なんだか、気持ちが落ち着かない、モヤモヤしている。けれども、具体的にどうすれば解消できるのかわからない…。そんなときは、「ジャーナリング」の出番かもしれません。 ジャーナリングとは、「書く」という行為を通じて自分と向き合い、気持ちを整理する、一種のマインドフルネス。 今回はそんなジャーナリングの魅力とやり方をご紹介します。 ジャーナリングとは「感情に気づく」ことジャーナリングのやり方、といっても基本は「心に浮かんだことをひたすら紙に書き出す」だけです。 注意すべきことはたった1つ、「書く内容を思考で検閲しない」ということ。心と直感に従い、言葉を連ねましょう。 一般的な自己分析は、自分について考える「思考」がベースになりがち。ですが、それでは「感情」の部分までカバーしきれないところがあります。 その点、ジャーナリングでは意識の流れを言葉として形にしていくことで、自分でも気づいていなかった感情