本宮山（ほんぐうさん　789m）　天気：曇り 今日は国見岩コースを登って天狗岩コースを下る予定。天気はいまいちで雲が厚いし風が寒い。ウォーキングセンターを出たら県道を南へ進み、適当なところから右に入る。 ↓小さな橋の先で右に入った スマホの地図ロイドを見ながら田舎道を奥へ進む。やがてダムの様な工事中の第二東名に突き当たるが、左端にあるトンネルを潜って先へ進む。 ↓背高トンネル トンネルを出ると舗装道路は終わってダートの林道になる。すぐ先に林道の分岐。ここは直進が正解。真っ直ぐに進めばすぐに「ふるさと自然のみち」の標識が有る。標識には国見岩へ2.6kmと書いてある。 ↓一度左へ行って戻ってきた 林道を１０分も進めば再び標識の有る林道の分岐に出る。ここは標識に従って右の道を進む。 ↓下のカシミール図の林道分岐地点 やがて林道は荒れて道幅も狭くなってくる。３０分ほどで新しい木の橋が現れる。実質こ

最もポピュラーな表参道は登山初心者でも楽しめるハイキングレベルですが、 国見岩ルートは中級レベル以上の本格的な登山道です。 装備・天候・健康状態を万全に整えたうえで、ケガや事故の無いように注意して登りましょう。 特に下りは危険ですので、もし初挑戦される場合はここでご紹介したように、 国見岩ルートで登って、表参道から下るようにすることをおすすめします。

本宮山（国見岩コース）　２０１３年３月１日 久し振りに本宮山へ、今回は初めてのコース（国見岩コース）を歩いてみた。最初の林道歩きが長くて一寸うんざりした感じがあったが、その先本格的な登りとなり、ガレ場の不安定な登りあり岩場ありでハードな登りとなりました。鎖が掛かった登りは重太郎新道を思い起こすような感じがあり変化にとんだちょっとマニアックなコースでした。 ＜参考コースタイム＞ ウォーキングセンターの信号機を国府方面に曲がり坂を下り、最初の信号機の手前を右折上長山町の集落の中に入っていく。 坂を下って行く 右手にこんもりとした。良い感じを出していた ここを右折し、上長山町に 上長山町の集落は、梅の花がほころび、菜の花が咲き春の訪れを感じました。ここの家は皆立派な庭があり凄く手入れがされた庭ばかりでびっくりとしました。途中、枝垂桜で有名な宝円寺の横を通り新東名の工事をしている箇所まで進んで行く

2017.01.20 更新日 : 2017.02.13 超キツイけど効果抜群の高負荷自重トレーニング９選 ダイエット 225,562View プッシュアップにスクワット、自宅で出来る基本的な自重トレーニングはもう飽きた！自宅でもっとキツい負荷を掛けて大きな筋肉を手に入れたい！とお考えではございませんか？ どんなトレーニングでも基本は大切です。でも、同じトレーニングばかりを継続して回数を増やしても筋肉を肥大させるためには効率がよくありません。少ない回数で大きな負荷を掛けることで今まで以上の筋肉を手に入れることが出来ますよ！ 今日は基本的な自重トレーニングをバージョンアップしてより大きな負荷を掛けることが出来る自重トレーニングについてご紹介しますので是非参考にしてみてくださいね。 筋トレの王道「BIG３」 BIG３とは？ 筋力トレーニングの「BIG３」って聞いたことはございませんか？BIG３と

超一流の処世術 余計な敵をつくらずに圧倒的な成果を生み出す方法 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、リアル書店で捕獲した仕事術本。 いつもはある程度チェックしてから購入を決めるのですが、当ブログでは過去何度もプッシュしている金田博之さんが著者ということで、ノータイムでレジに直行しました。 アマゾンの内容紹介から一部引用。本書は、世界有数の外資系IT企業でグローバル全社7万人のなかから、世界上位2%の人物に7年連続で選抜された著者が、超一流のビジネスパーソンから学んだ独自の「成果主義時代の処世術」を初公開。 「結果はすべてではない」「謙虚は行動でつくれ」「上司のために仕事をするな」「主役を降りて引き立て役にまわれ」「事実をもとにアクセルを踏め」などを実践すれば、圧倒的な成果を生み出すトップタレントになれる! 真の「トップタレント」を目指す方なら要チェックです！ Multitasking / I

■対人 ネガティブは外に出さない笑顔大事、挨拶を笑顔でできるやつは最高・尊敬自分に自信をもつ素直に謙虚に（へりくだる必要はなし相手にリスペクトをもつ（絶対にどんな人も見下さないでも考え過ぎない、適当に、楽に苦手な人ほどいいとこを探して褒めとけ、ニコニコしとけ。誘われたら基本行っとけ（イエスマンになれこっちが丁寧に接すれば、基本的にみんないい人性欲と承認欲求とディスだけは理性で抑えこむ■彼女に対して 常に相手の事を大切にする、思いやる自分がどうよりも、相手がどう思うか相手が悲しむようなことは絶対にしない、したくなったらその前に別れとけ身だしなみ部屋の整理は常にしておく相手に関することは忘れないようにメモしておく、大事相手が好きなことを好きになる自分が好きなことも好きになってもらう上記のことができるくらい好きな人を彼女にする ■普段 どんなマイナスなことでもプラスに変えろ、どんなことでも笑いく