上向きおっぱいは女性の憧れですよね。 バストアップの方法はたくさんありますが、中でもバストアップのためのマッサージ方法は、バストを直接マッサージする方法なので、効果が期待できそうな気がしますよね。 このバストアップマッサージは、どのような方法で行うものなのでしょう。早速みてみましょう！ （監修） 福澤 見菜子先生 慶應義塾大学医学部を卒業後、同大学病院、東京大学医学部附属病院 形成外科・美容外科勤務、大塚美容形成外科の千葉院院長などを経て、2013年より湘南美容外科クリニックに勤務。日本形成外科学会 専門医、日本美容外科学会(JSAPS) 正会員、日本抗加齢医学会 正会員、埼玉医科大学総合医療センター 形成外科・美容外科 非常勤助教なども務める。医師として、正しい美容医療の普及と実現に貢献することをライフワークとしている。 [midashi_h3_pattern1 text="バストアップ

年齢とともに気になってくる顔のたるみやほうれい線。なんとかしなきゃと思っていても、日々の生活に追われてなかなかケアの時間を割けずにいませんか？ 今回は、家事をしながらでも簡単に行える顔トレーニングの方法をお伝えします。早速今日からトライ！ [midashi_h4_pattern1 text="顔トレーニングで期待できる効果"] [midashi_h3_pattern2 text="たるみが解消されて小顔になる"] たるみの原因は、実は顔の筋肉の衰えによるもの。筋肉が加齢とともに衰えると皮膚が垂れ下がり、顔全体がたるみます。顔のたるみはフェイスラインの崩れや二重アゴの原因にも。 顔トレーニングで表情筋を鍛えると、顔全体の皮膚が引き上がり、たるみ改善やたるみ予防が期待できます。顔の筋肉はなんと約30種類もあり、他の筋肉に比べてとても薄く繊細なので、効果が出やすいのです。 [midashi_h3

全身浴のほかに、半身浴やアロマ浴などお風呂の入り方はさまざまですが、「ヒートショックプロテイン入浴」という入浴法が今注目されています。 これを取り入れることで、私たちが抱えている身体の悩みも改善されるといわれています。ここでは、ヒートショックプロテイン入浴のポイントや効果、入浴の際の注意点などをご紹介します。 [midashi_h3_pattern1 text="ヒートショックプロテインとは一体何のこと？"]ヒートショックプロテイン（以下、HSP）とは、ストレスなど何らかの原因で傷んでしまった身体の細胞を修復するたんぱく質のことです。 HSP入浴とは、身体に熱を加えてHSPを増やし、細胞を元気な状態に蘇らせる方法です。これによって、だるさや疲れの原因となる乳酸が取り除かれるともいわれています。 [midashi_h3_pattern1 text="HSP入浴のメリットとは？"] HSP入浴

チョコレート、おいしいですよね。皆さんの中にも、「チョコレート大好き！」という方は多いのではないでしょうか。そんな方におすすめしたいのが、最近話題の「オーガニックチョコレート」。 ティータイムにぜひ選んでほしい、オーガニックチョコレートの魅力をご紹介します。 [midashi_h3_pattern2 text="オーガニックチョコレートって？"] 初めてこのワードを聞いた時、「お菓子なのに、なんだか身体によさそう…」という印象を持ちましたが、実際のところはどうなのでしょう？ [footnote_no_dash_pattern1 text="【オーガニックチョコレートとは】 ・カカオ豆はもちろん、砂糖、ミルク*1、ナッツ、フルーツなど、チョコを作るための全ての原料がオーガニックであること。 ・「合成肥料」「除草剤」「保存料」「合成着色料」「遺伝子組換え原料」そして「農薬*2」を使っていないこ

顔の中で一番スキンケアに手をかけていないパーツといえば、「唇」ではありませんか？実はあまり知られてませんが、年齢とともに唇にも変化があらわれるものなのです！ “最近、唇の色が赤黒くなった”、“唇がくすんで見える”という人は、加齢による色素沈着だけでなく、唇の溝やシワに汚れが溜まっている可能性が大！カサカサ唇になりやすい冬こそ、唇のスキンケアも取り入れてみましょう。 [midashi_h3_pattern1 text="週1回のスペシャルリップケア"] [midashi_h5_pattern1 text="くすみやシワが気になる人は、ゴマージュパックで角質オフ"] 唇専用のゴマージュを唇中央にのせたら、力をいれずにクルクルと指で唇全体をマッサージしてください。できればその上に唇専用の美容液をのせ、3～5分くらい時間をおいて、最後に浮いてきた唇の汚れを綿棒で優しく絡めとります。 ゴマージュパッ

妊娠中や、出産後のお母さんに必要なイメージのある「葉酸」サプリメントですが、最近では“妊活にも効果がある”と話題になっているようです。なぜ妊活中に摂ってほしいサプリメントなのか、葉酸の効果や選び方についてご紹介します。 [midashi_h3_pattern1 text="なぜ、妊娠中のお母さんに葉酸が良いの？"] お腹の中で赤ちゃんの脳や身体がつくられる際には、葉酸が必要となってくるため、妊娠中のお母さんは通常の何倍も葉酸を消費することになります。ですから、妊娠中は母体から葉酸が不足しないように、“葉酸を摂取しましょう！”と勧められているようです。 また、出産後も葉酸は引き続き大切な栄養素として推奨されています。授乳中は母体から赤ちゃんへ栄養を与えなければなりませんし、葉酸には、血液をつくる働きやホルモンバランスを整えてくれる作用もあるからです。 では、妊活中にも葉酸が良いのは、なぜでし

月に1度、月経がくる女性は、貧血になりやすいといわれています。クラクラするようなめまいを感じていない人でも、鉄分が不足すると疲れやすくなり、さまざまな身体の不具合を感じるようになって、心も元気をなくしてしまいますよね。 今回は、そんな女性に効果が期待される“ヘム鉄サプリメント”についてご紹介しましょう。 [midashi_h5_pattern1 text="鉄分不足は、こんなところにも弊害が！"] 鉄分が不足すると、身体に酸素がいきわたらなくなって少し動いただけでも疲れたり、常に身体がだるく重い状態を感じるようになります。また髪の毛がパサついたり、抜け毛がひどくなることも。 こうした症状を抑えるためには、鉄分が多く含まれた食事メニューを心がけることが大切ですが、鉄分は食材だけではなかなか補いきれない成分なのです。そこで取り入れたいのが、鉄サプリメントです。 [midashi_h5_patt

毎回のように悩まされる便秘。でも、何をしてよいかわからず、そのまま放置しているという方も多いはず。 今回はそんな便秘に悩む方のために、短時間で簡単にでき、すぐ効果がある便秘解消法をまとめました。今すぐスッキリしたい！という方にはおすすめです。 [midashi_h3_pattern1 text="つま先立ち便秘解消法"] [footnote_no_dash_pattern1 text="1. 裸足でつま先立ちをする(つかまり立ちもOK) 2. 5分間そのまま体勢をキープ"] ふくらはぎの筋肉が縮むことで、腹筋やお尻周りの筋肉など排便に必要な筋肉が刺激されます。下剤のように依存してしまうようなものでもなく、気軽に行うことができる即効性のある便秘解消法です。 [midashi_h3_pattern1 text="肛門括約筋トレーニング"] [midashi_h3_pattern2 text="

[20分ごはん]のいくとうひさよです。おいしくて身体によいごはんのために、今日もスイッチオン！ [midashi_h3_pattern1 text=" おせち料理の準備は？ "] 12月にはいると、スーパーの品揃えが一気におせち仕様になってきます。年末が近づけば近づくほど、どんどん品薄になり、高くなって行く…。買いそびれたりしないように、保存のできるものは早めに買って準備しておきたいですよね。 毎年この時期、おせち料理教室を開催するのですが、ここ数年、人気があるのは、年末差し迫った時期に開催する『自分で作ったものをお持ち帰りする、少人数レッスン』です。 みんなでわいわいガヤガヤしながら作って、そのままおうちに持ち帰って、お正月に家族で食べられる…。一人で作るのは大変だし、寂しい。材料も余らせてしまったり、たくさん作りすぎてしまったら食べるのが大変…。 ということで、毎年リピート参加されてい

「豆乳を飲むとバストアップする！」という噂を耳にしたことはありませんか？でも、それって本当なのでしょうか？…真相に迫り、さらに女性にうれしい豆乳のさまざまな効果についてご紹介します。 [midashi_h3_pattern1 text="豆乳を飲むとバストアップするって本当？"] 結論からいうと、豆乳を飲んでバストアップするかといえば、必ずしもそうとは言い切れません。医学的には証明されていないからです。 では、なぜ豆乳でバストアップするといわれるのでしょうか？どうやらその理由は、豆乳に含まれる「イソフラボン」や「植物性脂肪」に関係しているようです。 いずれも直接的にバストアップ効果があるとはいえないものですが、それぞれどのような効果があるのかをみていきましょう。 [midashi_h3_pattern1 text="イソフラボンの効果"][midashi_h3_pattern2 text=

古くから「朝の果物は金」などといわれていますよね。朝、ビタミンたっぷりの果物を食べることは美容効果が高く、健康的なイメージがあります。でも実は、果物には身体を冷やす作用があります。 とくに身体が冷えやすいこの季節。果物の効果を理解してから食べることで、身体の保温をしっかり行いましょう。 [midashi_h3_pattern2 text="南国の果物は注意！"] 手軽に食べやすいバナナは、身体を冷やしてしまう果物。他にも、マンゴー、パイナップルなど、南国や暖かい地域で採れる果物はカリウムを豊富に含み、身体をクールダウンさせる作用が高いのです。 しかし、これらの果物には酵素がたっぷり含まれているので、抗酸化作用に優れているという魅力もあります。“最近、身体が疲れやすい…”といった人は、酵素不足の可能性もありますから、暖かい地域の果物を食べることは悪いことではありません。 そこでおすすめしたい

「きな粉がバストアップに効く」そんな噂を聞いたことはありませんか？ここでは、その噂が本当なのかどうかを検証してみたいと思います。きな粉の成分とバストアップの関係を明らかにして、きな粉の選び方から飲み方までをお伝えします。 [midashi_h3_pattern1 text="きな粉のバストアップ成分は「大豆イソフラボン」"]きな粉の原料は大豆ですよね。その大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きがあり、ホルモンバランスを整えるといわれています。 [midashi_h4_pattern2 text="バストアップのメカニズム"] バストアップするには、まずバストを大きくしてくれる乳腺が発達することが大切です。その乳腺に刺激が届くためには、血行がよく、女性ホルモンがきちんと分泌されている必要があります。 生理前に胸が張るという人がいますが、これはエストロゲンが多く