魔女たちの２２時で紹介されたO脚矯正トレーニング｜膝の内側が痛い膝の内側の部分が痛い人の多くは、脚がO脚になっている証拠です。 立った時に、膝と膝とが付かない形から見ても分かるように、 股関節の内側が狭く、外側が広くなってしまっているのが分かります。 膝の周辺は、何重もの靭帯に保護されているので、運動をしても、 負荷が掛かっても、簡単には外れない、壊れないようになっています。 しかし、O脚のままでいると、膝に掛かる重荷が全体に掛からず、 内側にばかり負荷が掛かるため、膝が痛くなってしまいやすくなるのです。 ■「魔女たちの22時」にて紹介されたO脚矯正トレーニング方法 1.壁に頭と背中を付けて、ピンっと立つ 2.爪先を「ハの字」にする 3.骨盤を前に出すように、お尻を引き締める ・なるべく、壁と腰との間の隙間は作らないようにしてください。 最初は拳1つ分くらい開く場合もありますが、手のひらがやっと通る くらいの隙間になるのが良いとされていますので、ぜひ、
