ストレッチのコツ、あるいは「実録！ 体育教師に『なにその硬さ。お婆さん？』と嘲笑されたわたくしが開脚前屈で胸をぺったり床につけられるようになるまで」 - みやきち日記
わかったー！ どんなに頑張っても体が柔らかい人ほどには柔らかくならなかったストレッチのコツが、ようやくわかったー！！ そんで昨夜は、生まれて初めて開脚前屈で胸がぺったり床につけられたよ！ 立位体前屈でも、指先だけじゃなく指の付け根までぺったり床につけられたよ！ 嬉しいよおおおおう！ コツは股関節の使い方と、下腹に腹圧をかけて「押す」動作にありました。それを教えてくれたのが、『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』という本です。昨日この本を買ってきてそのとおりやってみたら、いきなり「胸ぺったり」ができて驚愕したんですよ。以下、この本に載っている開脚前屈と立位体前屈のやり方を簡単に要約して書いてみます。 開脚前屈のやりかた これにはふたつのステップがあります。 股関節をストレッチしてみよう(1) (pp40-41) 座った状態で、膝をやや曲げて両脚を大きく開く。 股関節を外旋させ、ひ
もみあげチャ〜シュ〜:ジャイアン「しずかちゃんの上着もっていこい」
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。：2007/11/26(月) 04:10:42.70 ID:9ljaN2J10 のび太 「無理だよ・・・」 ジャイアン 「ドラえもんがいるだろ」 のび太 「ドラえもんは、そういうの嫌がるんだよ・・・」 ジャイアン 「つべこべいわずに、もってこい！」 のび太 「ドラえもーん！」 4 ：クローブ三世 ◆XHKDIsPEFA ：2007/11/26(月) 04:12:06.63 ID:TeUTpXP70 ｺﾞｸﾘ････ 5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。：2007/11/26(月) 04:12:49.96 ID:4c7VK6chO 上着？ 7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。：2007/11/26(月) 04:15:13.91 ID:9ljaN2J10 のび太 「ドラえもーん！
ま、ちょっと - finalventの日記
⇒生き延びるための料理 - 萌え理論Blog そして、肉中心のコンビニ弁当はカロリーが多い。 と思っている人は多し。ちなみに、ステーキとハンバーグのカロリー比較をしてみるといいよ。 参考⇒米国食肉輸出連合会：だからヘルシー：カロリーを比較してみよう これはもうちょっと言及。非難じゃないので短絡的に受け止めないでね。 で。 一食だけで成人男性が一日に必要な肉の摂取量を満たしてしまうこともある。 「一日に必要な肉の摂取量」？ 栄養学にそんな概念はないよ。あるのは、肉ならたんぱく質。 で。 ちなみにたんぱく質の推奨量は60g/日。 上限は総エネルギーの20％ 。 ほいで、 たんぱく質エネルギー比率（％）＝ たんぱく質（ｇ）×4／総エネルギー（kcal）×100 仮に男で2000kcalとすると100g。 豚ロース100g中のたんぱく質は、22.7g。 ざっくり見て、肉500gぐらい食うと、この上
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