンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルです。 筋肉を増やすには、これらの栄養素を豊富に含む食材をバランスよく摂取する必要があります。 1.良質のタンパク質 筋肉をつくる栄養素の代表格がタンパク質です。タンパク質は約20種類以上のアミノ酸から構成され、筋肉を合成する役割を担っています。 アミノ酸のうち9種類は必須アミノ酸と呼ばれており、バリン、ロイシン、イソロイシンなどがこれに含まれます。 この必須アミノ酸は体内では合成されないため、肉や魚、豆類など食物から摂取する必要があります。。 タンパク質が筋肉になるわけ
空気入れすら不要！『絶対パンクしない自転車タイヤ』が開発され、自転車ユーザー歓喜
２種類の『パンクせず、空気を入れる必要もない自転車タイヤ』が開発されたとして、多くの自転車ユーザーの注目を集めています。 パンクしない穴あきタイヤ １つはアメリカで特許を取得した特殊複合ポリマー樹脂で作ったタイヤ『Ever Tire（エバー・タイヤ）』。 ところどころに穴が空いており、タイヤの中にチューブが入っておらず空洞のため、パンクのしようがありません。また、空気入れも不要です。 樹脂の劣化により走行可能距離は８０００キロとなっていますが、パンクや空気を入れる手間がないとなると、十分なメリットがあると言えそう。 一般のタイヤより樹脂の部分が分厚い分、やや重量があるそうです。 刺さっても抜けばいいタイヤ もう１つが、タイヤの中にまで複合高分子樹脂が詰まった『Nexo（ネクソ）』。画鋲やクギが刺さっても抜けば良いという優れもの。
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