こんばんは～今日はめちゃくちゃ寒かったですね。 ダウンジャケットきたら巨体が強調されるので極力着たくは無いのですがそろそろ諦めて袖を通そうかな・・・なんて思ってます(>_<) 美容院に行ってきました 予約が取れたら行こうかしら…程度の軽い気持ちで朝、電話したら『大丈夫ですよ』と即ＯＫだったので仕事の帰りに行ってきました。 www.saigetu.com 前回お願いしたお兄さんを指名させてもらいました。スタイルは今のままでカラーとカットをお願いしました。 美容師さんの好みは十人十色なのでしょうが無駄なおしゃべり無しでカットに集中してくれるところが有難い。 それにハサミの使い方がこれまで切って貰ってた方々より格好よくみえます。お見事!!と言いたくなるような手さばき。 仕上がりも前回同様満足でした。 美容室には二か月半から三か月の間隔で行きます。久々に自分のイメージ通りに仕上げてくれる美容師さん

駄目ダイエッター ダイエット中なのになんとかしてお菓子を食べる言い訳を考えています。 小さな袋の４連、５連パック。１袋がギンビスアスパラガスで15ｇ入り70kcal    キャラメルコーン10ｇ入り56.1kcal    おにぎりせんべい14ｇ67kcal １日１袋ならＯＫという事にしました。 このタイプのお菓子、私の好きな堅焼きポテトやぼんち揚げもありますが100kcal超えかそれに近い感じなので諦めました。 食べないのが１番ですが我慢しているストレスが大きく爆発しそうなので・・・とか言って自分を甘やかします。駄目ダイエッターですね(^_^.) www.saigetu.com 憂鬱な日 昨日、面白くないことがあってストレスＭＡＸな日でした。 長年連れ添ってわかったつもりでいてもどうしても消化できない事があります。 あ～～～今、内容をツラツラ綴ってしまいそうになりました!!危なかった！ ダ

ＰＴＡ役員 １2年前、息子の通う中学校でＰＴＡの本部役員をしていました。 本部四役と呼ばれる会長、副会長（２名）、書記の４人は前年度に学校全体の無記名アンケートで名前が挙がった人に先生や当時の役員が打診（必死なお願い）して決まっていました。 それとは別に各クラスで毎年4名がクラス委員として選出（あみだくじ、じゃんけん等で）その中から一人が学年委員長として本部役員となります。 私はあみだくじと、じゃんけんで負けて学年委員長になりＰＴＡ本部役員となりました。当時は専業主婦でそろそろ働きたいな～っと思っていた頃です。 どこの学校でもＰＴＡ役員選出時には一つ二つ問題はあるのではないでしょうか？ 息子の通う学校では子供一人に付き１回は何らかの役員をすることになっていて働いている保護者は学年が上がるたびにあみだくじにハラハラしていました。 くじを引いてから『できません!!』となったり会議に一切参加しな

ダイエット　３か月結果報告 ９月、１０月、１１月と３か月がたちました。 今朝の計量・・・愕然としました。前日よりも500ｇ増の63.6ｋｇ!!! ３カ月で見ると68.1ｋｇ⇒63.6ｋｇ　4.5ｋｇの減量ですが この１か月の数字はとても残念です。 あすけんさんの点数は良かったはず!!ですがこのところ微増が続いておりました。 今朝は少々浮腫んでいました。昨夜のキムチ鍋の影響なのか… 振り返ってばかりいても仕方ないので気持ち切り替えて頑張ります。 www.saigetu.com おうちごはん＆あすけんさん 朝　229kcal ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　玉子　フランスパン 昼  387kcal　具だくさんスーブ 夜  613kcal　鶏唐２個　サラダ　豚汁　ﾉﾝｱﾙﾋﾞｰﾙ 間食  302kcal　紅茶のケーキ カロリーは範囲内でも脂質が高いと痩せないですね。反省 明日は洋食屋さんで忘年会です。朝、昼少な

実家に行く日 今日は仕事がお休みだったので実家の母のところに行ってました。 ショッピングセンターにできた居酒屋さんがランチ営業もしていたので入りました。 ランチメニューが数種類あって 二人とも「ヘルシーあったか蒸し鶏定食」と言うのにしました。鶏胸肉を蒸したものに大根おろしとポン酢がかかっているシンプルなもの。ダイエット中だから丁度いいと思ったけど隣のテーブルの若者が食べてた唐揚げ定食のほうが俄然、美味しそうです。値段は同じ880円 揚げ物は魅力的ですね❤️ あすけんに入力したら摂取カロリーに余裕があったのでコンビニでホカホカのあんまん買って実家でたべました。 手の込んだインスタ映えするスイーツもいいですが素朴なビジュアルの想像通りの あんこ のお味に癒されました。120円244kcal 余談ですが蒸し器ケースにわかりやすく名前、価格と一緒にカロリーが表示されていて今時だなぁ〰︎なんて思って

特定扶養親族から外れた息子 大学生の息子、今年度のアルバイト収入が103万円を超えてしまいそうです。 すでに決定したシフトを今更替えてもらえないからどうしようもないのだと 口を酸っぱくして103万以内で！！と言っていたのに(>_<) 19歳以上23歳未満の扶養家族は「特定扶養親族」として 所得税の控除が63万円 住民税の控除が45万円 合わせて108万円の控除が受けれたのですが超えてしまったことで今年は控除が受けられない！！たぶん税率は10％なので　10万8千円税金の支払いが増えます。 10万8千円あったら・・・ちょっとした旅行に行けるなぁ～欲しかったあれも買えるしこれも買えるよ～(>_<)　息子の馬鹿~！！ 家から学校に通ってるから純粋に自分の事だけに100万円以上使ってるなんて！！ ファッション、交際費、趣味、通信費、なんやかんやで100万円らしいけど(+_+) 10万8千円は毎月1万

はんぺん・サバ缶・豆腐ハンバーグ 賞味期限直前のはんぺん消費する為に適当に作った豆腐ハンバーグが奇跡的に美味しく出来上がり、家族にも好評だったので忘備録がわりに・・・ 下記の材料で9個できました。2個食べたので約151kcalです。 ①豆腐をレンジで5分チンして水切りして冷ます ②下記のごま油以外の材料と①の豆腐を混ぜ合わす。 ※サバ缶の汁は捨てる　　紅ショウガの汁を少し入れた。 ③丸くまとめてごま油で焼く。 特に味付け無くてもサバ缶の塩味と紅ショウガの汁で良い感じ 柔らかくて美味しかったです。 次は大葉や玉ねぎみじん切り入れてアレンジしてみます。 おうちごはん　＆　あすけんさん 朝　289kcal フルグラ糖質25％オフ　ブロッコリー 昼   557kcal　お好み焼き風豆腐入り　粕汁 夜   535kcal　豆腐バーグ　ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ　もち麦ごはん　プルーン おやつ 124kcal　お

大阪人の胸のうち　益田ミリ 本屋の良い場所に陳列されていてなんとなく手に取った文庫本。 書店員さんみんなが笑った”大阪あるある”満載！と帯に書かれてあって表紙には私の大好きな太陽の塔のイラストが・・・ みのもんたさんの　ケンミンショー的な内容かと思いつつ買って帰り2時間かからず読み終えました。2007年初版です 著者は私と同世代で26歳まで大阪で過ごし上京。他府県の人が思う大阪人のイメージや誤解されている部分などを客観的に描いていたり大阪時代のあるあるエピソードをマンガにしていたり、ケンミンショーのように毒や大袈裟な脚色の無い本来の大阪人がそのまま描かれていて面白かったです。 東京で常に標準語で生活する著者が渋谷のデパ地下のお総菜売り場でレンコンサラダを購入した時に容器に小さなものばかり入れられていて咄嗟に大阪弁で 「そんな小さいとこばっかり入れんと200ｇも買うんやし美味しそうなとこもい

ウォーキング（時々ジョグ）頑張った 寒いけど良い天気の1日でした。いつもより早歩き、時々軽く駆け足でいつもと違うコースを1時間半くらいウォーキングに出かけました。紅葉が目に鮮やかで綺麗でした。 近所にはいくつか公園があったり車道沿いもウォーキング（ランニング）コースが整備されていたりで身体動かすには良い環境です。 明日は大阪マラソンだからなのか男性、女性とも走っている人の方が多くウォーキングは散歩も含めて年配の方や私のようなポッチャリ組。 歩いている私の横を颯爽と走り去るランナーの姿が格好良く見えます。 今日は少し影響されて速足や時々駆け足したりしましたが走り方がおかしいのが自分でわかります。今はジャージで歩いていますがそれなりのウェア揃えて始めてみたい気がしました。でも痩せてからじゃないとタイツは履けないわ・・・ 朝から家事もいろいろ頑張って100点満点の気分でしたが・・・ おうちごはん

お菓子が好きです。食べる事が大好き。ダイエット中とはいえお菓子とコーヒーで癒されるハッピータイムは譲れません。これまでのブログ記事でもダイエット中なのに何とかしておやつを食べようと必死な様子が出まくってます。 罪悪感の少ないお菓子を探し続ける旅はまだまだ続きます。 最近食べてるもの グリコのおからだから 1個99kcal.おから入りというだけでダイエット中でも大丈夫な気になってしまいます。小さいので満足感は少ないかも・・・ 乳酸菌ショコラ 1つ22kcal口寂しい時につまむのにちょうどいい。普通に美味しいチョコレート。 乳酸菌って書いてたら許される気になるわ～ タニタ食堂監修のおせんべい あっさりしている美味しいおかきでした。個包装なのがとてもいい。1袋66kcal www.saigetu.com www.saigetu.com www.saigetu.com あすけんさん 朝247kca

私にとってダイエットと同じくらい難しい事柄です 昨日からどうしたものか考えるも答えが出ず悶々としています 弟　46歳 ●18年前に結婚　子供無し　実家から車で30分（我が家からは1時間）の距離に嫁と暮らす　年に2～3回程度1人で実家の母に顔を見せる。　結婚後も母に金銭的援助はしてくれていた。　嫁さんとは仲良くやってる様子だが自分の実家への関与は求めていないかも。優しい弟であるとは思うが自分本意なところもある。今後は私(姉)が母の面倒を見ると思っていて今でも何かと母の為に奔走する私に感謝は述べてくれている。 嫁さん　43歳 ●結婚前からずっと正社員として働く女性。たぶん今は管理職　土日、祝日は休みにくい職種　以前は毎年ではないがお正月過ぎに弟と一緒に実家に来て数時間一緒に過ごしていたが彼女から積極的に話しかけてくることは無くこちらが気を遣って話題を振り他人行儀な関係のまま打ち解けることは無か

あすけん2週間マイナス1.3ｋｇ 今月初め糖質オフから乗り換えたあすけんダイエット開始から2週間経過しました。11/9　63.6ｋｇ　　⇒　　11/22　62.3ｋｇ　1.3ｋｇの減でした。 この数字が良いのか微妙なのか今は何とも言えませんが体調は良いです。 今日は午後からの出勤だったので午前中に家族分と自分の夕食を作り置き。 あすけんに入力も済ませました。大まかな食事入力を先にしておくとそれさえ守れば良い点数は守られるので安心です。 今月も残り8日もう少し減らしてからグルメ誘惑の多い12月を迎えたいです。 おうちごはん 朝　308kcal トースト1/2　玉子　サラダ　大根なます　みかん　コーヒー 昼　401kcal おじや　なます 夜　604kcal豆腐ﾄﾏﾄｿｰｽ焼き　トースト1/2　なます　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　エゴマ油　ワイン100ＣＣ 間食　72kcal     コーヒー×2　乳酸菌シ

適当な昼ごはん 家族が食べる夕食はそれなりに作りますが自分ひとりの昼食はいつも有りあわせの適当なもの。このブログをはじめて、ダイエットの参考の為に食事の写真を撮るようになり少しでも見栄えの良いように盛り付けたりはしていますが内容は前日の残りだったり冷蔵庫の在庫整理だったり相変わらずです。 お昼ご飯311kcal　サバ水煮缶　もやし＆キムチ焼うどん（半玉） 今日、スーパーでサバ水煮缶3缶で298円で売っているのを見て以前、健康番組で推されていたことを思い出し購入。お昼に食べてみました。 味付の缶詰は食べた事がありますが水煮缶は初めて。調理するのは面倒だったのでそのまま器に入れておかずにしてみました。 ほんのり生姜が利いた塩味で生臭くなかった!!とても美味しかったです。 健康番組の影響で1か月前からダイエットの為にエゴマ油を毎日摂取していますが www.saigetu.com サバ缶にも同様の

朝食のカロリーを採りすぎてしまっていつもは車で行くショッピングセンターへ歩いて行きました。 車で20分くらいかかる場所。1時間位かかる覚悟でテクテク、ニットとダウンベストという格好で最初は肌寒かったですがすぐ丁度良い感じになり約40分で到着しました。 そこからまた買い物にウロウロ。12000歩超え!! 流石に足が疲れたので旦那に来てもらいランチを食べて車で帰りました。 昼　393kcal　串焼きランチ 朝　452kcal もち麦ごはん100ｇ　キャベツ味噌汁　玉子・ウインナー・ブロッコリー　大根炒め煮 夜　699kcal　豆乳じゃが鮭グラタン　ほうれん草　ﾄﾏﾄ　豚キムチ　ﾜｲﾝ100ＣＣ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｴｺﾞﾏ油 おやつ　36kcal 乳酸菌ショコラ　コーヒー＆ミルク 朝食　　　夕食 いつも何気なく食べていたウインナーですが1本が約63kcal！脂質も飽和脂肪酸も高かった!!　ダイエット

今日はお仕事の日でした。家族がお休みで往復送迎してもらったので楽々でしたがいつもの往復6000歩には遥か届かず消費カロリーは低いです(>_<) 運動が大事 昨日放送していた ダイエット・ヴィレッジデブのままじゃイヤ！過酷ダイエット合宿 すごく刺激になりました。 www.ntv.co.jp 私よりずいぶん若く、大きい人ばかりでしたが1か月間厳しいトレーニング頑張って減量していく番組で当初8人でのスタートでしたが一人リタイアし最終的に7人で100ｋｇ減量達成します。最高は一人で17.9ｋｇ減量していました。 人間ドラマ的な部分は正直、共感できないところがありますがトレーニングは凄かった！懐かしのビリー隊長や　体操、内村航平のお母さんなんかが指導する場面もありました。衝撃だったのは肛筋トレーニング　お尻にペンを突き刺して力を入れて落とさないように歩いたりジャンプしたり・・・これは効きそうだけど家

2週間ぶりのウォーキング 今日は仕事お休みでした。 良い天気なので洗濯物干してから2週間ぶりにウォーキング。紅葉はかなり進んでいて2週間前鮮やかだったものは散ってしまいました。 晩秋の気分でしたがいつのまにか冬が始まってたようです。 糖質オフの忘れ物 糖質オフダイエットしていた時にamazonで購入していたホットケーキミックスを使ってみました。表示どおり玉子と牛乳を入れ油を使わずテフロン加工のフライパンで焼きます。2枚できるので息子と1まいずつ今日の朝食としました。1枚178kcal糖質12.4ｇです。思ってたより膨らみましたがブランを感じる食感でした。 朝食　335kcal　ホットケーキ　かぼちゃサラダ＆生野菜　柿　コーヒー 2袋（8枚分）購入して623円だったので1枚約80円です。（玉子、牛乳加えず）コスパはよろしくないですが糖質オフ商品はしかたありませんね。 おうちごはん 昼　495

久々の緊張感 こんばんは～本来仕事はお休みの日だったのですが公的なところからの個別面談のようなものがあり社員さんと一緒に何故かパートのおばちゃんの私が同行しました。 まぁ勉強のつもりで行ってみたらいいかなぁ～と軽い気持ちで付いて行ったのですが記帳している帳簿に付いて質問されたり指摘されることもいくつかあり緊張が凄かった!! 実際は1時間ちょっとでしたが2時間以上に感じるくらい疲れました。 結果、特に大きな問題は無かったようで安堵感も味わいました。 こんな感じの緊張感は職場の面接以来かも・・・パートおばちゃんにはあまり無いような貴重な経験させてもらいました。 安堵感から気持ちゆるんだ・・・ 帰りに大きなスーパーに立ち寄りました。ボージョレーヌーボー解禁だとかで 試飲を少しいただきました。ステーキの試食もしていて結構大き目の一口を頂いて美味しかったので籠に入れたらなぜかもう1回試食をくださって

あすけんにどっぷり 2か月と少し続けていた我流の糖質オフダイエットから移行したあすけんダイエットですがモチベーションを上げる為と機能をフル活用してみたいとの思いから月額300円の有料会員となりました。キチンと守れば痩せそうな気がしてます。 ここ1週間の記録が見れました。順調で舞い上がり中!! 摂取カロリー　消費カロリー ダイエットなら-あすけん｜栄養士が無料であなたのダイエットをサポート 性格的に気に入ってしまうと猛進してしまうタイプです。前回の糖質オフの時もそうでした(^_^.)　今はやる気しかありません。 おうちごはん 朝　342ｋcal 豚まん（昨日購入賞味期限過。自己責任!!）・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 昼　514kcal もやし入り玉子雑炊　厚揚げネギまよ焼き 夜　586kcal 野菜炒め　肉じゃが　ヨーグルト　エゴマ油 今日のあすけんさん 今日も脂質が多かったので減点でした。 最後までお

なんば高島屋で待ち合わせ 母から高島屋に付いてきてほしいと言われてまして、今日は仕事が昼過ぎで帰れる予定だったので高島屋で待ち合わせる事になりました。 家から一緒に出掛ける事はあっても現地集合は初めてだったので少し不安でしたがちゃんと待ち合わせ場所に到着していて「凄いね!!」と喜んだら『馬鹿にしてる～』と拗ねていました。 とりあえずお昼を・・・観光客からも人気の『千とせ』に肉吸い食べに行こう!!雨だから行列無いかも!!と向かいました。 肉吸いとは肉うどんの汁に豆腐が入っているもので私はここの肉うどんしか食べたことが無く、先日のSuchmosライブでボーカルのＹＯＮＣＥが 『大阪きたら肉吸い食べる！』と言ってたり 北海道から大阪に来られるブロガーさんにも他府県の方に人気と紹介したり・・・食べる気満々で向かいましたが定休日でした(>_<) 今や行列の凄い人気店ですが以前行ったときは特別ではない

こんばんは～今朝、出勤時はコート着用で丁度の寒さでしたが日中の帰宅時は日差しが暖かでコートがお荷物でした。でも明日からは本格的に寒くなるらしいです。 今シーズン初焼きいも 大好物でしたが糖質オフ中はスーパーで視界に入らないように避けていた焼きいもやっと口にする事ができました。 でも今日はスマートなのしか無くて残念。カロリー考えて半分だけ食べました。 紅あずま　ねっとり甘くて美味しかった～　147kcalでした。 おうちごはん 朝　414kcal フルーツグラノーラ　牛乳　玉子焼き　柿 昼　205kcal　かき玉汁inもち麦ごはん90ｇ　刺身サラダ 夜　489kcal  豆乳入り鍋　ヨーグルト あすけんさん やっぱり脂質が過剰でした。鍋と牛乳と玉子焼きの脂質を指摘されました。厳しい!!低脂肪乳は美味しくないから嫌だな～ 最後までお読みいただき有難うございます 明日もよろしくお願いします(#^