体年齢が10歳若返る 20秒の体幹ゆる筋トレ - 日本経済新聞

体年齢を10歳下げるメソッド「プランク」は、1ポーズを20秒キープするだけでいい。えっ、これだけ？ と思うかもしれないけど、これを1日に3回やるだけで、体幹にバッチリ効くんです。アンチエイジング医学に基づいて生活改善を提案している東海大学医学部の川田浩志医師によると、「加齢や運動不足でまず衰えてくるのが、腹部や脚の筋肉。その減少を抑えるには、歩く距離を増やすだけではダメ。筋トレが必要」という。

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プランク効くね

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体年齢若くなるのはいいですね。