脳疲労の回復方法をお探しですか？　情報社会を生きる私たちは、大量の情報を次々に受け取っているため、脳疲労を溜めやすいですよね。 脳疲労は集中力の低下などを引き起こしますが、ビジネスパーソンや勤勉な学生が脳疲労の原因を完全に避けるのは不可能。おまけに、現代人はゆっくり休む暇もありません。そこで今回は、最新の研究で判明した「最も効果的に脳疲労を回復させる方法」と、すぐに行える「脳疲労の応急処置」をご紹介します。 脳疲労の原因とは 脳疲労の原因とは、パソコンやスマートフォンのブルーライトや、過剰な情報、精神的なストレス、睡眠不足などです。食事の偏りや酸素不足も原因だといわれています。 東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身先生によると、「自律神経に負荷がかかることで起きる脳疲労こそが、日常的に感じる疲れの正体」なのだとか。長時間のデスクワークによる過度の集中状態も、自律神経の中枢を疲れさせる原因だそ

好きを仕事にする大人塾＝かさこ塾の 受講生がたいがい1回目の思うこと。 それは「他の受講生はすごい！ もう好きなことを仕事にしているのに 私だけダメだ、私だけすごくない」 という感想だ。 でもこれ、笑っちゃうけど 「みんな」そう思っている。 私はダメだ、みんなすごいと思っている人が 他の人からみたら「あの人はすごい」と 思われていて 「あの人はすごい、私はダメだ」 と思っている当人は 他の人からみたら「あの人はすごい、 私はダメだ」と思われている。 なんだ、みんなすごいんじゃないか（笑）。 自分はすごくないと思っているけど 他の人から見たらすごいと思われている。 でも自分は他の人に比べて すごくない、ダメだと思い込んで 勝手に落ち込んでしまう。 なんて無駄でもったいない 思考回路だろう。 隣の芝は青く見える とはよくいったもので 人をみると良さそうにみえるけど 自分も他人から見たら 良さそ

一般に、飲酒によって中性脂肪が上がるといわれているが、適量までなら中性脂肪は上がらないことを「中性脂肪の元凶　実は『酒』より『おつまみ』だった？」で紹介した。そして、中性脂肪を減らす食事のコツについては、前回「中性脂肪減らす食事　とりたいのは『オサカナスキヤネ』」でお伝えした。今回は中性脂肪を減らす運動の方法について、酒ジャーナリストの葉石かおりが栗原クリニック東京・日本橋の院長・栗原毅さんに聞