日刊スレッドガイド : ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2009/01/15(木) 05:42:13 ID:+bYoMg6y ?PLT(12080) 化粧板には 「化粧＠2chを見て買い、ヒットだったもの☆６」なる 色々なスレを見てこれ効いた！というものを書き込む為のスレの口コミスレがあります。 ダイエット板で色々なスレがありますが、「この方法・食事・運動・アドバイスが自分に効いたよ！」 というものを書き込んでいきましょう。他の人にも参考になるかもしれません。
ナカトジータとは？ 中綴じ製本ツールとホッチキスで製本作業の効率化 ナカトジータ
（１）表紙を２つ折り（用紙の中心線の目印） （２）綴じる作業２箇所 （３）綴じた用紙束を２つ折り ※用紙ズレのまま１箇所綴じるミス有り、針を外す作業を含む ◎ 綴じミスが起こりにくい。 ◎ 紙揃えで、きっちりと角を縁を揃えることができるので、仕上がりがとてもキレイ。 ◎ 止める位置がきっちりと定まる。 ◎ 2箇所同時に止めるので、時間短縮で早い。 × 綴じミスがおこると、紙に穴があく。 × 紙をきっちりと揃えないと、ずれてキレイに仕上がらない。 × 手元がブレるので、止める位置が定まりにくい。 × 2箇所別々に綴じるので、倍時間がかかる。
徹底的に腹筋トレーニング - ［男のエクササイズ］All About
徹底的に腹筋トレーニングもうすぐ薄着の季節！！となると、気になるのがボディライン。お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 もうすぐ薄着の季節！！となると、気になるのがボディライン。お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 トレーニングをする前に 腹筋のトレーニングをする前に次の点に注意してください。 ・腹筋上部の種目、下部の種目から最低一種目ずつ選んで行いましょう。 ・目標回数ができなくてもOKです。フォームがキープできなくなったらセットを終えてください。回数は調整しても構いませんので、できるだけ３セット行うようにしましょう。 ・インターバルは30秒～1分で3セット連続で行いましょう。 ・1日3種目を週に3回は行いましょう。余裕が
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