体年齢を10歳下げるメソッド「プランク」は、1ポーズを20秒キープするだけでいい。えっ、これだけ？　と思うかもしれないけど、これを1日に3回やるだけで、体幹にバッチリ効くんです。アンチエイジング医学に基づいて生活改善を提案している東海大学医学部の川田浩志医師によると、「加齢や運動不足でまず衰えてくるのが、腹部や脚の筋肉。その減少を抑えるには、歩く距離を増やすだけではダメ。筋トレが必要」という。

本を読もうとしても一冊読み切るには結構時間がかかってしまうもの。忙しいあなたにおすすめの読書法が「フォトリーディング」。文字通り、写真を撮るように情報を画像として脳に焼き付ける要領で本の情報を瞬間的に処理していく読書法です。 最初から最後まで順を追って全部読み切るのではなく、自分に必要な情報だけを読み取るのがこの読書法。今回はこのフォトリーディングについて『考具』を参考に紹介します。 『考具』 加藤昌修 著 CCCメディアハウス 2003年 読書の定義を変えること 実は、一冊の本の中で、あなたにとって意味のある重要な部分はたったの4~11%なんだとか。よって、本に知識を求めるのであれば、必要な部分だけを読み取って自分の知識とすれば十分、とこの『考具』では述べられています。このように、一冊すべてを読み切る読書から、自分に大事な情報を探す読書へと定義を変えましょう。 右脳を活用せよ フォトリー

得意なはずの対人関係で挫折。「全員に好かれなくていい」と気づいたLIFULLマーケターの等身大マネジメント 5月15日 7:05