1 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2009/01/15(木) 05:42:13 ID:+bYoMg6y ?PLT(12080) 化粧板には 「化粧@2chを見て買い、ヒットだったもの☆6」なる 色々なスレを見てこれ効いた!というものを書き込む為のスレの口コミスレがあります。 ダイエット板で色々なスレがありますが、「この方法・食事・運動・アドバイスが自分に効いたよ!」 というものを書き込んでいきましょう。他の人にも参考になるかもしれません。
(1)表紙を2つ折り(用紙の中心線の目印) (2)綴じる作業2箇所 (3)綴じた用紙束を2つ折り ※用紙ズレのまま1箇所綴じるミス有り、針を外す作業を含む ◎ 綴じミスが起こりにくい。 ◎ 紙揃えで、きっちりと角を縁を揃えることができるので、仕上がりがとてもキレイ。 ◎ 止める位置がきっちりと定まる。 ◎ 2箇所同時に止めるので、時間短縮で早い。 × 綴じミスがおこると、紙に穴があく。 × 紙をきっちりと揃えないと、ずれてキレイに仕上がらない。 × 手元がブレるので、止める位置が定まりにくい。 × 2箇所別々に綴じるので、倍時間がかかる。
気になるボディライン。特に、お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 トレーニングをする前に 腹筋のトレーニングをする前に次の点に注意してください。 ・腹筋上部の種目、下部の種目から最低一種目ずつ選んで行いましょう。 ・目標回数ができなくてもOKです。フォームがキープできなくなったらセットを終えてください。回数は調整しても構いませんので、できるだけ3セット行うようにしましょう。 ・インターバルは30秒~1分で3セット連続で行いましょう。 ・1日3種目を週に3回は行いましょう。余裕があれば毎日行っても構いません。 ・腰が痛む方は無理をしないように注意しましょう。 それでは早速始めましょう! 腹筋上部のトレーニング 【スライドクランチ】 25回/3セット
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