2016 - 06 - 21 体脂肪率17%!腹筋割れてる私がスタイルキープのために心がけていること10個 フィットネス 【スポンサーリンク】 list Tweet こんにちは!エアロビのお姉さんこと鳥巣愛佳です。みなさんは自分の体脂肪率って気にしたことがありますか? 18〜39歳の男性の平均体脂肪率は17~21%。 女性は28~34%だと言われています。 (参照: http://diet-de-yasetai.jp/nayami/taishibou-average ) エアロビック選手で現在フィットネスインストラクターとして活動している私の体脂肪率は17.1%です。 証拠写真! たまに増えたりすることもありますが、これくらいが動いていて調子がいいと感じる体脂肪率ですね。 ちなみに太った時はこんな感じ! www.aikatorisu.net 旅行に行きすぎてピークに達した私、柔軟をやって