フォームローラーでほぐし続けた結果...ようやくわかった効果とメリット3つ #Amazonプライムデー
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フォームローラーでほぐし続けた結果...ようやくわかった効果とメリット3つ #Amazonプライムデー
ついつい、作業途中にWebの波へ泳いでいってしまう方に。 私などは、記事を書きつつ真っ先にザンブと飛び込んでいくタイプなのですが、我ながらあまり感心できるものでもありません。そこでついつい波に呑まれるのを防ぐ方法として、ブラウザのホーム画面を時計にしてみたところ、いろいろと捗りましたので、ご紹介いたします。 いままでは、ブラウザのホームページを「Yahoo! JAPAN」に設定していましたが、すべき作業があるのを分かりつつ逃避行を始めてしまうのです。トピックや検索窓から。 そこで、「現在時刻」をリアルタイムに表示してくれるWebサイト「The Colour Clock」(via Modern Syntax)をブラウザのホームに設定して、ふと気が緩んだときに時間が刻々と過ぎていく現状に直面するようにしました。ブラウザの全画面で表示してくれるならば、「美人時計」など他のサイトでも問題ないかと。
Windowsをクリーンインストールしてスッキリしたいけれど、また設定を全部やり直しか...と思うと気が重い。そんなあなたへ! 今回はWindowsを再インストールして、元のシステム環境をすばやく復元する方法を紹介します。 クリーンアップのために、Windowsを定期的に再インストールする必要はありません。とはいえ、購入以来ずっとメンテナンスを怠ってきた場合や、WIndowsをまっさらにしてフレッシュな気分を味わいたい場合など、クリーンインストールしたい時もあるはず。買ったばかりの状態に戻して、心機一転、さわやかな気持ちになれるのは素晴らしいことです。しかし、Windowsをクリーンインストールすると、いままでの設定やカスタマイズも全部やり直して、プログラムも再インストールしなければなりません。どんな設定をしてきたか思い出せない人もいるでしょう。でもご安心を。 現在の設定やカスタマイズ内容
働いた仕事について、いくら請求すればいいのでしょう。日給で払われるフルタイムの仕事であれば、仕事をした日数で簡単にわかります。では、ある仕事に就いていて、同時にフリーランスの仕事もしているとしたら? たとえば、副業や週末だけの仕事、あるいは1回限りの仕事などです。計算がややこしそうですが、実は、レートを計算する簡単な方法があります。 私は以前、新聞で文章を書く仕事をしていて、給料はとても安定していました(何時間働いても同じですが!)。その後、米Lifehackerから業務を固定レートで請け負って働く期間がありましたが、いまはフルタイムのフリーランサーです。キャリアのなかのほとんどのことと同じように、仕事の請求についても初めは手探りで、あれこれ推測し、夜遅くになって編集者に謝罪のメールを送るといったこともありました 今になってみると、自分のレートを計算する、もっと簡単な方法があったと思います
MacとWindowsの両方で外付けハードディスクドライブ(HDD)を使用する場合、どちらのパソコンで使うのかに応じて、フォーマットの形式を選ばなくてはならないという大きな問題があります。両方でも使えるようにしたい、という方には、プラットフォーム依存が比較的少ない「exFAT」形式でフォーマットするという手があります。 exFATは最近のMac(Leopardでは不可)、Windowsマシンの両方で読み込み・書き込みが可能なファイルシステムです。Windowsマシンでドライブをフォーマットすればそれだけで準備完了。両方のOSプラットフォームで使用する場合は、Windowsでのフォーマットがオススメです。OS Xでフォーマットした場合はクロスプラットフォームでの使用ができないこともあるようなのでご注意を。 Windowsのデフォルトである「NTFSフォーマット」はOS Xでは読み取り専用とな
成果を求められる仕事にストレスはつきものですが、極度に疲れてくると集中できなくなったり、自分の身体の不調に気づかないふりをしたりして、気づくと燃え尽き症候群になっていることがあります。そして、実はこれを黙殺してしまうケースは多いです。そこで今回は、自分が抱えている問題に気づき、修正する方法を紹介します。 ※ 訳者注 日本では大きな仕事が終わったあとに目的を失ってしまう状態を「燃え尽き症候群」と表現することが多いですが、英語での「バーンアウト(burnout)」は「大きなストレスを持続的に受けることによる衰弱状態」を指します。したがって、この記事は英語での「バーンアウト」について書かれています。 日本語の「燃え尽き症候群」も英語の「バーンアウト」も、ハードな一日や一週間を乗り切ったあとに軽い意味で使われることがありますが、実際の「バーンアウト」はもっと深刻なものです。 筆者は、大学卒業後にす
Mac OS X:『iBoostUp』は、ドライブのゴミを掃除してシステムを調整することで、パフォーマンスを向上させてくれるクイックでフリーなMac用ツールです。UIは、かなりシンプルで直感的に操作できます。使用中のアプリの様子は、冒頭動画から確認してみてください。 起動すると、まずステータスページが開き、システム概要、スキャンの種類、詳細履歴が表示されます。そこから実行したいスキャンをクリックするか、または左側のサイドバーにあるオプションにアクセスしましょう。 わずか1分でハードディスクスペースをかなりセーブできる「クイックスキャン」が一番人気。ただ、これだとブラウザクッキーも削除されてしまうので、iBoostUpの設定を変更して、クッキーを削除しないようにも設定しておいた方が良いかもしれません。ほかのオプションとしては「ディスクオプティマイザー」があり、ディスクユティリティと同じパーミ
「なんかライフハッカーって、猫ネタばっか多くない?」とお感じになっていらっしゃった愛犬家の皆さま、お待たせいたしました! 今回は、あなたとワンちゃんとの生活をより快適に楽しくするためのアイデアとして、代表的な10のコツをまとめてみました。 Photo by overdrive_cz. ご多分にもれず、犬の耳にも耳アカが溜まっていきます。外耳道の中に堅い皮ができるほど耳垢が溜まってしまうのは望ましくないですが、うっかりワンちゃんの耳を傷つけるのもNG。 ヒトと同じく、耳かきはやさしく、見えるところだけキレイにしましょう。また、外耳道には触れないこと。 ペットショップなどで、犬用ベッドは数多く販売されていますが、けっこう高価ですね。やたらとゴージャスなものもありますが、要は犬にとって快適で、眠りやすい場所を作ってあげればOK。そこで、自宅に眠っている不用品を使って、カンタンに自作する方法があり
フリーランス向けのブログメディア「Freelance Folder」では、フリーランスにまつわる「幻想」として以下の12点を挙げています。 幻想1: 1日中眠れて、仕事を早く終われらせられる? フリーランスはお客さまあっての商売。お客さまのスケジュールや稼働日に合わせて仕事をするのが基本。電話やメールのやりとりは基本的に先方の業務時間に行われるので、その間は応対できる体制をとっておく必要がある。 幻想2: 稼げる? 稼ぐためだけにフリーランスを選ぶのは適切でない。立ち上げ当初は安価な仕事(もしくは無償)を受けざるをえない場合も。 幻想3: 嫌いな人と仕事しなくていい? 独立したとしても、他人とかかわらずして仕事をすることはできない。 残る9つの「幻想」は以下にて。 幻想4: 育児に時間が使える? 育児に十分な時間が使えることはあまり期待しないほうがよい。忙しくなれば休憩をとる時間さえなくな
SkyDeskの名刺管理アプリ「Cards」で名刺データを取り込んで、「CRM」へインポートすると、フリーランスのように一人でも、カッチリとした顧客管理ができるわけですが、このCRMを他のユーザーと共有することもできちゃいます。 そこで、今回は共有の手順を紹介しようと思いましたが、それだけだと実践的ではないので、「この項目にはどんなことを書いたらいいのか」といった、具体的なTipsを交えて、SkyDeskのCRMの共有機能を解説して参りたいと思います。 ■他ユーザーとの共有設定 まずは、他のユーザーと共有する手順。これはユーザーを追加するだけで完了します。 画面右上の「設定」から「管理者設定>ユーザー」をクリック。次いで「ユーザーの追加」をクリックします。 次に、ユーザーの作成画面に遷移しますので、共有したい相手の姓名・メールアドレスを入力します。役職と権限は現状は選択不可のため、そのまま
パソコンの画面上で起こっていることを誰かに説明する時は、画面を見せるのが一番早くて分かりやすいです。特に、難しいプログラムを人に教えたい時や、以前たまたま問題を解決できた方法をみんなに見せたい時など、スクリーンキャストを録画するのが簡単でしょう。今やパソコン画面を録画してビデオとして保存し、友だちと共有できるアプリケーションはいくらでもあります。 そんな数あるスクリーンキャストツールの中から、イチオシのTop 5をご紹介しましょう。 Camtasia Studio (Win:$299/Mac:$99) 『Camtasia Studio』は、この中では一番高いスクリーン録画ツールですが、一番機能が豊富でもあります。以前調べた時はWindows版しかなかったのですが、最新版ではMacにも対応しています。画面全体も、一つのアプリだけでも、画面の一部だけでも録画ができ、複数のフォーマットでスクリー
『Caesium』は、画質を落とさずに画像のファイルサイズを高圧縮できるツールです。Windows用のツールで、USBなどで持ち運びができるポータブル版もあります。使い勝手もよく、PCに入れておくと便利です。 以下に使ってみた様子を載せておきます。 まず、Caesiumへアクセスしてツールをダウンロードしましょう。ポータブル版ではインストールは不要です。 ファイルをドラッグ&ドロップで読み込めます。初回起動時には出力先を決める必要があります。「Compress!」ボタンをクリックすると、圧縮が開始します。 実際にやってみたところ、40%圧縮することができました。画質はほとんど落ちていません。画像にもよると思いますが、うまくいくと90%ほど圧縮することも可能なようです。 画像のファイルサイズ圧縮時に是非ご活用ください。 Caesium (カメきち)
9月も半ばにさしかかり、いよいよ楽しかった夏ともお別れ。こちらでは、休暇明けのなまった頭と体をビシっと仕事モードにする方法をご紹介しましょう。 Photo by Rick Hall. 1. 前日の夜に十分休息を取り、初日は朝食をしっかりとろう 休暇中どのような生活を送っていたにしろ、復帰初日はやはり気が重いもの。朝あわてずにすむよう、前の晩にきちんと準備をし、十分睡眠を取りましょう。 卵料理や味噌汁、オートミールなどカンタンに作れるものでよいので、朝食はきちんととりましょう。余裕があればストレッチや運動をするのもオススメ。カラダが目覚め、仕事モードに戻りやすくなります。 また、適度な睡眠と朝食と適度な運動が確保できるよう、規則正しい生活をはじめましょう。コーヒーメーカーにタイマーをセットしたり、心地よい音楽を目覚まし代わりにするだけでも、朝のお目覚めタイムをちょっと贅沢にできるかも。 2.
フリーランスには最適なフリーアプリと言っても、あながち過言ではありません。 請求書や納品書のテンプレートはGoogle先生に聞けばすぐ用意してくれます。単発で発行するなら、これでもさして不都合はありませんが、見積→請求→納品のそれぞれのタイミングで書類を発行する必要があったりと、継続的に事業を行うのであれば、各種書類を一括で管理できた方が便利です。 そこで『三森支太郎』の出番。フリーの請求書発行ソフトとしては定番の部類に入る、Windows専用の高機能な帳票管理ソフトです。 基本的な操作は、画面の項目を埋めていくだけ。数量と単価を設定すると、自動で金額計算をしてくれます。消費税の有無は印刷時の設定で変更可能。源泉徴収額の計算機能は、編集メニューから選べます。 便利なのが「請求額から金額を逆算」する機能。これは「トータルで10万(税込み)にしたいんだけど、税抜きでいくら請求すればいいのか」を
記事冒頭のこの地図。ここは一体どこでしょう? 正解は現在の六本木交差点。明治40年のものです。六本木を歩いていると気付きませんが、こうして見てみると、交差点付近にはお寺が集中しているんですね。 この古地図は、goo地図の機能「古地図」をキャプチャしたものです。goo地図では、明治時代、昭和22年、昭和38年の東京の地図・航空写真を見ることができます。「Google Earth」の古地図とはまた一味違った「在りし日の東京」を見ることができます。 冒頭の六本木交差点の現在の様子はこちら。赤いバルーンはお寺の場所を指しています(バルーンを表示するため、こちらの地図はGoogleマップを使用しました)。 gooによると、この明治時代の古地図は「明治40年に東京郵便局、東京逓信管理局によって編纂された『東京市十五区番地界入地図』に基づいて作成された地図」だとか。Google Earthの古地図とは違
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